Bidaiatu aurretik jengibre-te kopa bat edateak goragalea eta gaixotasuna kenduko ditu. Jengibre-tea ere har dezakezu zure digestioa laguntzeko edo katarroa eta bronkitisa kentzeko.
Jengibrearen infusioak bakterioen, mikrobioen eta birusen aurkako propietate anitz ditu.
Ezagutu blogeko argitalpen honetan jengibre infusioaren 7 onura indartsuak.
Konposizio
Jengibrea honako hauek osatzen dute:
- A bitamina (1): gorputzeko bitamina antioxidatzailea da. Zelula berritzean parte hartzen du, defentsa sistema immunean.
A bitamina larruazalaren erreserba eta babesean ere parte hartzen du. Ezinbesteko bitamina da epidermisaren ehunak osatzeko. Bitamina honek ikusmenaren mailan ere esku hartzen du iluntasunera egokitzeko.
- B bitaminak: B bitaminak uretan gantz disolbagarriak dira. Gure dietatik aldian-aldian eman behar dira. Jengibrean hainbat B bitamina aurkitzen dira. Hauek dira:
B1 bitamina ere deitzen zaio tiamina. Karbohidratoen metabolismoa onartzen du gorputzean. Energiaren ekoizpenean eta nerbio sistemaren funtzionamenduan parte hartzen du.
B2 bitamina ere deitzen zaio erriboflabina. Gainera, energia-ekoizpena eta karbohidratoen metabolismoa onartzen ditu. B2 bitamina ikusmenean, lipidoen eta proteinen metabolismoan parte hartzen du. B6 eta B9 bitaminak estimulatzen ditu.
B3 bitamina niazina ere deitzen zaio. Batez ere globulu gorrien ekoizpenean parte hartzen du. Lipidoen, proteinen eta karbohidratoen metabolismoan ere parte hartzen du.
B5 bitamina edo azido pantotenikoa globulu gorrien ekoizpenean eta hormonen eta neurotransmisoreen sintesian parte hartzen du. Nerbioen transmisioan ere zeresana du.
B6 bitamina edo piridoxina, sistema immunearen funtzionamenduan, globulu gorrien ekoizpenean, proteinen sintesian parte hartzen du. Hormonetan eta neurotransmisoreetan parte hartzen du. DNAren sintesian, zenbait bitaminaren sintesian eta odoleko azukrearen erregulazioan parte hartzen du.
B9 bitamina edo azido folikoa zatiketa zelularrean, DNAren sintesian eta nerbio-sistemaren funtzionamenduan parte hartzen du. Larruazala berregitean eta sendatzean parte hartzen du.
- C bitamina: A bitamina bezalako bitamina antioxidatzailea da. Batez ere gorputzean babesle eta defendatzaile papera betetzen du. C bitaminaren iturri nagusietako bat limoia da.
Kontsumitzen denean, antioxidatzaile gisa jarduten du gorputzean erradikal askeak suntsitzeko.
C bitaminak mikrobioen, bakterioen eta birusen aurkako propietateak ditu. Oso garrantzitsuak dira gaixotasun batzuen prebentziorako eta borrokarako.
C bitaminak ere tonua ematen dizu, gantz erretzailea da batez ere sabeleko gantz arloan.
Organismoan burdina xurgatzea errazten du digestio- eta metabolismo-sistemaren mailan.
C bitamina larruazaleko ehunen babesean ere parte hartzen du. Larruazalaren zahartzearen aurka borrokatzen du.
- Lignanoak bezalako polifenolak: garrantzitsuak izan arren, gingebrean aztarnak daude.
- Mineralak eta oligoelementuak: kaltzioa, potasioa, fosforoa, magnesioa, kaltzioa. Burdina, kobrea eta sodioa ere badituzu kantitate txikietan.
Mineralak hormona, entzimak, bitaminen konstituzioan parte hartzen dute. Mineralek hezurrak, muskulu-kontrakzioak, bihotz-taupadak eta gorputzaren uraren eta azido-basearen orekan parte hartzen dute.
Mineralek ere parte hartzen dute nerbio-eroalean. Mineral batzuek ekintza ugari egiten dituzte gorputzean, eta beste batzuek funtzio bakarra betetzen dute. Nolanahi ere, mineralak ezinbestekoak dira osasun ona izateko.
Zure osasunerako onurak
Goragaleari aurre egiteko
Ezer nazkagarriagoa, oka egiteko gogoa baino nazkagarriagorik. Goragalea batzuetan nazkatik edo kausa sakonago batetik dator, gaixotasun batetik.
Bigarren kasu honetan, goragalea migraina, digestio-arazoak, sendagai edo tratamendu jakin batzuk hartzeak eragin ditzake.
