Errezetaren osagaiak “Smoothies Olo-irina Fruitu lehorrak Fruitu lehorrak'
- 300 g olo-irina
- 240 g platano
- 50 g intxaur
- 50 g anaardo
- 50 g almendra
- 50 g mahats
- 50 g datilak
- 50 g abrikot lehorrak.
Plateraren nutrizio-balioa ” Smoothies Olo-irina Fruitu lehorrak Fruitu lehorrak “(per 100 gramo):
Calorías: 216.4 kcal.
Urtxintxak: 5.2 g
koipeak: 11 g
Karbohidratoak: 25.4 g
Anoa kopurua: 1Errezetaren osagaiak eta kaloriak ” Smoothies Olomeal Fruit Lehorrak Fruitu lehorrak”
| Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | kcal |
| oatmeal porridge ur gainean | 300 g | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| platano | 240 g | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Walnut | 50 g | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| anakardoak | 50 g | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| almendra gozoak | 50 g | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| raisin | 50 g | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| datak | 50 g | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| ahate lehorrak | 50 g | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Guztira | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 zerbitzatu | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 gramo | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |