Kaltzio ugari duten 10 janari
Kaltzioa gorputzeko gatz mineral ugariena da eta osasun ona izateko behar dugu. Kaltzioaren ia% 99 hezur eta hortzetan pilatzen da, baina zeregin garrantzitsua du gorputzeko zelula guztien funtzionamendu egokian ere. Heldu osasuntsu batek egunean 1000 mg kaltzio inguru behar dituela jakinda, zein elikagai aukeratu behar dituzu agortu ez daitezen?
Gazta
Gruyère, Comté, Emmental eta Parmesanoa dira gazta kaltzio gehien dutenak (% baino gehiago) 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne edo Roquefort-ek ere kantitate onak dituzte (600 eta 800 mg / 100 g artean).