Sabeleko auto-masajea pisua galtzeko. Bideoa
Auto-masajea etxean sabelaren gantza ezabatzeko metodo ohiko eta eraginkorrenetako bat da. Linfa-fluxua normalizatzeko aukera ematen du, prozesu metabolikoak aktibatzen ditu, larruazalpeko ehuna berreskuratzen du eta pisua galtzea sustatzen du.
Sabeleko auto-masajea pisua galtzeko
Hobe da masaje horietako saio bat eskuekin egitea, masaje krema eta olio aromatikoa erabiliz (laranjak eta limoiak zentimetro gehigarrien aurkako borrokan bereziki onak direla frogatu dute).
Sabeleko koipearen aurkako auto-masaje teknika
Lehenik bizkarrean etzan eta belaunak okertu behar dituzu. Sabeleko gantz ehunetan jarduteko, abdominalak pixka bat iragazi behar dira, pisua galtzeko metodo honen atxikitzaileen arabera. Horrek barneko organoak presio indartsutik babesten lagunduko du.
Kontuan izan lehenengo "beroketa" mugimenduetan ez dela ondoeza eta mina akuturik egon behar. Sentsazio mingarriak agertuko dira fibrosia "apurtzen" hasten zarenean (larruazalpeko koipe pilaketak)
Laztantze mugimendu arinekin, hasi sabelaldea masajeatzen, baina erlojuaren orratzen noranzkoan soilik. Presioa pixkanaka handitu daiteke, baina ez luke mingarria izan behar.
Jarraian, biraketa-mugimenduekin, urdaila oratzen hasten da: lehenengo alde batetik, beheko saihetsetik igotzen eta gero bestetik. Amaitu teknika bakoitza trazu zirkular arin batzuekin (erlojuaren orratzen norabidean!)
Orain metodo gogorragoetara joan. Estutu azala hatz erpuru eta hatz erakusleen artean, sortutako tolestura biribilduz, mugitu erlojuaren orratzen norabidean, sabeleko zatirik oharkabean utzi gabe. Mina egiten duela diote emakumeek, baina efektuak mina merezi du.
Sabeleko masaje mugimendu guztiak oso astiro egiten dira.
Horrelako zirkulu pare bat egin ondoren, berehala jarraitu gantz gordailuak igurtziz. Horretarako, larruazala indarrez tiratzen da eta esku ahurrean berdindu. Teknika honek oratzeko orea dakar gogora. Mingarria izan arren, bera da emaitza nabarmenak ematen dituena. Mugimendu arinekin amaitzen dute.
Sabelean automasajea aldizka egiten duten emakumeek saioan arnasketan arreta berezia jartzea gomendatzen dute: arnasa hartzerakoan, urdaila puztea beharrezkoa da eta arnasa ateratzean sartzen da. Horrek mina nabarmen murrizten lagunduko du. lasaitu zure nerbioak.
Egunero teknika sinple hauek errepikatuz gero, astebetean emaitza ikusgaia lortuko duzu. Nagusia ez da alferra izatea eta minaren beldurrik ez izatea, azkenean hain zorrotz sentitzeari utziko baitzaio.
Baina gogoratu mirari metodo honek ere badituela bere kontraindikazioak:
- hanturazko prozesu akutuen presentzia
- hernia
- tenperatura altua
- menstruation
Gainera, ez eduki saiorik jan eta bi ordu eskasera.
Arau sinpleak jarraituz eta pazientzia erakutsiz, beharrezkoak ez diren guztiak azkar eta modu eraginkorrean kendu ditzakezu sabelaldeko eremutik.
Irakurtzeko ere interesgarria: eskuko txitak.