Edukiak
Gure webgunearen irakurleetako bat, Helena ballet prestakuntza ikasten hasi zen eta serieko beste programa bat partekatu zuen gurekin: Ballet Beautiful. Bere egilea Mary Helen Bowers da - Dantzari eta fitness entrenatzaile estatubatuarra.
Mary Helena AEBetan ezaguna da Zooey Deschanel eta Liv Tyler bezalako izarren entrenatzaile gisa. Natalie Portman balletaren artea ere irakatsi zuen "Black Swan" filma prestatzeko. Bowersek Ballet Beautiful izeneko entrenamendu sorta bat egin du. Gaur horietako bat kontatzen dugu, Body Blast hain zuzen.
Programaren deskribapena Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast pisua galtzen eta forma dotorea lortzen lagunduko dizun programa da. Mary Helen Bowers dantzari profesional baten gidaritzapean entrenatuko zara. Zuretzat multzo eraginkorra prestatu du ez du hanketan, besoetan eta sabelean sagging aukerarik utziko. Body Blast entrenamendua dantzari bat bezala muskulu lerden luzeak eraikitzen laguntzen duten ariketetan oinarritzen da. Giro atseginean arituko zara piano musika klasikoarekin eta urratsez urrats zure ametsetako gorputza sortzeko.
Ballet entrenamendua Mary Helen Bowers-ekin arazo arloetarako
Programak ordu 1 irauten du eta hainbat atal ditu. Lehenik eta behin besoak eta sorbaldak egiteko ariketak egingo dituzu, batetik bestera leunki. Ondoren, abdomeneko eta bizkarreko ariketetara pasatu, Mat gainean egiten direnak. Eta azkenik, osatu izterraren eta ipurmasailen azterketa konplexua: ariketa hau Mat gainean ere egiten da. Entrenamendua erritmo motel kontzentratuan egiten da, hala ere, zure giharrak tentsioa izango dira klase osoan zehar. Bideoak ikustean, badirudi programa oso erraza dela, baina inpresio okerra da.
Klaseetarako ez duzu ekipamendu gehigarririk beharko, estalki leun bat bakarrik, ariketa gehienak lurrean daudenez. Mary-Helen Bauer luzatze ariketa asko ziren, beraz gorputzaren malgutasuna ere garatuko duzu. Garrantzitsua da pisua galtzea eta kaloria erretzea beharrezkoa dela horrelako programak kardio entrenamenduekin konbinatzeko. Ariketa intentsiboa saihesten baduzu, Tracey mazoaren eragin txikiko konplexu aerobikoa ikusten da. Klaseen konbinazio honek emaitza azkarrak eta kalitatezkoak bermatuko ditu.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Ballet entrenamenduak muskulu luze eta argalak eraikitzen lagunduko dizu. Bailarina baten gorputz delikatua eta dotorea lortuko duzu.
2. Mary-Helen Bauer – dantzari profesionala, hori nabarituko duzu bere mugimendu finetan. Horrek esan nahi du eskolako balletean trebatutako gizon baten esperientziatik ikasiko duzu.
3. Programak zure izterrak, ipurmasailak, sabelaldea eta besoak garatzea du helburu. Arazoetako eremuetan muskulu guztiak erabiltzeko gai izango zara.
4. Saioak oso giro atseginean egin ziren: hondo argia, musika klasikoa, traineruaren komentario leunak. Horrek guztiak prestakuntza bideratua eta gogoetatsua lortzen laguntzen du.
5. Ballet entrenamendu gehienetan ez bezala, Body Blast Mat gainean egiten da, bankua edo aulkia erabili gabe. Ez zenuke ekipamendu gehigarririk behar.
6. Horrelako programek malgutasuna eta luzaketak garatzen laguntzen dute.
7. Entrenamendua ezin hobea da a bilatzen dutenentzat karga segurua, baina eraginkorra.
Cons:
1. Pisua galtzeko horrelako programetarako hobe da kardio entrenamenduekin konbinatzea.
2. Indar aerobikoko entrenamendu tradizionalaren desberdina den ballet entrenamendua, beraz, ez dute denei gustatuko.
Mary Helen Bowersek programa bat sortu du dantzari baten figurara hurbiltzen lagunduko dizu. Body Blast - bere gorputzean modu seguru eta eraginkorrean lan egiteko modu bikaina da.
Ikusi ere: Ballet programa Tracey mallet The Booty Barre hasiberrientzako.