Edukiak
- 1. Haurtxoaren ostean lanera itzultzea: geure buruaz pentsatzen dugu
- 2. Zama mentala bitan banatzen dugu
- 3. Antolakuntzari aurreikusten diogu haurtxo gaixo batekin
- 4. Haurra itzuli ondoren lanera: utzi aitari parte hartzen
- 5. Askatu dugu... eta aitaren ondoren dena egiaztatzeari uzten diogu
- 6. Haurra lanera bueltatzea: gurasoen artean, zereginak banatzen ditugu
- 7. Gure lehentasunen ordena berrikusten dugu
- 8. Haurra ondoren lanera itzultzea: banantzeko prestaketa
- 9. Kolektiboki arrazoitzen dugu
Egun gutxi falta dira lanean berriro hasteko, eta ehun mila galdera gogoan! Nola joango da bereizketa haurrarekin? Nork gordeko du gaixorik badago? Zer gertatzen da etxeko lanekin? Hona hemen eskuinetik hasteko eta hasi baino lehen lurrunik gabe gelditzeko gakoak!
1. Haurtxoaren ostean lanera itzultzea: geure buruaz pentsatzen dugu
Emakume, emazte, ama eta neska langile baten bizitza uztartzeak forma fisiko eta mental onean egotea dakar. Hala ere, ez da erraza denbora hartzea hain lanpetuta dagoen ordutegi batekin. «Garrantzitsuena norbere buruaz pentsatzeak duen balioaz konbentzituta egotea da. Zure energia kudeatzen ikasteak nekea mugatzeko aukera ematen dizu eta, horrela, zure maiteekin pazientzia eta arreta handiagoa izateko ", azaltzen du Diane Ballonad Rolland, denboraren kudeaketan eta bizitza orekan * entrenatzaile eta entrenatzaileak. Esaterako, zure seme-alabarik gabe RTT egun bat hartzea gomendatzen du, zuretzako bakarrik. Hilean behin, te-gela batera trago bat hartzera ere joan zaitezke, bakarrik. Pasa den hilabetearen eta datorrenaren balantzea egiteko aprobetxatzen dugu. Eta ikusten dugu nola sentitzen garen. "Kontzientzia berriro jartzen duzu zure eguneroko bizitzan eta zure desioekin lotuta jarraitzen duzu", dio Diane Ballonad Rollandek.
2. Zama mentala bitan banatzen dugu
Nahiz eta aitak gero eta gehiago egiten ari diren eta asko gu amaok bezain kezkatuta egon, ez dago ezer egiterik, askotan sorbalda gainean (eta buruaren atzealdean) daramate zer kudeatu: medikuaren hitzordutik amaraino. -koinatuaren urtebetetzea, haurtzaindegian izena ematea barne... Lana berriro hastearekin batera, karga mentala areagotu egingo da. Beraz, har ditzagun neurriak! Ez dago dena sorbalda gainean eramatea! «Astean behin, igande arratsaldean adibidez, gure ezkontidearekin puntu bat egiten dugu, asteko ordutegian. Zama hori arintzeko informazioa partekatzen dugu. Ikusi nork kudeatzen duen zer ", iradokitzen du Diane Ballonad Rollandek. Biak konektatuta zaudete? Aukeratu Google Calendar edo TipStuff bezalako aplikazioak, familien antolaketa errazten dutenak, zerrendak egitea posible egiten dutenak...
3. Antolakuntzari aurreikusten diogu haurtxo gaixo batekin
Gertakarietan, hamaika patologiak komunitatetik baztertzea dakar : eztarria strep, A hepatitisa, scarlatina, tuberkulosia... Hala ere, beste gaixotasun batzuen fase akutuenetan bertaratzea gomendagarria da. Zure haurra gaixorik badago eta haurtzaindegiak edo haurtzaindegiak ezin badu hartu, legeak sektore pribatuko langileei ematen die hiru eguneko haur-baimena (eta bost egun 1 urtetik beherakoentzat) mediku ziurtagiria aurkeztuta. Beraz, jakin dugu, gure hitzarmen kolektiboak ere gehiago eman diezaguke. Eta bai aitentzat eta bai amentzat balio du! Hala ere, baimen hori ez da ordaintzen, Alsazia-Mosela izan ezik, edo zure akordioak hala xedatzen badu. Senideek salbuespenez haurtzaindegi egin dezaketen ikusiz ere aurreikusten dugu.
Eta bakarka ama... nola egiten dugu?
Ezinbestekoa da aita-amaren papera hartzea neurriz kanpoko eskakizunekin. Garrantzitsuena iruditzen zaigun horretan jartzen dugu arreta. Gure sarea ahalik eta gehien lantzen dugu: familia, lagunak, haurtzaindegiko gurasoak, bizilagunak, PMI, elkarteak... Dibortzio kasuan, aita etxean ez egon arren, bere eginkizuna du. Bestela, gizonak gure harreman-zirkuluan sartzen saiatzen gara (osaba, papi...).
Azkenik, benetan zaintzen dugu geure burua eta gure ezaugarriak aitortzen ditugu. «Egon momentuan. Hiru minutuz, berreskuratu, arnasa astiro-astiro, konektatu zure buruarekin gaztetzeko. "Eskertzeko koaderno batean", idatzi zeure buruari eskerrak ematen dizkiozun hiru gauza. Eta gogoratu, zure txikiak ez du ama perfekturik behar, presente dagoen eta ondo dagoen ama bat baizik», gogoratu du psikologoak.
4. Haurra itzuli ondoren lanera: utzi aitari parte hartzen
Aita atzealdean al dago? Gehiago kudeatzeko joera dugu etxea eta gure txikia? Lanera bueltatzearekin batera, gauzak ondo ateratzeko garaia da. "Bien umea da!" Aitak amak bezain inplikatu behar du», dio Ambre Pelletier-ek, amaren entrenatzaile eta psikologo klinikoak. Gaiak bere eskuetan gehiago har ditzan lortzeko, gure ohiturak erakusten dizkiogu haurra aldatzeko, elikatzeko... Beste zerbait egiten dugun bitartean bainu bat emateko eskatzen diogu. Lekua ematen badiogu, aurkitzen ikasiko du!
5. Askatu dugu... eta aitaren ondoren dena egiaztatzeari uzten diogu
Gustuko dugu pixoihala horrela jartzea, bazkaria halako orduetan hartzea, etab. Baina gure ezkontideak, bere erara jarraitzen du. Amber Pelletier aitaren atzetik itzultzeko gogoaz ohartarazten du. «Hobe epaitzea saihestea. Min egiteko eta haserretzeko modurik onena da. Aita ohituta ez dagoen zerbait egiten ari bada, errekonozimendua beharko du bere autoestimua areagotzeko. Kritikatuz, amore eman eta gutxiago parte hartzeko arriskua du. Askatu behar duzu! », ohartarazi du psikologoak.
Aitaren testigantza
“Nire emaztea bularra ematen ari zela eta baby blues jasaten ari zenez, gainontzekoaz arduratu nintzen: haurra aldatu nuen... erosketak egin nituen. Eta niretzat normala zen! ”
Noureddine, Elise, Kenza eta Iliesen aita
6. Haurra lanera bueltatzea: gurasoen artean, zereginak banatzen ditugu
Diane Ballonad Rollandek aholkatzen du gure ezkontidearekin “nork zer egiten du” mahai bat egin. «Etxeko eta familiako lan desberdinak aztertu, gero ohartu nork egiten dituen. Bakoitzak horrela bestea kudeatzen duenaren kontzientzia hartzen du. Ondoren, banatu uniformeago. «Ekintza eremuka jarraitzen dugu: batek Jules pediatrarengana eramango du, besteak haurtzaindegitik irteteaz arduratuko da...» Bakoitzak nahiago dituen zereginak adierazten ditu. Esker txarrekoena astero banatuko da gurasoen artean”, iradokitzen du Ambre Pelletier-ek.
7. Gure lehentasunen ordena berrikusten dugu
Lanera itzultzean, ezinezkoa etxean geundenean bezainbeste gauza egitea. Normala! Gure lehentasunak berrikusi eta galdera egokiak egin beharko ditugu: “Zer axola zaizu? Non dago ezinbestekoa? Ez transmititu behar emozionalak erosketak edo etxeko lanak egin ondoren. Berdin du etxea perfektua ez bada. Ahal duguna egiten dugu eta dagoeneko ez dago gaizki! », dio Diane Ballonad Rollandek.
Aukeratzen dugu erakunde malgua, gure bizimoduari egokitzen zaiona. «Ez du zertan muga bat izan, ongi sentitzeko modu bat baizik. Bikotekidearekin oreka egokia bilatu behar duzu, presiorik gabe», gaineratu du.
8. Haurra ondoren lanera itzultzea: banantzeko prestaketa
Duela hilabete batzuk gure eguneroko bizitza gure haurtxoaren inguruan dabil. Baina lanera itzultzean, banantzea saihestezina da. Zenbat eta gehiago prestatu, orduan eta astiroago biziko dugu haurtxoak eta guk. Haurtzaindegiko laguntzaile batek edo haurtzaindegi batean zainduta egon, egokitzapen aldia (benetan beharrezkoa) eskainiko zaigu trantsizioa errazteko. Era berean, noizean behin utzi, ahal bada, aitona-amonen esku, zure arreba edo konfiantzazko norbait. Horrela, etengabe elkarrekin ez egotera ohituko gara eta egun oso batez uzteari beldur gutxiago izango diogu.
9. Kolektiboki arrazoitzen dugu
Ez gaude bakarrik lanera itzulera suposatzen. Gure ezkontideaz gain, ez dugu zalantzarik izan gure maiteak ikusteko zenbait puntutan lagundu badigute. Baliteke aiton-amonak arratsalde batzuetan haurtzaindegian gure txikia hartzeko prest. Gure lagunik onenak haurtzaindegi al dezake arratsalde erromantiko bat pasa ahal izateko? Larrialdietako guardia modu bat pentsatzen ari gara. Horri esker, lanera askoz lasaiago itzultzeko aukera izango dugu. Guk ere pentsatzen dugu Gurasoen artean sareak partekatzea Interneten, MumAround bezala, “Ama, aita eta biok amatzen ari gara” elkartea
* “Tenborismo magikoa, norberarentzat denbora aurkitzeko artea”, Rustica éditions eta “Desire to be zen and organized. Orria pasa”. Bere bloga www.zen-et-organisee.com
Egilea: Dorothee Blancheton