Agian dieta alkalinarik entzun al duzu? Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen eta Gwyneth Paltrow edertasun ospetsuen printzipioak dakartza.
ADO gehiagorik eta apaindurarik gabe, behin iritsi da dieta honen printzipioa ulertzeko eta kilo gehigarrien agerpena ekiditeko ahalmena menperatzeko unea.
Beraz, hona hemen, oinarrizko araua Alcalinos 80/20 dieta - dieta honetarako beharrezkoa da produktuen % 80 alkalinoa eta % 20 azidoa izan dadin.
Zer elikagai dira alkalinoak
- Esne mota guztiak behia izan ezik.
- Fruta guztiak, mahatsa izan ezik (fruitu asko neutroak, zitrikoen efektu alkalino handiena).
- Era guztietako berdeak eta entsaladak.
- Legamirik gabeko ogi beltza, zereal mota guztiak.
- Fruitu lehorrak (pistatxoak, anakardoak, kakahueteak izan ezik), kalabaza haziak.
- Landare olioa.
- Barazkiak eta erro barazkiak (patatak, babarrunak, artoa izan ezik).
- Arrain argala (pertza, fletxa).
- Te berdea eta zuria, irabiatuak.
Zer elikagai azido
- Behi-esnea eta bere produktuak (jogurta, gazta, jogurta).
- Limonadako edari gasdunak.
- Alkohola, gozokiak, opil industrialak, kontserbak, txistorra.
- Te beltza eta kafea.
- Haragiak eta hegaztiak (industria prozesatuak barne), haragiak.
- Pastak, ogi zuria, arroz zuria.
- Mahatsa, fruta lehorra.
- Babarrunak eta artoa.
- Animalien koipeak (gurina, gantza, gantza).
- Saltsak (maionesa, ketchup, mostaza, soja saltsa).
- Arrautzak.
- Arrain koipetsuak.
Gosaltzeko aukerak: barazkiak, frutak, esnea (aukera begetarianoak), jogurtak, arrautzak (bi baino gehiago ez), legamirik gabeko ogian oinarritutako ogitartekoak.
Jantokiko aukerak: 150-200 g proteina elikagai (haragia, arraina, arrautzak), apaindu ale osoak, barazkiak, pasta eta belarrak postrerako, frutak, fruitu lehorrak (50 g).
Jantokiko aukerak: barazkiak, zerealak, pasta, fruta. Elikagai proteikoak (100 g) gehi ditzakezu.
Zuk fruitu lehorrak, haziak, fruituak, ahuntz gazta, zuku freskoak eta irabiatuak erabil ditzake mokadutxoetarako.