- Muskulu taldea: Prentsa
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria
Plank - teknika ariketak:
- Etzan zaitez lurrean ahoz behera, gorputzaren pisua oinetan eta besaurreetan eutsiz. Ukondoak zorrozki sorbalda artikulazioen azpian egon behar dira. Oinak elkarrekin.
- Ariketa egiten duzun bitartean gorputza zuzen mantendu ahal duzun bitartean. Aholkua: Zailtasuna areagotzeko, altxa beso bat edo hanka bat.
abdominalentzako ariketak
- Muskulu taldea: Prentsa
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria