Pisua irabazteko beldurraren izen zientifikoa obesofobia da. Obesofobiaren arrazoiak desberdinak izan daitezke, baita haren larritasunaren maila ere. Hona hemen pisua irabazteko beldurra garatzeko arrazoi batzuk:
– Edertasunaren estandarrak bete nahi izatea, norberaren itxura baztertzea edo norberaren irudiaren pertzepzio desitxuratua.
– Familian lodiak daude, gehiegizko pisua izateko joera dago. Pisua galdu duzu eta iraganeko egoerara itzultzeko beldur zara.
– Arazoa ez da gehiegizko pisua – kaloria etengabe kontatzeak, jaten duzunari buruzko kezkak arazo larriago batetik desbideratzen laguntzen dizu.
Edozein beldurrak gure bizitzaren kalitatea murrizten du, eta hau ez da salbuespena. Horrez gain, zientzialariek ondorioztatu dute gizentzeko etengabeko beldurrak eta janariaren beldurrak pisua igotzea eragin dezaketela. Gosea handitzea gure gorputzak kortisolaren ekoizpenari ematen dion erantzuna da, estresaren hormona. Obesofobiak anorexia eta bulimia bezalako ondorioak ekar ditzake.
Beraz, zer egin beharko genuke horrelako egoera baten aurrean baldin bagaude?
Saiatu lasaitzen eta zure beldurren arrazoiak ulertzen. Zerk beldurtzen zaitu gehien? Psikologoek zure beldurra aurpegira aurre egitea gomendatzen dute. Horrek zuretzako duen garrantzia murrizten lagunduko dizu.
Ezagutu al duzu zure beldurra? Egin beharreko bigarren gauza kasurik txarrena irudikatzea da. Imajinatu gehien beldur zenuna gertatu zela. Imajinatu horren ondorioak. Arazoaren esperientzia mentalak horretara ohitzen laguntzen du, eta horren ostean ez dirudi hain beldurgarria, eta, gainera, errazago izango da arazoa konpontzeko bideak aurkitzea.
– Bizimodu aktiboa eta kirolak pentsamendu obsesiboetatik ihes egiten lagunduko dizu. Gutxienez, denbora gutxiago izango duzu auto-errua egiteko. Gainera, kirolak egiteak pozaren hormonak sortzen laguntzen du, eta, jakina, errazagoa izango zaizu sasoian mantentzea. Eta horrek konfiantza gehiago emango dizu zeure buruan eta zure gaitasunetan.
– Jan gogoz. Oso ona da nutrizionista bat kontsultatzeko eta zure elikadura sistema sortzeko aukera baduzu. Saiatu elikagai kaltegarriak zure dietatik kentzen, ordezkatu osasuntsuekin.
– Azkenik, ez zentratu “argala” egiteko zereginean, “osasuntsu egoteko” zereginean baizik. Osasuntsu egotea “+” zeinua duen zeregina da, positiboa, kasu honetan ez duzu zeure burua mugatu beharko, baizik eta, aitzitik, gauza berri eta erabilgarriak gehitu beharko dizkiozu zure bizitzari (kirolak, janari osasuntsua, liburu interesgarriak, etab.). Horrela, beharrezkoak ez diren guztiak zure bizitza utziko du berez.