Kilo gehigarriak kentzeko hainbat modu daude, eta horietako bakoitzak bere abantailak eta desabantailak ditu. Eraginkorrena aukeratzeko, komenigarria izango da horietako ezagunenak xehetasun gehiagorekin ezagutzea.
Kefir dieta batean pisua galtzea zaila da, baina eraginkorra. Dieta eraginkorrak aukeratzerakoan, arreta berezia jarri behar diozu, denbora probatua baita. Bere edukiari dagokionez, nahiko gogorra da, beraz, ez zenuke astebete baino gehiago dieta atxiki behar. Dietaren printzipioa elikagaien kaloria-edukia nabarmen murriztean oinarritzen da, baita kefir-en propietate berezietan ere, hesteetako mikroflora normalizatzeko eta toxinak eta toxinak kentzea sustatzeko. Bi dieta mota daude probatu ditzakezun. Horietako lehenengoa gose grebaren antzekoagoa da, litro eta erdi kefir jatea baita, 5 anotan banatu behar dena.
Bigarren kefir dieta, Haraneko dieta ere deitzen dena, gose gutxiago du eta, kefiraz gain, produktu mota hauetako bat egunero erabiltzeko aukera ematen du:
- 200 g gazta
- 300 g patata labean
- 200 g oilasko bularki egosia
Zikloa errepikatzen da, eta azken eguna deskarga bihurtzen da, kefirren ordez ura bakarrik edan dezakezunean.
Horrelako elikagai-sistemak jarraitzen astebetez, 5 eta 7 kg artean gal ditzakezu
Herrialde ezberdinetan dieta eraginkor honi modu ezberdinean deitzen zaio, baina eduki komun bat du: karbohidratoak elikagaietatik kanpo geratzen dira, beraz, energia lortzeko, gorputzak bere gantz-erreserbak hautsi behar ditu. Eta, monoosagaien dieta batzuetan, proteinarik ez egoteak muskulu-bolumenaren murrizketa dela-eta lehen kilogramoak galtzen baditu, orduan proteina hartzeak hori saihesteko aukera ematen du. Baina proteinak ez dira koipetsuak izan behar, hau da, arrain giharrak, oilasko egosia eta behi-haragia onartzen dira, baina ez da bularra ketua edo izokin frijitua. Gainera, dieta hau, berrikuspenen arabera, pozgarrienetako bat da, zatiak handiak baitira eta pisua galtzen uzten baitute sufritu gabe.
Proteina kopuru handia jatea kontraindikatuta dago giltzurruneko gaixotasunetan, beraz, dieta hau ez da aukeratu behar medikua kontsultatu gabe.
Zopetan oinarritutako dietak, Bonn ere deitzen dena, benetan laguntzen du pisua galtzen. Dieta honen menua nahiko erraza da: astean barazki zopa bakarrik jan dezakezu, baina bere bolumena ia mugagabea da. Zopa aza, apioa, azenarioa, tipula, tomatea eta belarrez egina dago. Ez zaio oliorik eta gatzik gehitzen zopari. Egunean zopa honen lau ontzi handi jan ditzakezu eta goserik izan gabe pisua gal dezakezu, zati bakoitzaren kaloria-edukia ez baita 200 kaloria gainditzen.
Mamia kazola ere proba dezakezu, hezurrak sendotzeko kaltzio iturria baita.