Estresa haurrarengan: zer egin gurasoentzat

Haurtzaroa

Txikitatik ere, haurrak estresa jasan dezake. Gaixotasunarekin lotu daiteke, amarengandik bereiztea (baita epe laburrean ere), hortzak moztearekin, medikuetara lehen bisitak (eta umearentzat ezezagunekin eta ezohiko jendearekin bilera orokorretan, batez ere ukitzen dutenekin), haurtzaindegira joatea, klima edo ordu-eremuaren aldaketa.

Sintomak:

hiperaktibitatea (kitzikagarritasuna areagotzearen ondorioa), loaren nahasmendu atipikoa, gosea arazoak (jateari erabat uko egin arte), negar-mugimenduak, maiz (obsesiboak) aurpegiko mugimenduak, tikak, urduritasuna edota erasoak.

Zer egin behar dute gurasoek

• Jarrai ezazu lo egiteko eta esnatzeko ereduen jarraipena. Zenbat eta txikiago izan, orduan eta atseden luzeagoa behar du (ez bakarrik gauez, baita egunean ere).
• Haurrak lo egonezina badu, arnasketa ariketak eta jolas lasaiak egokiak dira. Sormen jarduerek ere lagunduko dute: marraztea, plastilinatik modelatzea. Gurasoek ere ziurtatu behar dute telebista ez dela sarri pizten.
• Zure seme-alabak seguru mantentzea oinarrizko beharretako bat da txikitan. Kontaktu fisikoa mantendu, eskua heldu, besarkatu, haurrak gertu zaudela sentitu behar duelako.
• Haurrak aldez aurretik prestatuta egon behar du datozen aldaketetarako, adibidez, haurtzaindegia eta, batez ere, haurtzaindegia bisitatzeko.
• 2-5 urteko haurrak eguneroko egoeretan agresibitatea erakusten badu —beste familiako kideekin edo baita jostailuekin ere—, nerbio-tentsioa arintzen duten adinaren araberako gogortze eta ur-prozedurei mesede egingo die. Askotan, maskoten terapia ere gomendatzen da, animaliek hainbat arazori aurre egiten laguntzen dutenean.

Gazte mailako klaseak

Aldi honetan dagoen estresa gorputzaren erreakzioa da ohiko gauzen aldaketaren aurrean, haurrek beren kabuz kontrolatu ezin dutena. Eskolak goitik behera aldatzen du umea dagoeneko ohituta dagoen bizimodua. Erregimena zurrunago bihurtzen da, bizitza «berriaren» betebehar, ardura, egoera ezezagunak daude.

Eskola lehen lagunak dira eta lehen liskarrak, noten inguruko kezkak. Barne beldurrak sortzen dira, haurrak inguruan gertatzen dena modu kontzienteagoan eta kritikoagoan aztertzen baitu.

Sintomak:

nekea, memoria urritasuna, aldarte aldaketak, kontzentrazio arazoak, loak hartzeko zailtasunak eta loa etetea, ohitura txarrak agertzea (haurra azazkalak, boligrafoak, ezpainak hozka egiten hasten da), isolamendua eta isolamendua, totelkadak, maiz buruko minak, kausarik gabekoak. suminkortasuna.

Zer egin behar dute gurasoek

• Beharrezkoa da eskola-erregimenera egokitu — oheratu eta esnatu aldi berean. Hau bereziki erabilgarria da nekea areagotzeko eta memoria narriadurarako.
• Sustatu haurra arratsaldean tenperatura erosoan dutxatzera (ur gehiegi beroa saihestuz) loaren kalitatea hobetzeko.
• Antolatu elikadura egokia eta haurrentzako bitamina konplexuen ingesta gehigarria - gehiegizko suminkortasunaren kausa gorputzak behar dituen substantzien falta izaten da.
• Eman denbora gehiago elkarrekin, jolasetan barne. Jolasak umeei antsietatea transferitzen laguntzen die jolas egoeretara eta estresa arintzen.
• Saiatu haurra kezkatzen duenari buruz arretaz hitz egiten, eztabaidatu arazo posibleak, ebaluatu gabe.
• Eman zure seme-alabei jarduera fisiko erregularra — estresa mentala arintzen laguntzen dute, estres egoerekiko erresistentzia areagotzen dute. Korrika, txirrindularitza, eskia, tenisa, dantza, igeriketa: aukeratu zure haurrari gehien gustatzen zaiona.