Elikadura orekatua jaten duzu, nahikoa lo egiten duzu, astean zenbait aldiz izerditzen duzu eta SPF erabiltzen duzu eguzkia hartu aurretik. Aukera osasuntsuak egiten dituzu zure bizitzako ia alderdi guztietan, baina baliteke ñabardura txiki baina oso garrantzitsu bat galduko duzula: D bitamina. Osasun Publikoa. osasungintza.
gehiegizko izerdia Dr. med. eta Michael Holik irakaslea: "Gehiegizko izerdia D bitamina faltarekin lotzen da askotan. Ariketa maila egonkorrean izerdi jarioak zuregandik isurtzen badira, medikuari kontsultatu eta D bitaminaren azterketa egin beharko zenuke". hezur hauskorrak Eskeletoaren garapena eta hezur-masa behin betiko gelditzen dira 30 urte inguruan. American Journal of Clinical Nutrition aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, D bitaminaren gabeziak osteoporosiaren sintomak azkartu edo areagotu ditzake. Izan ere, ia ezinezkoa da zure D bitamina beharrak dieta bidez bakarrik asetzea. Horrek beste faktore bat behar du: eguzkia.
Pain Artritisa edo fibromialgia diagnostikatu zaien pertsonei ere D bitaminaren gabezia jasaten dute kasu gehienetan, gabeziak artikulazio eta muskuluetako minak eragiten baititu. Aipatzekoa da D bitamina kopuru nahikoa gorputzean entrenamendu osteko mina saihestu eta giharren berreskurapen-tasa handitu dezakeela. Mood columpios Depresioaren diagnostiko klinikoa askotan D bitamina faltarekin lotzen da. Zientzia oraindik puntu hori egiaztatzeko galtzen ari den arren, bitamina horrek umorearen (adibidez, serotonina) eragiten duen hormonen ekoizpenean eragiten duela uste da.