Badirudi geure buruari entzun, gure sentimendu eta emozioen jarraipena egiten badugu, horrek gure burua eta besteak hobeto ulertzen laguntzen duela. Hala ere, ezaugarri zoragarri hauek alde txarra ere badute, gure barne-munduarekiko gehiegizko finkapenaren ondorioz, antsietateak hartzen gaituztenean eta okerrenaren esperoan bizi garenean. Nola iritsi orekari?
Gutako asko geure buruari eta gure nahiak entzun gabe bizi gara. Askotan hau haurtzaroan hasten da, gure gurasoak ez haserretzen saiatzen garenean eta haiek egokitzat jotzen dituzten jarduerak eta baita etorkizuneko lanbideak aukeratzen ditugunean.
Hori neurri batean erosoa da: erabakiak hartzeko ardura kentzen dugu. Hala ere, denboraren poderioz, ezinbestean dugu geure burua ezagutzen ez dugula besterik gabe. Ez dugu ulertzen zer pelikula ikusi nahi dugun, liburu hau irakurtzea interesatzen zaigun, nora joan oporretan eta gure lana maite dugun. Eta gure bizitzako eszenatokia gehigarri gisa bizi dugu, ia emoziorik bizi gabe.
«Luzaroan amets batean bezala bizi izan nintzen», gogoratu du Svetlanak. — Lanera joan nintzen, eta horrekin aspertu nintzen, eta asteburuetan Internetek eskaintzen zuen guztia ikusten eta irakurtzen nuen helbururik gabe. Askotan oinazea izan nuen buruko minak, zeinaren izaera medikuak ezin zuen azaldu, eta ez nuen ulertzen benetan zer nahi nuen. Amak esan zuen lan egonkorra dudala eta toki honetan mantendu behar nuela.
Dena aldatu zen bat-batean, lagun batekin batera, yogara joan eta meditazio praktikan hasi nintzenean. Horrek eten egin zuen nire burugabeko korrika zirkuluetan eta azkenean nire barne-bizitzaren errealitatean murgildu ninduen. Nire gorputzaren seinaleak entzuten hasi nintzen, eta horrek pixkanaka nire sentimenduak hobeto ulertzen lagundu zidan. Buruko min izugarriak pasatu ziren, lana utzi, Indiara joan nintzen sei hilabetez, eta bueltatu nintzenean, jada banekien zehatz-mehatz zer egin nahi nuen.
«Kasu honetan, auto-hausnarketa izan zen neskari hitzaren zentzu zabalean suspertzen lagundu zuena: bere bidea aurkitu eta migrainak kentzeko, hauek ere ez ziren kasualitatez sortu», dio Marina Myaus psikoterapeutak. — Norberaren «I»-tik bereizteko egoera ez da oharkabean pasatzen: denboraren poderioz, gure gorputza osasun fisikoak lehenik eta behin ongizate emozionala dakarrela jakinarazten hasten da.
Gure sentimenduen errepresioa gaixotasun psikosomatiko ugari bihurtzen da gaixotzen hasten garenean, lesio organikorik aurkitzen ez den bitartean. Horregatik, beharrezkoa da zure barne-prozesuak aztertzea: desioak, motiboak, motibazioa. Hala ere, garrantzitsua da itzulerako bidea ezagutzea».
Norberarengan gehiegizko arretak sentsazio perbertsoak ematen ditu eta errealitate ilusio batean murgiltzen da
Norbere burua entzuteko saiakerak batzuetan obsesio forma hartzen du, pertsonaia obsesibo-konpultsibo bat janzten hasten dira. Carl Gustav Jung ez zen salbuespena izan, ego-egoeren teoria introspekzio prozesuan murgilduz —bere buruko prozesuen behaketa intentsiboa— aztertu zuena. Horrek neurosi egoera batera eraman zuen eta esperimentatzeari utztzera behartu zuen denbora batez. Askotan norberaren ongizatearen azterketa amaigabearekin lotzen da autohausnarketarako grina.
"Nire hurbileko senide bularreko minbiziak jota hil zenez, ezin dut kendu zerbait gaizki dagoenaren sentsazioa", aitortu du Marinak. — Arretaz aztertzen dut nire gorputza, eta etengabe nodulu arriskutsuak aurkitzen ditudala ematen du. Medikuarekin egindako beste kontrol batek dio guztiz osasuntsu nagoela. Horrek pixka bat lasaitzen du, baina berriro pentsamenduak oinaze egiten nau: gaixotasuna gertu dago.
"Hau adibide klasikoa da auto-hausnarketa egoera produktiboa izateari utzi eta kalte egiten hasten denean", dio Marina Myausek. "Zure buruaren gehiegizko arretak sentsazio perbertigarriak ematen ditu eta errealitate ilusio batean murgiltzen zaitu".
«Etxeko haurdunaldi-proba positiboa izan zenean, oso pozik nengoen. Niretzat, usainak eta zaporeak berehala aldatu ziren, gorputza bera aldatzen ari zela ere ematen zuen», gogoratu du Yanak. — Dena den, medikuaren azterketak erakutsi zuen ez nengoela haurdun. Eta une horretan bertan, bat-batean lortutako sentsazio guztiak desagertu ziren.
Esperientzia atseginei ere men eginez, gure bizitzaren benetako irudia desitxuratzeko arriskua dugu. Nola atera auto-hausnarketa luzearen egoeratik? Saiatu ariketa bat, zeinetan lehenik zure burua goraipatzen duzun zeure buruari sakonki begiratu ahal izateagatik, galdu behar ez den trebetasun garrantzitsu bat delako. Zure burua entzuten eta ulertzen ikasi duzu, eta hau da zure abantaila handia. Hala ere, orain egoera horretatik "irten" ikastea garrantzitsua da. Horretarako, saiatu zure interesa barneko esperientzietatik kanpoko mundura aldatzen.
«Utzi arretaren fokua momentu honetan inguratzen zaituen guztiari», iradokitzen du adituak. — Mahaian eserita tea edaten bazara, kontzentratu edariaren zaporea, zure jarreraren erosotasuna, usain, soinu eta koloreetan. Zuretzat graba dezakezu edo deskriba dezakezu horretarako egunkari berezi bat mantenduz. Pixkanaka-pixkanaka zure kontzientzia barruan edo kanpoan dagoen kontrolpean duzula sentitzen hasiko zara. Bi baldintza hauek garrantzitsuak dira gure oreka emozionalarentzat eta ongizaterako».