Marrubi dieta - pisua galtzea 3 kilogramo arte 4 egunetan

Eguneko batez besteko kaloria edukia 799 Kcal da.

Dieta azkarrenetako bat marrubiaren dieta da. Izan ere, dieta gutxik 4 egunetan 3 kg arte galtzen uzten dizu. gehiegizko pisua. Normalean, dieta hau marrubi freskoak agertzen diren unetik hasten da.

Marrubi-dietako egun bakoitzeko, 4 marrubi edalontzi (0,8 kg) behar dira. Marrubiak baia goxoenetakotzat hartzen diren arren, haien azukre (karbohidrato) edukia gutxienekoa da beste baia batzuekin alderatuta (gutxiago cranberrietan eta itsas aladiernoetan bakarrik) - horregatik dieta hau eraginkorra eta osasuntsua da.

Gozoa, gozogintza, ogia – muga, entsalada guztiak gatza bakarrik

Marrubi dieta menua lehen egunean

• Gosaria: marrubi edalontzi bat, sagar berde bat, gantz gutxiko (% 1) kefir edalontzi bat, ezti koilarakada bat - txikitu eta nahastu dena entsalada bat lortzeko.
• Bazkaria: marrubi entsalada - edalontzi bat marrubiak, bi pepino fresko, 50 gramo oilasko egosia, limoi erdiaren zuku berria, intxaur bat, edozein berde, landare-olio koilaratxo bat.
• Arratsaldeko askaria aukeran: marrubi baso bat zekale-ogi zati txiki batekin.
• Afaria: marrubi entsalada - 100 gramo patata, tipula txiki bat, marrubi edalontzi bat, 50 gramo gantz gutxiko gazta, kefir baso erdi, limoi erdi zuku berria.

2. eguneko dieta menua

• Lehenengo gosaria: marrubi edalontzi bat zekale-ogi zati txiki batekin.
• Aukerako bigarren gosaria: marrubi birrindu edalontzi bat eta gantz gutxiko kefir edalontzi bat (ez gehitu azukrerik).
• Bazkaria: hiru krepe marrubi birrinduz beteak (azukrerik gabe).
• Afaria: aza entsalada marrubiekin - 100 gramo aza freskoa eta marrubi edalontzi bat, landare-olio koilaratxo bat.

Hirugarren eguneko marrubiaren dieta menua

• Gosaria: edalontzi bat marrubi eta tostada (edo crouton bat, edo zekale-ogi zati txiki bat).
• Bazkaria: 200 gramo meloi, edalontzi bat marrubi, platano erdia.
• Arratsaldeko askaria aukeran: marrubi baso bat zekale-ogi zati txiki batekin.
• Afaria: entsalada - lurrunetan: 70 gramo patata, 70 gramo azenario, 70 gramo aza; marrubi edalontzi gehigarri bat oheratu baino 2 ordu lehenago.

Laugarren egunean marrubi dieta menua:

• Gosaria: edalontzi bat marrubi eta 50 gramo gazta gogor.
• Bazkaria: entsalada - edalontzi bat marrubiak, tipula txiki bat, 100 gramo arrain egosia, letxuga, landare-olio koilaratxo bat.
• Afaria: aza entsalada marrubiekin - 100 gramo aza freskoa eta marrubi edalontzi bat, landare-olio koilaratxo bat.

Marrubiaren dieta azkarrenetakoa da, zalantzarik gabe. Marrubien dietaren muinean, dieta hau dieta goxoenetako bat baita - hau marrubien dietaren bigarren plusa da.

Gaixotasun kroniko ugari dituzten pertsonentzat kontraindikazioak daude; beharrezkoa da medikuarekin eta nutrizionista batekin kontsultatzea. Marrubiaren dietaren bigarren kenak substantzia energetikoen balio txiki batean - asteburuetan edo oporraldietan dieta honetan esertzea gomendatzen da (baita aza dietan ere). Dieta hau errepikatzea posible da 2 hilabete geroago baino lehenago.