Urte asko daramatzate ariketa fisikoaren onurak munduko pertsona guztiek ezagutzen dituztenak. Artikulu honetan, eguneroko paseo edo korrika egiteko beste arrazoi bat kontatuko dizugu. Kolonbiako Alzheimerraren Elkartearen Nazioarteko Konferentzian aurkeztutako hiru ikerketa independenteek iradoki zuten ohiko ariketak Alzheimer gaixotasuna, narriadura kognitibo arina, dementzia edo dementzia garatzeko arriskua saihestu dezakeela. Zehazkiago, ikerketek ariketa aerobikoek Alzheimer gaixotasunean, narriadura kognitibo baskularretan (garuneko odol-hodiak hondatutako pentsamendu-gaitasuna) eragindako ondorioak aztertu dituzte, narriadura kognitibo arina, zahartze normalaren eta dementziaren arteko etapa. Danimarkan, Alzheimer gaixotasuna duten 200 eta 50 urte bitarteko 90 pertsonei azterketa bat egin zaie, eta ausaz banatu dira astean 3 aldiz ariketa fisikoa egiten dutenak 60 minutuz, eta ariketa fisikoa egiten ez dutenak. Ondorioz, ariketa fisikoek antsietate, suminkortasun eta depresioa sintoma gutxiago izan zituzten, Alzheimer gaixotasunaren ohiko sintoma. Egoera fisikoa hobetzeaz gain, talde honek hobekuntza nabarmenak erakutsi zituen mindfulness eta pentsamenduaren abiaduraren garapenean. Narriadura kognitiboa duten 65 eta 55 urte bitarteko 89 gurpil-aulkiko erabiltzaile helduren beste ikerketa bat egin da, eta horietan ausaz bi taldetan banatu dira: entrenamendu aerobikoa intentsitate ertain-altuko eta luzatze ariketak 45-60 minutuz astean 4 aldiz 6 hilabetez. . Talde aerobikoko parte-hartzaileek tau proteina maila baxuagoa zuten, Alzheimer gaixotasunaren marka bereizgarriak, tarte taldearekin alderatuta. Taldeak oroimenaren odol-fluxua ere hobetu zuen, fokua eta antolaketa trebetasunak hobetzeaz gain. Eta azkenik, narriadura kognitibo baskularren arazoa duten 71 eta 56 urte bitarteko 96 pertsonei egindako hirugarren ikerketa. Taldearen erdiak 60 minutuko ariketa aerobikoko ikastaro osoa egin zuen astean hiru aldiz jarraibide zehatzekin, eta beste erdiak, berriz, ez zuen ariketarik egiten astean behin elikadura-heziketako tailer bat baizik. Ariketa taldean, memorian eta arretan hobekuntza nabarmenak izan ziren. "Alzheimerraren Elkartearen Nazioarteko Konferentziak aurkeztutako emaitzetan oinarrituta, ohiko jarduera fisikoak eta ariketak Alzheimer gaixotasuna eta beste buruko nahaste batzuk garatzeko arriskua saihesten du, eta egoera hobetzen du gaixotasuna dagoeneko badago", esan du Maria Carrillok, presidenteak. Alzheimer Elkartea.
2022-11-11