SH'BAM Les mills-en programa dibertigarri eta adiktiboa da, zeinaren bidez forma bikainean jartzen zaren eta dantza maite duzun. SH'BAM denentzat egokitzen da, adina, egoera fisikoa eta dantza esperientzia kontuan hartu gabe.
SH'BAM programari buruz
Les mills (Les Mills) Body Pump, Body Combat, Body Attack eta abar bezalako fitness programa ezagunen sortzaile diren Zeelanda Berriko entrenatzaileen taldea da. Haien entrenamenduak oso eraginkorrak dira, kalitate handiko musika eta oso eduki positiboa.
Dantza klaseen etorrerarekin, Zumba programa gehiago sortzen hasi zen, musika alaia, koreografia sinplea eta tarteko kardioa uztartuz. Les mills-ek joerari eutsi zion eta SH'BAM prestakuntza-sail bat sortu zuen, eta horrek aurreikusten zuen mundu osoko jendearen zaletasuna harrapatu zuen.
SH'BAM dantza mugimendu sinpleak biltzen dituen programa da hit moderno onenetara. Klase batek 12 musika-pista ezberdinez osatuta dago, eta horietako bakoitzak bere dantza-mugimendu-multzo berezia du: Latin, hip-hop, funk, street jazz, disko. Taldeko entrenamendu ezin hobea da indarrak berreskuratzeko eta eguneroko bizitzako estresa murrizteko.
SH'BAM programak 45 minutu inguruko iraupena du: oso ikasgai energetikoa aurkituko duzu, baina intentsitate nahiko moderatua. Klase batean erre dezakezu 450-500 kaloria, giharren tonua hobetu, gorputza estutu abdomeneko, besoetako eta izterreko arazo-eremuetako gehiegizko koipea kentzeko. Entrenamendua tarte-printzipioaren arabera eraiki, beraz, atseden hartzeko eta bere onena egiteko aukera izango duzu. SH'BAMek kardio-karga bikaina eskaintzen du, baina ez da oso programa intentsiboa.
SH'BAM abantailak:
- Gehienezko kaloria erreko dituzu kargaren tarte eraginkorra dela eta.
- Gihar tonua ekarri eta kilo gehigarriak kentzeko.
- Koordinazioa eta erritmo zentzua hobetu, plastika garatu.
- Erresistentzia handitu eta funtzio kardiobaskularra hobetu.
- Estresa murriztu eta bizitasuna areagotu.
- Ikasi modan dauden dantza mugimendu beroak.
- Egun osorako energia positiboz kargatu.
- Egitaraua jarraitu ahal izango da, dantza ikasi ez baduzu ere.
- 3 hilabetean behin kaleratze klase berri bat dago, beraz, dantza ezberdin asko aurkituko dituzu!
Entrenatzaileek gutxienez SH'BAM egitea gomendatzen dute astean hiru aldiznahi diren emaitzak lortzeko. Programa ez da zure burua bisitatzera behartu behar duzun fitness jarduera aspergarri gisa hautematen. Gustura entrenatuko zara, enpleguaren eraginkortasuna programa aerobiko tradizionalak baino txikiagoak diren bitartean.
3 hilean behin Les mills kaleratu berria SH'BAM musika eta koreografia eguneratuekin. Hala ere, ikasgaiak jarraitzeko errazak dira, beraz, ez duzu arazorik izango urrats eta mugimendu berriak ikasteko. SH'BAM egokia da bizimodu osasuntsua izan eta fitness jardueretan gozatu nahi duten adin guztietako eta edozein fitness mailatako pertsonentzat.
SH'BAM eta Body Jam: zein da aldea?
Les mills-en, beste dantza programa bat dago, lehena izan zena: Body Jam. Body Jam-ek 80 ale inguru atera bazituen, orduan SH'BAMek ez zituen 30 bertsio prest. Zein da SH'BAM eta Body Jam-en arteko aldea?
SH'BAM koreografia Body Jam baino askoz errazagoa. Oinarrizko dantza pausuak aerobic sinpleekin konbinatuta erabiliko dituzu, beraz, programa ez du gaitasun berezirik behar. Mugimendu guztiak sinpleak dira, errepikatzen dira eta oso errazak dira esperientziarik gabeko pertsonentzat ere. Edizioetarako SH'BAM-ek musika herrikoiaren gaiak hautatu zituen, hit latinoak barne.
Body Jam entrenamendu zorrotzagoa, koordinazio eta erritmo ona izan behar duzu monitorearekin mugimendu guztiak arrakastaz errepikatzeko. Lessons Body Jam dantzarako trebetasunik gabeko pertsona arruntarentzat ere diseinatuta dago, baina koreografia aberatsa eskaintzen dute eta mugimendu konplexuagoak. Entrenamenduak dantza elektronikoa edo bestela eta klubeko musikaz lagunduta daude.
Beraz, zein da SH'BAM eta Body Jam-en arteko desberdintasun nagusia? SH'BAM “netannounce”-rako dantza entrenamendu bat da. Koreografia Body Jam ere atsegina da iragartzeko, baina urrats konplikatuagoak dakartza, eta, beraz, dantza klasearen bertsio aurreratuagotzat hartzen da. Programak ez dira elkarren artean lehiatzen, apur bat diseinatu dira xede-publiko desberdinak.
Baina badute komunean. Entrenamenduak berdin egituratzen dira: abesti bakoitza koreografia multzo bati dagokio. Jarduera pixkanaka konplikatu egiten da, lehenik urrats errazak erakusten dizkizute eta gero akorde konplexuetan konbinatu. Entrenamendua ere handitzen doa pixkanaka, abestiz abesti.
Dantza entrenamendua SH'BAM da modu sinple eta eraginkorra forman jartzeko, forma hobetzeko barneko talentua agertzeko eta umore ona lortzeko. Programan parte hartzeko SH'BAM etxean egon daiteke, nahiz eta dantza klaseak talde horretan egiteko interesgarriagoak izan.
Irakurri ere: errusierazko fitnessari buruzko youtubeko 10 kanal ezagunenak.