Zurrungak arazo larriak dira bai zurrungak eragindako pertsonarentzat, bai inguruan lo egiten dutenentzat. Azken ikerketen arabera, zurrungak pertsonen %40ari eragiten dio. Poloak - helduak eta haurrak. Estimatzen da gehienetan gizon gizenek gaitz desatsegin honekin eta menopausia osteko emakumeekin borrokatzen dutela, zurrungetarako joera adinarekin batera areagotzen delako. Gaur egun, zurrungak eragindako loaren nahasmenduak pairatzen dituztenak ere gazteak dira. Etxeko erremedioekin zurrungak ken ditzakezu? Ahal duzu, baina arau batzuk jarraitu behar dituzu.
Mihiaren kontrolik gabeko mugimendua eragiten duen supine posizioan lo egitea da, eta horrek atzera egiten du eta ahoa irekitzen du bere pisuaren pisuan. Prozesu horren ondorioz, eztarriko eta sudurreko hormak estutu egiten dira, eta oxigeno kantitate egokia ez da biriketara iristen. Zenbat eta murrizketa gehiago biriken aireztapenarekin lotuta zurrungak gogaikarriagoak eta ozenagoak dira.
Zurrungaren kausa asko egon daitezke. Hobe da zure medikuari esatea nork, proba batzuk egin ondoren, bere iturria kokatuko duen. Hala ere, gaitz hau gogaitzen hasi eta hasieran kurtso arina duenean, geure buruari aurre egiten saia gaitezke.
Hona hemen zurrungak sendatu edo horren ondorio larriagoak saihesteko modu frogatu batzuk.
- Zurrungak lo sakona eteten duenean, normalean lotarako pilulak eskuratzen dituzu. Ez dira gomendagarriak zurrungak okerrera egiten dutelako. Horrelako neurriek lo egiten laguntzen dizutenean, zurrungak irauten du eta zure ondoan dagoen pertsona are gehiago asaldatzen du.
- Oheratu aurretik alkohola edateak zurrungak okerrera egiten du. Trago batzuk edan ondoren, logelan gurekin geratzen denaren loaldia oso txarra egin dezakegu. Alkohola guztiz saihestu behar da denbora horretan. Zurrunga kendu eta lasai egongo den arte.
- Zigarroak erretzeak eragin kaltegarria du zirkulazio sisteman, eztarrian barne. Horregatik, erretzeak zurrungaren prozesua areagotzen du. Hori dela eta, pentsatu behar duzu zigarroak azkar eta eraginkorrean kentzea.
- Elikadura osasuntsua da oinarriazurrungak gehiegizko pisuaren araberakoak direlako. Medikuek baieztatzen dute zurrunga moderatuak kilo batzuk galdu ondoren zurrungak utz ditzaketela. Zenbat eta obesitatea handiagoa izan, orduan eta handiagoa izango da goiko arnas aparatuko ehunen hantura izateko arriskua. Horrek esan nahi du lepoa zenbat eta lodiagoa izan, orduan eta gutxiago irekitzen dela arnasbidea. "Zurrungetarako" dieta berezi bat garatuko duen dietista batekin harremanetan jarri beharko zenuke.
- Zaila da, baina lo egiteko posizioa kontrolatu behar duzu. Alboan lo egitea gomendatzen da, baina bizkarrean lo egitean zurrunga egiten duten pertsonentzat bakarrik. Ozen zurrunga egiten duten eta askotan ez diote kasurik egin behar, zoritxarrez ez baitu ezer aldatuko (hemen medikuaren esku hartzea garrantzitsua da).
- Burkoak okerrera egiten du zurrungak. Hau ez da inolaz ere azken aurkikuntzarik harrigarriena. Zurrungekin borrokatzen dugunean, burua lausoa mantentzea da onena. Bistan da hori guztiz deserosoa dela. Hori dela eta, Uan-an buckwheat burkoa eskura dezakezu, buruaren kokapen ezin hobea bermatzen duena. Noizean behin zurrunga egiten dutenek burkoaren posizioa aldatzen saia daitezke.
- Erosi ahal izango duzu eztarriko atzealdeko ehunen tentsioa murrizten duten prestakinak hala nola: eztarriko spray, sudurreko spray edo adabaki edo klipak. Zure farmazialariak zure aukera egiten lagunduko dizu.
- Errinitis alergikoa zurrungaren arrazoietako bat da. Hori dela eta, gaitz hau aldian-aldian bakarrik jasaten dugunean (alergien aurkako epe batean), antihistaminikoak erabili ondoren, zurrungak baretu daitezke.
- Norabide honetatik joatea: sinusitisak edo katarroak eragindako sudurra eta arnasketa zailtzen diguten sudurra itxia, zurrungak egiteko lagungarriak dira. Hori dela eta, gaixotasun hauek tratatu behar dira zurrungak ezabatzeko.
Zurrungak ezin dira gutxietsi. Ezabatu beharreko gaitz bat da, gorputzaren oxigenazio egokia oztopatzen duelako eta osasunerako beharrezkoa den loa asaldatzen duelako.