Goragalea haurdunaldian edo baita nahaste neurologikoek ere sor dezakete. Kausak anitz dira eta ezin ditugu guztiak aipatu. Goragalea listu nabarmena da.
Hala ere, zure goragalea eta oka tratatzeko erremedio natural eta eraginkor bat dugu.
Jengibrearen infusioa zure goragalea eta oka tratatzeko egokiena den edari naturala da. Jengibrearen osagai bioaktiboak oso aktibo bihurtzen dira ur beroaren eraginez.
Konbinatu zure limoi jengibre infusioa. Mikrobioen eta bakterioen aurkako propietateei esker, limoiak gaixotasuna jatorrian tratatzen lagunduko dizu.
Bere propietate astringenteek jengibrearenekin batera listua, goragalea eta oka asko mugatzen dituzte.
Antiinflamatorioa
Nola jaiotzen diren min akutuak, batez ere min erreumatikoak eta bestelakoak.
Danimarkako ikertzaileek hantura guztiek kausa komun bat duten eta zerk eragiten dituen ikertu dute. Hainbat ikerketaren ondoren, hantura sistema immunearen defentsatik sortzen dela konturatu ziren.
Izan ere, birus batek gure zelulak erasotzen dituenean, defentsa-prozesuan dagoen immunitate-sistemak TL1A proteinaren ekoizpena eragiten du.
Gorputzak gaixotasunei aurre egiteko askatzen duen odol proteina da. Proteina honen jarduera da gorputzean mina eta, beraz, hantura eragiten duena.
Jengibrearen infusioa oso gomendagarria da hantura gainditzeko. Gingeollesek, paradolek eta shogaolek TL1A odol-proteinaren eraginetan eragiten dutela uste da.
Hantura murrizteko, konposatu aktiboen administrazioak odol-proteina honen jarduera geldiarazi ezean arin dezake.
Asiar eta afrikarren sendagai tradizionaletan, jengibrea da hainbat tratamenduren muina.
Bere konposatu kimiko aktiboei esker, hainbat min mota arintzen laguntzen du, batez ere artikulazioetako mina (2).
Infusioa edari gisa erabil daiteke. Puztutako zati mingarriak ere busti ditzakezu, hala nola eskuak eta oinak. Busti itzazu infusioan XNUMX minutu inguru. Hobekuntza nabarmena izango duzu.
Irakurri: antiinflamatorio natural onenak
Mikrobioen aurkako bat, bakterioen aurkakoa
Neguan, garrantzitsua da infusioak, jengibre, limoi, tea edo beste edozein landarez egindako infusioak, bakterioen, mikrobioen eta birusen aurkako propietateak dituen fruta.
Urtaroen aldaketaren ondorioz sudurra populatzen duten infekzio eta alergia ugari prebenitzeko da. Hotzak hemen, begi urtsuak eta doministikuak han, bakteriak airean daude.
Ez itxaron infekzioak pizten diren arte, prestatu jengibre-infusioak goizean, sabela hutsik eta arratsaldeetan, intrusioa saihesteko edo aurre egiteko.
Gaixotasunaren aurka
Batzuei oso zaila egiten zaie bidaiari, bidaiari, autoz, itsasontziz, trenez edo hegazkinez aurre egitea.
Bidaiatu aurretik, prestatu zure jengibre infusioa, bidaian zehar ondoeza izanez gero edango duzuna.
Infusioak goragalea etengo du, baina, horrez gain, ondoezarekin amaituko du, gaitza den kasuetan maiz gertatzen diren migrainak.
Digestio ona lortzeko
Digestio-nahasteak hainbat arrazoirengatik sortzen dira. Kontsumitzeko egokiak ez diren elikagaiak kontsumitzearen ondorioz izan daitezke. Adibidez, azalean pestizidak dituzten fruituak.
Alergietatik etor daitezke, edo kausa askotatik. Zure indigestioaren kausa edozein dela ere, kontuan hartu jengibrea arintzeko.
Txinako medikuntza tradizionalean, jengibrearen sustraiak milurteko erabili izan dira digestio-arazoak tratatzeko.
Jengibrearen konposatu aktiboek digestio-entzimak estimulatzen dituzte. Emaitza digestio azkarragoa eta erosoagoa da.
Arnas arazoen aurka
Jengibreak bakterioen eta mikrobioen aurkako propietateei esker arnas aparatuan eragina izan dezaketen infekzioen aurka borrokatzen laguntzen dizu. Horrez gain, zure arnasbideak zabaltzen laguntzen du.
Zure arnasbideak garbitzeko, edan jengibre-tea goizean sabela hutsik. Batez ere, saihestu esnea aldi honetan, jengibreak arnasbideen arazketan eragina izan dezakeelako.
Jengibreak ere urtzeko aukera ematen dizu, sudur-zuloak, eztarria, nahasten dituen mocoa likidotzeko.
2000 urte baino gehiagoz, txinatarrek jengibre-infusioen kontsumoa sustatu dute arnas aparatuetako arazoetarako erremedio natural gisa.
Tratamendu-aldi honetan, edan azenario-zukua edo 250 ml eguneko gosaria eta bazkaria bitartean. Horrek zure odola alkalino bihurtzen lagunduko du, osasun hobea sustatzeko.
Horrez gain, zure jengibre infusio sendabideak zenbait ohiturarekin konbinatu behar dituzu arnas aparatuan eragin hobeak izateko.
Bainu epel batean murgildu gauero 20-30 minutuz poroak zabaltzeko, izerditzeko. Horri esker, gorputzak toxinak poroetatik ateratzeko, zure arnasbideak freskatu eta zabaltzeko aukera emango du. Ur beroak zure arnasbideek hobeto funtzionatzen lagunduko dute.
Jengibrearen eraginkortasun handiagoa lortzeko, konbinatu limoiaren infusioan, hau da, gorputzean mikrobioen aurkako, bakterioen aurkako gisa ere jarduten duena. Limoiaren ekintzak jengibrearekin konbinatuta zure infusioaren ondorioak biderkatuko ditu.
Odol zirkulazio ona lortzeko
Jengibreak odol-zirkulazioa onartzen du. Mocoa askatzen laguntzen dizun bezala, jengibreak gorputzean laguntzen dizu odol-zirkulazioa suspertzen.
Jengibreak odol-presioa jaisten laguntzen du, eta horrek hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten laguntzen du.
Kolesterol altuaren aurka borrokatzeko, edan zure jengibre-tea aldizka. Jengibrea kolesterolik gabe ez ezik, kolesterolaren jarduera galarazten du.
Horrela, odol-koaguluen sorrera eta arterietan gantz metaketa mugatzen du (3).
Errezetak
Limoi jengibre infusioa
Behar duzu:
- 4 edalontzi ur mineral
- 4 jengibre hatz edo 4 jengibre hatzen baliokidea (zenbat eta gehiago kontzentratu, orduan eta hobeto)
- 1 limoi oso
- Eztia (2-3 koilarakada)
Prestaketa
Garbitu jengibre-hatzak eta birrindu itzazu,
Suaren aurkako ontzi batean, konbinatu jengibre birrindua eta ura,
Hogeita hamar minutuz irakiten,
Ura jengibrez ondo bustita dagoenean, jaitsi ontzia sutik,
Bildu koilaratxo bat limoi-azala eta estali dena minutu batzuetan infusioa emateko,
Iragazi eta gehitu aurretik jasotako limoi zukua. Gehitu zure eztia ere.
Nutrizio balioa
Limoia hainbat antioxidatzailez eta C bitaminaz osatuta dago. C bitaminak gorputzean antioxidatzaileen papera betetzen du.
Limoia azidoa da, zalantzarik gabe, baina odola alkalinizatzen du. Limoiak duen azido zitrikoak gorputzean mantenugaiak finkatzen laguntzen du. Gainera, edari honek hobeto digeritzen lagunduko dizu.
Limoiak bakterioen eta mikrobioen aurkako propietateak dituenez, hesteetako floran bizi den eta ondoez iturri diren candida albicans-en aurka borrokatzen lagunduko dizu. Esan agur puzketei, gasei eta gasei edari honekin.
Jengibrea, bere propietate askori esker, limoiaren aliatua da energia emateko eta sistema immunologikoa babesteko. Edari hau ere gomendatzen dut katarro eta eztulen kasuan. Limoiarekin eta jengibrearekin konbinatutako eztiaren efektuak azkarrago eta ahots hautsi gabe sendatzeko aukera emango dizu.
Pentsatu jengibre zukua ere 🙂
Jengibre infusioa sagar sagardo ozpinarekin
Behar duzu:
- 1 edalontzi ur beroa
- 1 koilarakada limoi zukua
- 1 koilarakada sagardo ozpin
- 1 ezti koilara zopa
- 2 koilarakada jengibre birrindua edo hautsa
Prestaketa
Lehenik eta behin, infusio ezazu jengibre birrindua.
Iragazi ura infusioa minutu batzuk igaro ondoren.
Gehitu zure osagai desberdinak
Ondo nahastu dena eta utzi 1-2 minutuz osagaiak ondo nahastu arte.
