Ume helduek beren esperientziak lagunekin partekatzen dituzte gurasoekin baino askoz gusturago. Hau nahiko naturala da, kideek elkar hobeto ulertzen dutelako. Orokorrean, nerabe jatorrenak eta jatorrenak «psikoterapeuta» izateko boluntario gisa aurkezten dira, baina misio hori arriskutsua izaten da askotan, azaldu du Eugene Berezin psikiatria irakasleak.
Buruko nahasteak «gazteagoak» dira egunero. Azken ikerketen arabera, bakardade kroniko, depresioa, antsietate eta suizidio kasuak maizagoak dira gazteen artean. Berri ona da gazte gehienek arazo emozionalak eta jokabide-arazoak argi eta garbi eztabaidatzen dituztela.
Hala ere, askok oraindik zalantzan jartzen dute aholkularitza profesionala bilatzeko gizarte aurreiritziengatik, lotsagatik eta terapeuta bat aurkitzeko zailtasunagatik.
Neskek eta mutilek lagunak hartzen dituzte laguntza nagusi eta askotan bakarra. Nerabeentzat eta gazteentzat hau logikoa eta naturala da: nork emango du, laguna ez bada, aholkuak eta laguntza moralak? Azken finean, ez diete arazo guztiei kontatzen: pertsona sentibera, erne, erantzunkorra eta fidagarria behar duzu. Eta psikologo profesionaletara sartzea eragozten duten oztopoak ikusita, ez da harritzekoa salbatzaileen papera maiz parekideek betetzea.
Baina hona hemen harrapaketa: lagun baten laguntza bakarra izatea ez da erraza. Gauza bat da aldi baterako bizitzako zailtasunak gainditzen laguntzea: atsedenaldi zaila, saio larri bat, familiako arazoak. Baina bere kabuz gainditu ezin diren buruko nahasmendu larriei dagokienez, salbatzailea ezindu sentitzen da eta bere laguna urratzen mantentzen du bere azken indarrarekin. Bera uztea ere ez da aukera bat.
Nabarmentzekoa da nerabeak beren borondatez halako egoeretan sartzen direla. Hain dira besteen minaren jasaten, non berehala jasotzen baitituzte larritasun-seinaleak eta lehenak dira erreskate bila. Besteak salbatzen dituzten ezaugarri pertsonalak haien aurka egiten dute eta mugak ezartzea eragozten diete. Malko txaleko bihurtzen dira.
Zer den «malkoentzako txalekoa» izatea
Besteei laguntzen diegun bitartean, guretzat onura ez-materiala lortzen dugu, baina laguntza horrek zenbait arrisku ere baditu. Gurasoek eta nerabeek beraiek ulertu behar dute zer zain duten.
Onura
- Besteei laguntzeak hobetzen zaitu. Egiazko laguna gure dezentziaz eta fidagarritasunaz hitz egiten duen goi eta ohorezko titulua da. Horrek autoestimua areagotzen du.
- Lagun bati lagunduz, errukia ikasten duzu. Ematen dakiena, eta ez bakarrik hartzen, entzuteko, ulertzeko, errespetatzeko eta sinpatiatzeko gai da.
- Beste norbaiten mina entzunda, arazo psikologikoak serioago hartzen hasten zara. Besteei lagunduz, haien egoera ulertzen ez ezik, geure burua ezagutzen ere saiatzen gara. Ondorioz, kontzientzia soziala areagotzen da, eta horren ondoren — egonkortasun emozionala.
- Lagun batekin hitz egiteak benetan aurreztu dezake. Batzuetan, lagun batekin elkarrizketak espezialista baten aholkua ordezkatzen du. Hori dela eta, ikastetxeetako laguntza psikologikoko taldeen garapena sustatzen duten erakunde batzuek gainbegiratze profesionala ere eskaintzen diete horretarako prest dauden nerabeei.
Arriskuak
- Estres maila handitzea. Psikologoek eta psikiatrek badakite emozioak kudeatzen pazienteekin komunikatzeko orduan, baina jende gehiena ez dago horretan trebatuta. Arazo psikologiko larriak dituen lagun bati laguntzen dion norbait «deialdiko zaindari» bihurtzen da askotan, antsietateak eta larritasunak etengabe oinazea duena.
- Besteen zailtasunak zama jasanezina bihurtzen dira. Buruko nahasmendu batzuk, hala nola, depresioa kronikoa, nahaste bipolarra, PTSD, mendekotasunak, elikadura-nahasteak, larriegiak dira lagun baten laguntzaz fidatzeko. Nerabeek ez dute psikoterapeutaren gaitasunik. Lagunek ez lukete espezialisten papera hartu behar. Hau beldurgarria eta estresagarria ez ezik, arriskutsua ere izan daiteke.
- Beldurra da helduei laguntza eskatzea. Batzuetan lagun batek inori ez esatea eskatzen dizu. Gertatzen da, halaber, gurasoei, irakasle bati edo psikologo bati dei egitea traizioarekin eta lagun bat galtzeko arriskuarekin parekatzen dela. Izan ere, arriskutsua izan daitekeen egoeran dauden helduengana jotzea lagun baten benetako kezkaren seinale da. Hobe da laguntza bilatzea bere burua min hartu eta damua jasan arte itxarotea baino.
- Zure ongizateaz errudun sentitzea. Zure burua besteekin alderatzea naturala da. Lagun bat gaizki ari denean eta zu ondo ari zarenean, ez da arraroa errudun sentitzea bizitzan erronka handirik bizi izan ez duzulako.
Gurasoentzako aholkuak
Nerabeek maiz ezkutatzen diete gurasoei lagunak arazoak dituztela. Gehienbat, ez dutelako besteen konfiantzaz abusatu nahi edo helduek lagunei dena kontatuko dieten beldur direlako. Gainera, haur heldu askok jeloskor zaintzen dute beren pribatutasun eskubidea eta zu gabe aurre egin dezaketela uste dute.
Hala ere, «txaleko» papera hartu duen haurrari lagundu diezaiokezu.
1. Hasi elkarrizketa irekiak goiz
Haurrak prest daude balizko mehatxu bati buruz hitz egiteko, aurretik haiekin lagunekin harremanak behin eta berriz eztabaidatu badituzu. Entzuteko eta zentzuzko aholkuak emateko prest dagoen adiskide gisa ikusten zaituztete, zalantzarik gabe, euren kezkak partekatuko dituzte eta behin baino gehiagotan etorriko dira laguntza eske.
2. Bizi dutena interesatzea
Beti komeni da umeei nola dauden galdetzea: lagunekin, eskolan, kirol atala, etab. Presta zaitez noizean behin ahultzeko, baina aldian-aldian interesa erakusten baduzu, intimoenekin partekatuko zara.
3. Laguntza eskaini
Lagun bat arazoak dituela esan badizute, egin galdera irekiak zure haurrari nola sentitzen den lagunari buruzko xehetasunetan sartu gabe. Berriro ere, ziurtatu beti aholkua eska dezakezula. Atea zabalik eduki eta prest dagoenean etorriko da.
Zure nerabeak beste norbaitekin hitz egin beharko lukeela uste baduzu, iradoki ezazu konfiantzazko familia edo lagun batekin harremanetan jartzea. Haurrak zuregana edo beste helduengana irekitzeko zalantzan jartzen badira, irakurri beheko iradokizunak autolaguntzarako gida gisa.
Nerabeentzako aholkuak
Gai psikologikoei aurre egiten dion lagun bati laguntza morala ematen bazaio, aholku hauek egoera kontrolpean mantentzen lagunduko dizute.
1. Zehaztu zure rola, helburuak eta aukerak aldez aurretik
Pentsatu ea printzipioz prest zauden parekideei laguntzeko. Zaila da ezetz esatea, baina zure aukera da. Laguntzea onartzen baduzu, gai txikietan ere, garrantzitsua da berehala eztabaidatzea zer egin dezakezun eta zer ez.
Esan pozik zaudela entzun, lagundu eta aholkuekin laguntzen. Baina lagunek ulertu behar dute: ez zara psikologoa, beraz, ez duzu gomendioak emateko eskubiderik prestakuntza profesionala eskatzen duten egoeretan. Ezin zara izan salbatzaile bakarra, erantzukizuna handiegia baita batentzat.
Eta azkenik, garrantzitsuena: lagun bat arriskuan badago, gurasoen, irakasle baten, medikuaren laguntza behar izan daiteke. Ezin duzu erabateko konfidentzialtasuna agindu. Aurretiazko moldaketak behar dira. Gaizki-ulertuak eta traizio salaketak saihesten dituzte. Beste norbait inplikatu behar baduzu, zure kontzientzia garbi egongo da.
2. Ez egon bakarrik
Lagunek zuek ez dutela zer gertatzen zaien jakin behar ez dutela azpimarratuko badute ere, horrek ez dio inori lagunduko: laguntza moralaren zama astunegia da batentzat. Galdetu berehala nori deitu dezakezun laguntza eskatzeko. Elkarrekiko laguna, irakaslea, gurasoa edo psikologoa izan daiteke. Talde txiki bat sortzea ardura guztia zure bizkar gainean dagoela sentitzea saihesteko modu bat da.
3. Kontuz zeure burua
Gogoratu hegazkinaren araua: jarri oxigeno-maskara lehenik zeure buruari, gero hurkoari. Besteei lagundu ahal izango diegu bakarrik emozionalki osasuntsu bagaude eta argi pentsatzen badugu.
Jakina, arazoak dituzten lagunei laguntzeko gogoa noblea da. Hala ere, laguntza moralari dagokionez, planifikazio zainduak, muga osasuntsuak eta ekintza esanguratsuak zure zeregina askoz erraztuko dute.
Egileari buruz: Eugene Berezin Harvard Unibertsitateko Psikiatria irakaslea eta Massachusettseko Ospitale Orokorreko Youth Mental Health Center-eko zuzendari nagusia da.