Maiteekin berrogeialdian egotea plazer bat eta proba bikaina da. Estresari aurre egin eta indar iturri berriak aurki ditzakegu bakarrik egoteko tartetxo bat aurkitzen badugu. Nola egin, dio Ekaterina Primorskaya psikologoak.
Komunikazioaz oso nekatuta dagoen jendea dago. Besteen presentzia erraz hautematen duen jendea dago. Badira etengabe harremanetan egon nahi dutenak antsietatetik ezkutatzeko; bikotekiderik gabe bakartuta egoteko zortea ez badute, zaila izango dute.
Baina guztiontzat, nortasun eta izaera edozein dela ere, baliagarria da batzuetan erretiroa hartzea, distraitu eta aztoratuko ez garen lekuren bat bilatzeko. Eta horregatik:
- Bakardadeak aukera ematen du berrabiarazi, moteldu, erlaxatu, benetan sentitzen duguna ikusteko, zer behar dugun, zer nahi dugun ikusteko.
- Bakarrik, ez ditugu besteen beldur eta kezkak hainbeste “geure buruari eusten”. Errazagoa zaigu maiteekin desidentifikazioa, gizartearekin oro har. Geure buruari bakarrik egoteko tartea emanez, komunikazioak normalean kentzen dituen galdera garrantzitsuei erantzuteko gai izango gara.
- Gure ideia eta sormen bereziei denbora ematen diegu, hori gabe orain ez dago biderik.
- Gorputza hobeto entzuten dugu. Biziraupen eta eraldaketa prozesuetan gure informatzaile eta lekuko nagusia da. Gure erreakzioak ulertzen ez baditugu, gure emozioei gorrak bagara, zailagoa zaigu krisietatik bizirautea, errealitatea aldatzen duten gertakari horiek onartzea berrogeialdi globala bezalakoa.
Nire txokoa nagoen tokian dago
Ez da erraza geure txokoa egitea gure senarrarekin, seme-alabekin, katuarekin eta amonarekin “hiru errubloko billete batean” bizi bagara. Baina apartamentu txiki batean ere, zure baimenik gabe sartu ezin den eremu jakin bat adostu dezakezu. Edo distraitu ezin zaren leku bati buruz - gutxienez egunean ordu erdi.
Gutako edozeinek probatu dezake ermitau baten papera bainugelan, eta sukaldean, eta baita yoga mat batean ere, edonon. Besterik gabe, zure familiarekin adostu honi buruz aldez aurretik. Era berean, gomendatzen dut inork albiste kezkagarriak ikusteko edo ozen irakurtzeko baimenik ez duen eremu bat zehaztea.
Ezin baduzu "infodetox" baterako gela bereizi bat eman, zure maiteekin ados dezakezu tramankulurik eta telebistarik gabeko garai batean. Adibidez, ordubete gosaltzean eta ordubete afarian, ez dugu koronavirusarekin eta isolamenduarekin lotutako gaiak bilatzen edo eztabaidatzen. Saiatu telebista eta toxikoak izan daitezkeen beste informazio-iturri batzuk zure bizitzaren atzeko planoa izan ez daitezen.
Zure txokoan egiteko gauzak
Demagun balkoian atseden-eremu bat antolatu genuela, gure maiteak pantaila batekin hesitu genituela edo denei aldi baterako gure sukalde atsegina uzteko eskatu geniela. Orain zer?
- Gutxi mugitzen garenean, beharbada garrantzitsuena gorputzari askatzea da. Ez bakarrik gizentzen eta linfa gelditzen ari garelako gure gorputzean. Mugimendurik gabe, izoztu egiten gara, gure emozioek ez dute irteerarik aurkitzen, estresa pilatzen dugu. Horregatik, dantzatzeko gai bazara, "dantzatu" zure sentimenduak eta bizipenak. Interneten doako ikasgai eta klase magistral asko daude. Bilatu Mugimendu Terapeutikoko talde bat edo deskargatu hip hop oinarrizko ikasgaiak. Behin mugitzen hasita, errazagoa izango da leku estuetan geratzea;
- Idatzi egunerokoak, gorde zerrendak — adibidez, bakean bizitzen uzten ez dizuten nahien eta galderen zerrendak;
- Aldizkarien, liburutegien edo armairuen multzotik pasatu. Hasi hamar urte zure zain egon zaren puzzlea osatzen.
Horrelako jarduerak espazio fisikoa garbitzeaz gain, argitasun gehiago ematen dute. Erritoen menpe gaude: fisikoki kanpoko munduan zerbait desmuntatzen dugunean, errazagoa egiten zaigu barne-egoera konplexuak argitzea, gure pentsamenduetan gauzak ordenatzea.
Zure txokoan, denetarik egin dezakezu, eta etzanda egotea ere alferrikakoa da. Utzi zure buruari ez jakitea zer egin behar duzun. Eman atsedena eta kargatu: ikuspegi berri bat etorriko da horretarako lekurik badago. Baina zure pentsamenduak antsietatez betetzen badira, ideia eta irtenbide berriek ez dute nora joan.
Eta nahasteko gai ez zarela sentitzen baduzu, hasteko aukera paregabea duzu orain.
Praktika hau baliotsu, erabilgarria eta produktiboa izan behar dutenentzat da zailena, etengabe beren balioa frogatu behar dutenentzat. Baina honetatik pasatu behar duzu, bestela bizirik egotea nola den ez ulertzeko arriskua daukazu, horrelaxe pertsona izatea, betiereko onurarik gabe.