Zenbatetan egiten dugun lan astean nahikoa lo hartu gabe, asteburua etorriko dela eta lo egin ez ditugun ordu guztiak konpentsatuko ditugu.
Baina, Boulderreko Coloradoko Unibertsitateko ikertzaileek frogatu dutenez, hori ezin da egin. Kontua da asteburuetan lo luzeak egiteak ez duela asteko gainerako loak konpentsatzen.
Haien azterketa gaueko bost ordu baino gehiago lo egiteko baimenik ez zuten 2 boluntario taldeek osatzen zuten. Lehenengo taldeari ez zitzaion bost ordu baino gehiago lo egiten utzi esperimentu osoan eta bigarrenari asteburuetan lo egiteko baimena eman zitzaion.
Esperimentuaren nondik norakoak ikusita, ikusi zen bi taldeetako partaideak gauez maizago jaten hasi zirela, pisua hartu eta prozesu metabolikoen narriadura erakutsi zutela.
Lehenengo taldean, parte-hartzaileek bost ordu baino gehiago egin ez zituzten lo, intsulinarekiko sentikortasuna% 13 murriztu zen, bigarren taldean (asteburuetan lo egin zutenak) beherakada hori% 9tik% 27ra izan zen.
Horrela, zientzialariek ondorioztatu zuten "asteburuan lo egitea" kontsolatzen dugun mitoa baino ez dela, hori egitea ezinezkoa da. Beraz, saiatu egunero lo egiten nahikoa 6-8 orduz.
Zenbat lo egin
Zientzialariek zenbat lo egin behar duzun galderari erantzun zioten: batez besteko loaldiak 7-8 ordukoa izan behar du. Hala ere, lo osasuntsua lo jarraitua da. Onuragarriagoa da esnatu gabe 6 ordu lo egitea esnatzearekin 8 ordu baino. Hori dela eta, arazo horren inguruko OMEren datuek lo osasuntsuaren mugak zabaltzen dituzte: heldu batek egunean 6-8 ordu egin behar ditu lo normal bizitzeko.
Gogoratuko dugu, lehenago zer produktuk logura eragiten dizun hitz egin genuela eta errendimendua nola areagotu aholkatu genuela letargia eta logura izanez gero.
Osasuntsu egon!