Bizitza ez da gauza erraza, batez ere latitude hotzetan eta sasoi hotzean, gehienok matxura eta energia falta sumatzen baitugu. Zorionez, neke emozionalaren eta fisikoaren sintoma desatseginei aurre egiteko eraginkorrak diren hainbat esku-hartze daude.
Energiarik ez dugunean nahi dugun lehenengo gauza siesta egitea da. Hala ere, ohartu al zara egunean zehar ohean etzanda egoteak (gaixotasun batetik sendatzeak izan ezik) are letargikoagoa egiten zaituela? Burua hautsita eta minduta dago, eta energia zure gorputzetik zurrupatu izan balitz bezala da, harekin bete beharrean. Asko mugitzen ez bazara eta askotan nekatuta sentitzen bazara, gorputza eta burua elikatzeko ohiko ibilaldiak eta kanpoko jarduerak beharrezkoak dira lehenik eta behin. Hobari gisa: aldartea hobetzen da endorfinak askatzen direlako.
Patata edaria agian ez da hain erakargarria dirudi, baina egia da nekearen aurkako erremedio zoragarria dela. Patata xerretan infusioa potasioan aberatsa den edaria da, gehienek falta duten mineral baten falta konpontzen baitu. Magnesioaren kasuan bezala, gorputzak ez du potasiorik sortzen, kanpotik lortu behar dugu.
Patata edaria bera ez da edari energetikoa, baina daukan potasioa guztiz beharrezkoa da zelulen funtzionamendu normala lortzeko eta energia askatzeko. Edari bat ur baso bat prestatzeko, 1 patata xerra beharko duzu. Utzi gau osoan prestatzen.
Agian Txinako belar sendagarrienetako bat. Belar adaptogenotzat hartzen da, hau da, gorputza estresera egokitzen laguntzen duela esan nahi du. Dela hotzetik edo muturreko beroagatik, goseagatik edo muturreko nekeagatik. Ginseng-ak gorputzari estresari aurre egiten laguntzen dio giltzurruneko sistemaren osasuna hobetuz, hau da, estresari erantzun hormonalaren gorputzaren aginte-zentroa.
Hartu 1 koilarakada. ginseng erro birrindua, 1 tbsp. ura eta eztia dastatzeko. Bota ura irakiten ginsengaren gainean, utzi 10 minutuz prestatzen. Gehitu eztia dastatzeko. Edan tea hau egunero nekearen sintomak desagertu arte.
Erregalizaren erroaren osagai nagusietako batek - glizirrizina - nekea laguntzen du, batez ere giltzurruneko guruinen funtzionamendu txarrak eragindakoa. Ginseng bezala, erregalizak kortisol maila erregulatzen laguntzen du.
Energia edari errezeta erregalizarekin: 1 koilarakada. Erregaliz lehorra birrindua, 1 tbsp. ura, eztia edo limoia dastatzeko. Bota erregaliz ur egosiarekin, estali 10 minutuz. Gehitu eztia edo limoia, edan goizean urdaila hutsik.
Saihestu elikagai finduak, hala nola ogi zuria, arroz zuria eta azukrea. Elikagai hauek nutrizio-baliorik ez izateaz gain, energia-maila murrizten dute eta umorean eragiten dute, depresioa eta kontzentrazio falta eraginez. Elikadura karbohidrato konplexuak izan behar du: gari osoko ogia, arroz marroia, barazkiak, frutak. Gomendatutako ura 8 edalontzi da.
Neguan, atseginena da tximinia eroso baten ondoan imajinatzea, liburu on batekin eta jengibrearekin te kopa batekin. Hala ere, garrantzitsua da hibernazioan ez erortzea, gizarte-bizitza ezak osasun mentalerako ondorio hoberenak ez dituelako beteta. Aurkitu neguko zaletasun bat, elkartu neska-lagunekin eta lagunekin, antolatu ohiko familia-topaketa. Emozio positiboek, dieta egokiarekin eta belar osasuntsuekin batera, ez diote neguko nekeari bizirauteko aukerarik utziko!