Nutrizio balioa
Sagar sagardo ozpina katarroak tratatzeko edo hiaka geldiarazteko erabiltzen da. Sagar sagardo ozpinak bakterioen eta mikrobioen aurkako propietateak ditu limoia eta jengibrea bezalakoak.
Infusio honetan, zure sistema immunologikoa sustatzeko efektu antioxidatzaile indartsuak dituzten hiru elikagai dituzu. Edari hau ona da sukarra, katarroa, bronkitisa eta erlazionatutako beste gaixotasun batzuen aurka.
Sagar sagardo ozpina digestio-nahasteak ere arintzen ditu.
Batzuek gehiegizko pisua tratatzeko erabiltzen dute, beste batzuek diabetesa tratatzeko edo gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko. Kasu ezberdin hauetan eta baita haratago ere, edari hau probatu behar da (4).
Sagar jengibre infusioa
Behar duzu:
- 2 sagarrak
- 4 koilarakada jengibre edo bere baliokidea
- Limoi oso baten zukua
- ½ limoi
- 6 edalontzi ur mineral
- Eztia zure erosotasunaren arabera
- 1 pote
Prestaketa
Bildu zure limoi zukua eta erreserba ezazu
Garbitu eta zatitu limoi erdia
Garbitu sagarrak. Ebaki itzazu xerratan eta alde batera utzi
Zure potean, bota zure osagai desberdinak. Gehitu ura eta utzi gau osoan zehar hozkailuan.
Edari mingotsa ekiditeko, limoi xerrak kentzea gomendatzen dizut ordubete infusioaren ondoren.
Nutrizio balioa
Limoia detox fruta indartsua da. Dieta eta sendabide askotan erabiltzen da, mineraletan eta bitaminan bezain aberatsa da antioxidatzaileetan.
Gainera, gorputzeko infekzioei aurre egiten laguntzen du. Digestioa laguntzen du eta antiinflamatorio indartsua da.
Limoiak edari honen bidez zure emuntorioak garbitzen eta erradikal askeak kentzen lagunduko dizu.
Sagarrak antioxidatzaileen iturri garrantzitsua dira eta hainbat gaixotasunen aurka borrokatzen dute.
Jengibreari dagokionez, hainbat mantenugai ekartzen dizkio edari honi.
Neurriak
Jengibrea onuraz beteta dago, hala ere, kontuz ibili behar duzu epe luzera kontsumitzen bada (5)
- Behazunak dituzu: jengibrea kontsumitzea saihestu behar duzu, behazunaren ekoizpena sustatzen duelako.
- Ultzerak dituzu: jengibre fresko kopuru handiek heste-obstrukzioa eragin dezakete. Aurretik ultzerak jasan badituzu, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke jengibrea denbora luzez kontsumitu aurretik.
- Zailtasunak dituzu koagulatzeko: jengibreak odola mehetzen du, odol-koagulazioak sortzea eragozten du. Koagulatzeko zailtasunak dituzten pertsonentzat ere kaltegarria da. Odoljarioa izateko arriskua areagotu egiten da mota honetako pertsonengan.
- Ebakuntza egin behar duzu: ebakuntza egin baino bi aste lehenago jengibrea saihestu. Hau odoljarioa izateko arriskua mugatzeko da
- Droga antikoagulatzaileak, beta-blokeatzaileak, barbituratoak, intsulina hartzen ari zaren lekuan plaketa-terapia egiten ari zaren, jengibrearen kontsumoa saihestu behar duzu.
- Edoskitzen ari zara: bularreko esnearen zaporea eragingo du jengibrea kontsumitzeak.
- Haurdun zaude: jengibreak umetokiko uzkurdurak eragin ditzake kantitate handietan.
Dieta-burdinaren eta gantz disolbagarrien bitaminak xurgatzeko interferentziak izateko arriskua ere badago.
Jengibrea epe luzerako kontsumitu aurretik, kontsultatu medikuari edo naturopata bati. Batez ere ez da gomendagarria jengibrearen edo jengibrearen tearen infusioa edatea haurdunaldiko azken asteetan.
- Odoljarioak izateko arriskuak ezin dira baztertu jengibrearen kontsumoaren kasuan.
- Beste landare batzuk kontsumitzen dituzu, adibidez, ginseng, turmeric. Odoljarioa izateko arriskua areagotzen da jengibrearekin konbinatuta dauden belar hauekin.
Ondorioa
Zure katarroak, eztulak edota arnas arazoak gainditzeko, erabili jengibre infusioak. Jengibreak onura anitz ditu zure aurpegian irribarrea jartzeko eguraldi grisa denean.
Gure artikulua gustuko baduzu, eman iezaguzu.