Haurdunaldia, oro har, parentesi zoriontsua da amaren etorkizuna, baina, hala ere, eraldaketa fisiko eta psikologiko sakonen garaia izaten jarraitzen du, batzuetan estres iturri.

Haurdunaldian, estres-iturri potentzialak ugariak eta izaera ezberdinekoak dira, noski, etorkizuneko amaren, izaeraren, historia intimoaren, bizi-baldintzen, haurdunaldiaren egoeraren eta abarren araberako eragin desberdina dutenak. Eguneroko eguneroko estresa, estres egoera akutuak (dolua, dibortzioa edo banantzea, lana galtzea, gerra egoera, etab.), haurdunaldiaren berezko hainbat elementu daude:

• abortuaren arriskua, haurdunaldiko lehen hiruhilekoan benetakoa. Abortuaren estres hori are nabarmenagoa izango da, baldin eta amak aurreko haurdunaldi batean izan badu, edo are gehiago;
• haurdunaldiko gaitzek (goragaleak, errefluxu azidoa, bizkarreko mina, ondoeza), sortzen dituzten eragozpen fisikoez gain, urduri agor ditzakete amak;
• ART bidez lortutako haurdunaldia, askotan "preziosa" gisa deskribatua;
• laneko estresa, zure haurdunaldia bere nagusiari iragartzeko beldurra, amatasun-baimenetik itzultzean lanera itzuli ezin izateak errealitate dira haurdun dauden emakume okupatu askorentzat;
• garraiobidea, batez ere luzea bada, edo baldintza zailetan (garraio publikoan goragalea izateko beldurra, eserlekurik ez izateko beldurra, etab.):
• jaio aurreko baheketaren esparruan egindako azterketa medikoak, haurra arazoren bat aurkitzearen beldurra; anomalia baten susmoa denean itxarotearen antsietatea;
• erditzearen beldurra, erditzearen seinaleak ezagutu ezinaren beldurra. Beldur hori are larriagoa izango da aurreko erditzea zaila izan bazen, zesarea egin behar bazen, haurraren biziraupena mehatxatzen bazen, etab;
• larritasuna amak lehen haurrari dagokionean izango duen rol berriaren aurrean. Bigarrenari dagokionez, zaharrenaren erreakzioaren kezka, hari eskaintzeko denbora nahikorik ez izateko beldurra, etab. Haurdunaldia, hain zuzen, berrantolaketa psikologiko sakoneko aldia da, eta horrek emakumeak psikologikoki beren etorkizuneko eginkizunerako prestatzeko aukera ematen du. ama bezala. Baina heltze psikologiko honek emakume bakoitzaren historia intimoari, bere amarekin, anai-arrebekin duen harremanari eta, batzuetan, haurtzaroan bizitako traumekin loturiko beldurrak eta antsietateak berriro azalera ditzake. 'inkontzienteak ordura arte “ezabatu” zuen.

Estres-iturri posible hauek, zerrenda oso izatetik urrun baitago, haurdunaldiko asaldura hormonalek estresa, larruazaleko emozioak eta umore-aldaketak jasaten baitute haurdunaldiari eragiten diote. Haien artean haurdunaldiko hormona ezberdinen (progesterona, estrogenoak, prolaktina, etab.) gorabeherak eta elkarrekintzaren ondoriozko desoreka hormonalak, hain zuzen, nolabaiteko hiperemotibazioa sustatzen du zain dagoen amarengan.

Gero eta ikerketek amaren estresak haurdunaldiaren aurrerapen onean eta jaioberriaren osasunean dituen ondorio kaltegarriak adierazten dituzte.

Amarentzako arriskuak

Estresak jaiotza goiztiarra izateko arriskua areagotzeko duen papera zientifikoki dokumentatutakoetako bat da. Hainbat mekanismo daude tartean. Bata CRH da, uzkurdurak agertzean parte hartzen duen neuropeptidoa. Hala ere, hainbat ikerketek frogatu dute amaren estresa CRH mailaren igoerarekin lotuta dagoela. Beste mekanismo posible bat: estres biziak infekziorako suszeptibilitatea ere ekar dezake eta horrek, berez, erditze goiztiarren bektoreak diren zitokinen ekoizpena areagotuko du (1).

