- Muskulu taldea: Lepoa
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria
Eskuko lepoko muskuluak luzatzea - teknika ariketak:
- Zutitu zuzen, erlaxatu eta altxatu sorbaldak. Eskuen laguntzaz poliki-poliki tira burua sorbaldarantz. Egin ariketa bat-bateko mugimendurik gabe.
- Mantendu burua muturreko posizioan 20-30 segundoz.
leporako luzatze ariketak
- Muskulu taldea: Lepoa
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria