Tristura gizakiaren emozio naturala da. Gehienetan egoera iragankorra da, onbera eta arriskurik gabea. Sentsazio hori denbora luzez sortu edo okertzen bada, garrantzitsua da osasun profesional batekin konfiantza izatea edo / eta kontsultatzea.

Tristura emozio bat da, itxaropen, atsekabe, ezintasun eta etsipen sentimenduekin lotutako edo ezaugarri duen mina emozionala islatzen duena. Negarrez, jateko gogoa galtzea edo bizitasuna galtzea ager daiteke. Kasu larrienetan, tristurak letargia gutxi-asko sakona sor dezake, baita isolamendu soziala ere.

Triste sentitzearen arrazoiak anitzak dira eta gizabanako batetik bestera alda daitezke. Bizitzako zenbait etapa erabakigarri, esate baterako, emozio horrekin batera daude klasikoki. Horien artean daude:

• maitea galtzea eta prozesua dolu ondoren datorren denborarekin tristura sakona sentitzen da eta onarpena desagertzen da. Baina sentimendu hori noizean behin ager daiteke oroitzapenak gogora ekartzen ditugunean;
• bizimodu aldaketa gorabehera handiekin, hala nola, mugimendua edo ikasketen amaiera tristuraz lagunduta igarotako garai onen nostalgiaren aurrean;
• haurraren jaiotzak eta horrek dakartzan gorabehera hormonalek tristura sentimendua sor dezakete ama askotan. Kasu askotan, "baby blues" horrek ez du irauten eta erditu ondorengo asteetan desagertzen da. Sakonago eta denborarekin finkatzen bada, erditze osteko depresioa esaten zaio;
• edo haustura erromantikoa edo atsegina, dolu gisa bizi dena eta gehienetan tristura sentimendua sorrarazten duena.

Kontuan izan depresioa tristura modu larria dela, pentsamendu negatiboak eta debaluatzaileak, itxaropen sentimendua eta sintoma ugari dituela, hala nola lo galtzea, gosea edo pentsamendu morbosoak. Gaixotasuna modu kronikoan finkatzen da eta aldi baterako "urdinaren kolpea" edo maitea den pertsona baten galeraren aurrean sentitzen den tristura ondo desberdindu behar da.

Tristura sentimenduak, depresioarekin lotu gabe ere, kaltetutako pertsonentzako jokabide arriskutsuak sor ditzake, hala nola:

• droga edo alkoholaren erabilera;
• isolamendu soziala eta bakardadea;
• inaktibitatea edo atzerapena;
• edo gosea gutxitzea.

Pertsona orok egunen batean edo bestean egin dezake topo bere bizitzan zehar, tristura sentimendua sortuko duten esperientzia edo momentu zailekin. Kasu gehienetan, sentsazio hori osasuntsua da eta denborarekin eta onarpenarekin desagertuko da. Hala ere, nahiz eta tristura guztiok bizi dugun emozio normala izan, badaude eguneroko bizitzan egin ditzakegun zenbait gauza, sentimendu hori mugatzen lagun dezaketenak. Adibidez :

• dieta osasuntsua eta orekatua egitea;
• eguneroko loaren kalitatea eta kantitatea zaindu;
• egunero ariketa fisikoa egin;
• hartu aisialdirako eta deskantsatzeko denbora aisialdiko ekintzen bidez;
• hartu denbora bizitzako gauza finenez eta eskaintzen dituen garaipen txikiez ohartzeko;
• beren bizitza soziala eta giza harremanak garatzea;
• partekatu sentimenduak zaintzen dituen norbaitekin, hala nola senide edo lagun hurko batekin. Profesional batekin hitz egiteak, hala nola medikuarekin edo aholkulari batekin, tristura sentimendu horren jatorria aztertzen lagun dezake.
• edo naturarekin kontaktuan egon basoko paseoetan, parke batean edo txangoan zehar. Jokabide sinple hauek osasun mentalerako eta fisikorako onuragarritzat jo dira (japoniarrek Shinrin-Yoku hitzez hitz egiten dute, literalki "basoko bainua").