Haurrentzako arriskuak

Italiako ikerketa batek (2) 3 haur baino gehiagorekin batera erakutsi zuen asma, errinitis alergikoa edo ekzema izateko arriskua nabarmen handiagoa zela (800 aldiz) amaren estresaren eraginpean dauden haurrengan. utero (haurdunaldian dolua, banantzea edo dibortzioa edo lana galdu zuen ama) beste seme-alabekin baino.

Alemaniako ikerketa askoz txikiagoak (3) ezarri zuen haurdunaldiaren bigarren hiruhilekoan amaren estres luzea gertatuz gero, plazentak kortisolaren (estresaren hormona) jariatzearen ondorioz kortikoliberina jariatzen zuela. Hala ere, substantzia honek eragin kaltegarria izan dezake haurraren hazkundean eta garapenean. Garai bateko estresak ez luke eragin hori izango.

Batez ere, kontua ez da etorkizuneko amak errudun sentiaraztea biktima baino erantzule baino handiagoa den estres horrengatik, estres egoera horiek ahalik eta lehen detektatu eta laguntza ematea baizik. Hori da bereziki 4. hilabeteko jaio aurreko elkarrizketaren helburua. Elkarrizketa horretan, emaginak estres-egoera posible bat antzematen badu (lan baldintzengatik, amaren historia obstetriko edo psikologiko jakinagatik, bikotearen egoeragatik, haien egoera ekonomikoagatik, etab.) edo nolabaiteko hauskortasun bat haurdun dauden emakumeengan, jarraipen zehatza. eskain daitezke. Batzuetan hitz egitea eta entzutea nahikoa izan daiteke estres egoera hauek baretzeko.

Atsedena ere ezinbestekoa da haurdunaldia hobeto bizitzeko eta estres iturri desberdinak kudeatzeko. Jakina, haurdunaldia ez da gaixotasun bat, baina aldaketa fisiko eta psikologiko sakonen garaia izaten jarraitzen du, amarengan zenbait larritasun eta kezka sor ditzaketenak. Garrantzitsua da lasaitzeko, "erresteko" denbora hartzea, zeure buruari eta zure haurrari berriro bideratzeko.

Elikadura orekatuak estresa kudeatzen laguntzen du. Amak arreta berezia jarriko dio bere magnesioa hartzeari (Brasilgo fruitu lehorrak, almendrak, anaardoak, babarrun zuriak, zenbait ur mineralizatu, espinakak, dilistak, etab.) estresaren aurkako mineral nagusia. Odoleko azukrearen gorabeherak ekiditeko, energia eta moral baxua sustatzen dutenak, garrantzitsua da indize gluzemiko baxua edo ertaina duten elikagaietan arreta jartzea.

Haurdunaldira egokitutako jarduera fisikoa (ibiltzea, igeriketa, gimnasia leuna) aldizka praktikatzea ere ezinbestekoa da adimena garbitzeko, eta, horrela, estres egoera ezberdinen aurrean pauso bat emateko. Hormona mailan, jarduera fisikoak endorfina jariatzen du, estresaren aurkako hormona.

Jaio aurreko yoga bereziki egokia da estresatuta dauden amentzat. Arnasaren gaineko lana (pranayama) jarrera ezberdinekin (asanak) lotutakoa, gorputzaren erlaxazio sakona eta buruko lasaitasuna ahalbidetzen du. Jaio aurreko yoga-k ere lagunduko dio amaren gorputzeko aldaketetara egokitzen, eta, horrela, estres gehigarriaren iturri izan daitezkeen haurdunaldiko zenbait gaitz mugatzen.

Beste erlaxazio praktika batzuk ere onuragarriak dira estresaren aurrean: sofrologia, hipnosia, mindfulness meditazioa adibidez.

Azkenik, pentsatu medikuntza alternatiboan ere:

• Estresaren, urduritasunaren, loaren nahasmenduen aurka erabili ohi diren erremedio homeopatikoak haurdunaldian erabil daitezke. Bilatu aholkua zure farmazialariari;
• belar medikuntzan, haurdunaldiko bigarren hiruhilekotik aurrera, kamamila erromatarra, laranja zuhaitza, ezki-lorea eta / edo limoi berbena (4) infusioak hartzea posible da;
• akupunturak emaitza onak izan ditzake haurdunaldian estresaren eta loaren nahasteen aurka. Kontsultatu akupunturako medikuari edo emagin bati akupuntura obstetrikoko DIU batekin.