Edukiak
Harremana hasi berria zenean, atea giltzaz ixtea eta azkenean bakarrik egotearekin amesten zenuen. Ez egin korrika inora, ez utzi inor sartzen — isolatu zaitez mundutik. Eta orain fantasia erromantikoa egia bihurtu da, baina jada ez zaude ziur horretaz pozik zaudela.
Zuk eta zure maiteak denbora guztia elkarrekin pasatzen duzu, apartamentu berean giltzapetuta. Ez al da zoragarria? Zergatik bihurtu zen maitale guztien ametsa infernuan gehiengoarentzat?
Ez izan hain azkar zure beste erdiari, etxeko eskolatutako seme-alabei edo zeure buruari liskarrak, haserreak eta alienazioa leporatzen. Horren arrazoia ez geunden egoera ezohikoa da. Gerra eta kataklismo urteetan zehar, egoera arriskutsu batean jokatu behar dugula sintonizatu dugu: korrika, ezkutatu, borrokatu.
Itxaron pasiboa, egoeran eragiteko ezintasuna, ziurgabetasun egoera — ez genuen suposatzen gure psikeak hori guztia pasatu beharko zuenik.
Bikotekidearekin berrogeialdian daudenentzat, garrantzitsua da ulertzea espazio mugatu batean harreman-arazoak ez ezik areagotu egiten direla guztientzako antsietate pertsonalak eta trauma ere. Hala ere, gure esku dago tentsioa murriztea eta hor egoteko bideak aurkitzea. Izan ere, garai zailetan, familia laguntza iturri eta baliabide agortezina bihur daiteke, pazientziaz, maitasunez hornitzen baduzu eta irudimena pizten baduzu.
1. Benetako denbora pasa elkarrekin
Batzuetan badirudi denbora asko pasatzen dugula gure maiteekin. Izan ere, fisikoki ohi baino gertuago gaude, baina emozionalki oso urrun gaude.
Horregatik, saiatu gutxienez egunean behin hitz egiten denbora pasatzen, tramankulu eta telebistarik gabe. Entzun elkarri, ziurtatu galderak egiten dituzula, zinez interesatu zure bikotearen antsietate eta sentimenduetan. Lagundu beldurrei aurre egiten, bere burua ulertzen, egoera zail batetik irteteko bidea aurkitzen. Halako elkarrizketek onarpen, laguntza sentsazioa ematen dute.
Sexu harremanen garrantzia ezin da gehiegi baloratu. Fisikoki zein emozionalki hurbiltzeko aukera ematen dute. Baina nola mantendu erakarpena gau eta egun elkarrekin bazaude?
Bai, kanpotik moztuta gaude, baina fantasiazko mundua dugu. Anitzak dira, bakoitzak bere irudiak, ideiak, ametsak ditu. Hitz egin zure bikotearekin zure fantasia sexualei buruz. Deskribatu hunkitzen zaituzten irudiak, eskaini haiei bizia emateko eta elkarrengana hurbilduko zarete.
Baina ez ahaztu fantasia gure inkontzientea erakusten duen «filma» dela. Ez dugu haien gaineko kontrolik. Beraz, prest egon istorio eta irudi ezohiko eta zintzoenak ere jasateko.
3. Kontuz zeure burua
Itxura garrantzitsua da. Eta lehenik guretzat, ez bikotekide batentzat. Arropa eder eta txukunekin, erakargarriagoak eta seguruago sentitzen gara. Baizik eta ukitzeko eta intimitaterako prest. Eta geure burua gustatzen zaigunean, gustatu eta bikotekidea.
4. Joan kirola egitera
Jarduera fisikorik eza estres mentalarekin zuzenean lotuta dago. Egoera batean aurkitu ginen, batetik, mugitzeko gaitasuna inoiz baino murritzagoa den eta, bestetik, kirol jardueraren beharra areagotu egin da.
Baina murrizketa gogorrak izan arren, familia osoarekin kirola nola egin eta gozatu dezakezu. Entrenamendu dibertigarri batek nerbioak ordenatuko ditu, alaituko zaitu eta zure gorputza hobeto sentitzeko aukera emango dizu.
Aukeratu familia osoarentzako ariketak, partekatu entrenamenduak sare sozialetan — kargatu positiboarekin eta inspiratu inguruko guztiak.
5. Sortu
Sormenak sendatzeko ahalmen harrigarria du. Errealitatearen gainetik altxatzen eta gu baino handiagoa den zerbaitekin harremanetan jartzen laguntzen digu. Horregatik, ideia ona da sormen-proiektu bat burutzea eta gauzatzea.
Irudi bat margotu, puzzle erraldoi bat muntatu, argazki artxibo bat antolatu eta argazki album bat sormenez antolatu, zure sentimenduei buruzko bideo bat egin dezakezu, elkarrenganako maitasunaz hitz egin.
Noski, ahalegina behar da zure berrogeialdia atsegina izateko eta oraindik ere zure harremanak sendotzeko. Espazioa antolatu, ordutegiak koordinatu. Batzuen ustez, plangintza benetako sentimenduen izaeraren aurkakoa da: berezkotasuna.
Bai, bulkadak, bulkadak benetan asko esan nahi du maitasunean. Baina batzuetan ez dugu inspirazioaren zain egon behar, gure esku baitago harremanak nahi ditugun moduan egitea.