Logura eta letargia: nola borrokatu? Bideoa
Logura, letargia eta nekea energia fisiko eta mental faltaren emaitza dira. Nekatuta eta apatia sentitzen bazara, hartu urratsak bizitzeko indarra eta gogoa berreskuratzeko.
Logura eta letargia: bideo gomendioak
Lo egitea, ahultasuna eta nekea zure dieta desegokiaren emaitza izan daitezke. Aztertu zure dieta. Eguneroko dietak barazki eta fruta etengabe falta izatea gerta daiteke. Dieta mono egiten ari bazara edo karbohidratoak edo proteinak hartzea murrizten baduzu, zuk ere etengabeko nekea sor dezakezu.
Demagun nahikoa ur edaten ari zaren ala ez. Deshidratazioak letargia eta apatia ere ekar ditzake. Gogoratu egunero pertsona batek litro bat ur garbi eta trinkoa edan behar duela.
Te beltza, kafea eta bestelako edari tonikoak kontuz tratatu behar dira. Horien gehiegizko erabilerak nerbio sistemaren funtzionamendua eten dezake.
Botikaren bat hartzen baduzu logura liteke. Irakurri oharrak arretaz hartzen dituzun pilulek eta sendagaiek dituzten bigarren mailako efektu guztiak ezagutzeko. Batzuetan neska batek sendagai bat beste batekin ordezkatu behar du eta gorputzaren jarduera berreskuratzen da, tonua itzultzen da.
Saiatu bizimodu osasuntsua izaten. Lo laburregia edo kalitate txarreko lana, txandakako lana, klubera gaueko bidaia guztiak, neurrizko jarduera fisikorik ez izateak, erretzeak eta alkoholaren gehiegikeriak denbora guztian lo egin nahi duzun egoera ere ekar dezakete.
Logura kentzeko moduak
Normaltasunera itzultzeko, saiatu bizitzako erritmo jakin batean sartzen, jaiki eta oheratzen ordu berean, ariketa fisikoa egin eta ohitura txarrak saihestu. Ez ahaztu bitaminak hartzea. Hori bereziki garrantzitsua da udazkenean eta udaberrian.
Substantzia erabilgarriak lor ditzakezu bai osagarri dietetikoetatik bai barazki, baia eta belar freskoetatik.
Ahal bada, joan sanatoriora. Bainuetxean bi asteko egonaldiak gaztetzen lagunduko dizu. Oporraldi osoa hartu ezin duzunean, eskatu medikuari zuretzako fisioterapia prozedurak agintzeko, adibidez, elektroforesia edo elektroforesia, izena emateko indartzeko masaje orokor bat egiteko, zure dieta errespetatzeko eta elikagaien kalitatea kontrolatzeko.
Energia faltaren zergatia zure kabuz identifikatu ezin baduzu, medikuarengana jo behar duzu. Neke konstantea zenbait gaixotasunen sintoma izan daiteke, hala nola neurosia, tiroideoaren disfuntzioa, anemia, gizentasuna eta giltzurrunetako gaixotasunak. Aztertu eta probatu ondoren, medikuak tratamendua aginduko dizu.
Ikusi ere: Zergatik amets bat.