Hemen aurkeztuko dizut liburu aukeraketa bat, zeren depresioari aurre egiteko modu naturalean.
Amazonen erreferentzia ere ematen dizut, ideia bat egin dezazun.
Liburuek beti eman didate laguntza handia, baina gogoratu neurriak hartzea dela garrantzitsuena. Gaiari buruzko 50 liburu zirraragarri erreserbatu ahal izango dituzu neurririk hartu gabe, zure egoera ez da aldatuko. Eta jakinez hitz egiten dut 🙂
Entzule ona!
Depresioa tratatu
Sendatu estresa, antsietatea, depresioa drogarik edo psikoanalisirik gabe
"Neurozientzia kognitiboko doktorea eta ikertzailea, David SERVAN IDAZLEA praktika klinikoa eta ikerketa uztartu ditu, bereziki emozioen neurobiologiari buruzkoa. Pittsburgheko Unibertsitateko Medikuntza Osagarrirako Zentroa sortu eta zuzendu zuen.
David Servan-Schreiberrek drogarik edo psikoanalisirik gabeko sendagai berri bat ezagutzera gonbidatzen gaitu. Ikuspegi terapeutiko iraultzailea guztientzako eskuragarria, gure emozioak entzunez harmonia eta barne oreka aurkitzeko. Zazpi metodo original aurkezten dizkigu guztiz geure burua izateko eta hobeto bizitzeko, besterik gabe.
David Servan-Schreiber bereziki ezaguna zen Anticancer bezalako minbiziaren liburuengatik. Liburua ere gomendatzen dizut: Hainbat aldiz agur esan dezakegu, oso hunkigarria eta hil aurretik idatzia.
Depresioa, hazteko proba (Moussa Nabati)
Moussa Nabati psikoanalista eta ikertzailea da. Depresioaren ikuspegi ezberdina eta erruduntasuna eskaintzen du. Freskagarria!
“Herritarren ustearen aurka, depresioak, desagerrarazi beharreko gaixotasuna izatetik urrun, heltze-krisi bat adierazten du, barneko haurra sendatzeko aukera pribilegiatu bat. Harrera eta lan egitearen baldintzapean, pertsonari bere iragana negar egiten laguntzen dio, azkenean bere burua bilakatzen, beti izan baina inoiz izatera ausartu izan dena, asaldatzeko, atsekabetzeko beldurrez. ”
Charly Cungiren depresioari aurre egitea
«Bizitzak gainditzeko zailak diren oztopoei aurre egiten dizkigu (atsekabea, banantzea, lana galtzea, estres iraunkorra, laneko edo etxean gatazkak, porrotak...) emozio mingarrien zatiarekin. Batzuetan, sufrimenduak irauten du eta areagotu egiten da pertsonari eragiten dion arazoei buruz gogoeta pentsatzea eragozten dion punturaino. ”
Egileak ariketa ugari eskaintzen ditu CBTn (Terapia kognitiboa eta konduktuala) oinarrituta.
Depresioa, nola atera
«Depresiotik atera zaitezke. Ez gaude bizitza osorako deprimituta. Ez da ez borondate falta ez erorketa soil bat, senda daitekeen gaixotasuna baizik. Gida praktiko honek zure galderei erantzuten die eta zure buruaz eta munduaz duzun ikuspegia aldatzeko metodo bat eskaintzen dizu. Galderak: zein tratamendu da egokia zuretzat? ”
Depresioa sendatzea: arimaren gauak
«Depresioak bost frantsesetik bati eragiten dio. Zer dakigu gaur egun baztertutako nahaste luze honen jatorriari, mekanismoei eta bilakaerari buruz? Zer eginkizun du garunaren kimikak abiaraztean? Nola eragiten dio gorputzari bere funtzionamendu arruntean? Zergatik badirudi pertsona batzuk besteak baino ahulagoak? ”
Autoestimua hobetu
Inperfektua, askea eta zoriontsua: autoestimuaren praktikak Egilea: Christophe André
«Azkenean zeu izateko. Jada ez kezkatu eragiten duzun eraginez. Porrotaren edo epaiketaren beldurrik gabe jokatu. Jada ez dardar egin arbuioaren ideiarekin. Eta lasai aurkitu bere lekua besteen artean. Liburu honek autoestimuaren bidean aurrera egiten lagunduko dizu. Eraikitzeko, konpontzeko, babesteko. Zure burua onartzen eta maitatzen lagunduko dizu, inperfektua izan arren”
Christopher Andre benetan estimatzen dudan egilea da. Liburu hauek irakurtzeko errazak dira ekintza praktiko askorekin. Christophe Andréren benetako humanismoa ere nabaritzen dugu idatzien atzean.
Oso gomendatzen dudan egilea da. Hona hemen izenburu berdin bikain batzuk:
Eta ez ahaztu zoriontsu izatea
Arimaren egoerak: lasaitasunerako ikaskuntza prozesua
Meditazioa eta ongizatea
Meditazioa, Egunez Egun: 25 ikasgai Mindful Living egiteko Egilea: Christophe André
Christopher Andre, Berriz. Irakurleen iritziak ikus ditzakezu Amazon gunean. Ez da hitzaldi handirik behar, ezinbestekoa da!
"Gogotatzea gelditzea da: Utzi egiteari, nahastea, nahastea. Eman pauso bat atzera, urrundu mundutik.
Hasieran, bizitzen duguna arraroa dirudi: hutsunea (ekintza, distrakzioa) eta betetasuna (bat-batean ohartzen garen pentsamendu eta sentsazioen nahastea) daude. Bada falta zaiguna: gure erreferenteak eta egiteko gauzak; eta, pixka bat igaro ondoren, falta horretatik datorren baretzea dago. Gauzak ez dira “kanpoan” bezala gertatzen, non gure gogoa beti objektu edo proiekturen bati lotuta dagoen: jardutea, gai zehatz bati buruz hausnartzea, distrakzio batek bere arreta harrapatzea. “
Matthieu Ricard-en meditazioaren artea
Erraz gomendatuko nituzke Matthieu Ricard-en liburu guztiak. Ez badakizu, hara joan zaitezke inolako zalantzarik gabe.
“Meditazioaren artea jakintsu handienek bizitzan zehar ikasten duten bidaia da. Hala ere, bere eguneroko praktikak gure buruaz eta munduaz dugun ikuspegia eraldatzen du. Hiru kapitulutan - Zergatik meditatu? Zertan? Nola? "Edo" Zer?"
Altruismoaren defentsa Matthieuren eskutik Ricard
“Individualismoa eta zinismoa nagusi diren krisian dagoen mundu baten aurrean, ez dugu imajinatzen onginahiaren indarra, jarrera altruista batek gure bizitzan eta gizarte osoan izan dezakeen indarra. Ia berrogei urtez fraide budista, Matthieu Ricardek altruismoa bizi du egunero, eta hemen erakusten digu hori ez dela utopia bat, beharra baizik, baita larrialdi bat ere. “
Ba al duzu libururik gomendatzeko? Ez izan zalantzarik idatzi niri, zerrenda hau aldizka eguneratuko dut.