Eguneko batez besteko kaloria edukia 1920 Kcal da.
Kremlinen dieta Errusian, Europan eta Ameriketako herrialdeetan ezagunena da (beste herrialde batzuetan Kremlin dietak izen desberdinak ditu, baina efektua berdina da). Dieta hau bai glamour-divak bai politikari ospetsuek hobesten dute -argi dago haien nutrizionisten gomendioen arabera- eta horrek bere eraginkortasunaz hitz egiten du.
Bereziki, Amerikako astronauten dieta - jarduera fisikoa oso baxua da espazioan - Kremlinen dietaren printzipioen arabera eratzen da. Antzeko Atkins dietak, funtsean, Kremlin dietak pisua galtzeko ikuspegi bera dauka.
Kremlinen dieta gorputzean karbohidratoen elikagaien kontsumoa gutxitzeko printzipioan oinarritzen da, forma guztietan. Gorputzak, elikagaietan karbohidratorik ez dagoenean, 12 ordu igaro ondoren, zelulen RNAn eta transferentzia-hornidura agortuko du gantz-erreserban bizi-jarduera mantentzeko, larruazalpeko geruzako gordailuetatik. Printzipio beraren arabera, gameluak ura sintetizatzen du - dietak bakarrik du helburu ezberdina. Elikagaiak karbohidratoen eta koipeen arauak baino nabarmen txikiagoak izango direla kontuan hartuta, haien gabezia landare-zuntzekin, barazki freskoen bitaminarekin eta proteinekin osatuko da. Kalkulu zehatzagoak lortzeko, mendebaldeko dietako nutrizionistek karbohidratoen oreka mantentzen dute kilokaloriatan -eta hori nahiko zaila da-, nahiz eta produktu berarekin, prozesatzeko baldintzek balio energetikoa aldatzen dute (adibidez, frijitu eta lurrunetan). Haien aldean, obesitatearen Kremlineko dieta ez da hain zehatza –baina batzuetan sinpleagoa–, balantzea puntutan erregistratzen da Kremlinen dieta produktuen taulen arabera edo Kremlinen dietaren errezeten kalkulagailuen arabera (deskargatu Kremlinen dieta taula – erabili Kremlin dieta kalkulagailua edozein errezetarako).
Kremlinen dietaren ertz gorria - 40 puntu - oso desiragarria da muga hori zeharkatzea - orduan, hain zuzen ere, pisua galtzea gertatuko da. Kremlinen dietaren gomendio hau betetzen bada, 5 egunetan 7 kilogramoko pisua galtzea bermatzen da. Nahi den emaitzarekin pisua galdu ondoren, baimendutako puntu kopurua 60 izango da - pisua aldatu gabe geratuko da. Puntu kopurua 60 gainditzen badu, orduan pertsonak pisua hartuko du. Produktu bakoitzaren Kremlinen dietaren taulan, produktu honen energia-balioa islatzen duten puntuak zehazten dira, proteina, gantz eta karbohidratoen edukia kontuan hartuta (adibidez, 100 gramo azukre, puntu kopurua). 96tik 99,9ra da, eta horrek onartzen diren puntuen eguneroko balioa bikoizten du).
Kremlineko dieta bakarrik ez dago azkarren kategorian. Baina, bere gomendioak zorrotz jarraituz, edozein pertsonak pisua galtzen du intentsiboki. Kremlinen dietaren bigarren plusa menu zehatzik ez dagoela da. Nahi duzun guztia jan dezakezu, baina 40 puntu gainditu gabe.
Kremlineko dietan edozein janari sar dezakezun arren, funtsean karbohidrato-puntuen mugak epe luzerako mugak gozokiak, gozokiak eta beste hainbat elikagai kentzen ditu. Kremlineko dietarako errezeta orekatu guztiek proteina eta gantz gutxiko elikagaien gehiengo ikaragarria dute. Bigarren eragozpena da menua egitean, Kremlinen dietaren taula bat behar dela (nahiz eta prest egindako menu ugari garatu diren). Hirugarren desabantaila da Kremlinen dieta gaixotasun kronikoak dituzten pertsonentzat kontraindikatuta dagoela - dieta baten aurretik medikuarekin kontsultatzea oso desiragarria da edozein kasutan.
Dieta ezagunena den arren, zure menuak sortzerakoan, gainera, kaloria edukia ere kontuan hartu behar duzu - adibidez, txahala, txerrikia !!!, gazta gogorrak eta baita gantza !!! karbohidratoen zero puntuazioa dute, nahiz eta haien kaloria-edukia nahiko altua den.