"Aurreko ikerketek aurkitu dute yoga eraginkorra dela minbiziaren gaixoen loaren asaldurak murrizteko, baina ez ditu kontrol-taldeak eta epe luzeko jarraipenak sartzen", azaldu du Lorenzo Cohen ikerketaren egile nagusiak. "Gure azterketak aurreko teorien mugei aurre egitea espero zuen".
Zergatik loa hain garrantzitsua den minbiziaren tratamenduan
Lorik gabeko gau batzuk txarrak dira osasuntsu batez besteko pertsonarentzat, baina are txarragoak dira minbizi gaixoentzat. Loaren gabezia hilketa natural txikiagoa (NK) duten zelulen jarduerarekin lotuta dago. NK zelulak funtsezkoak dira immunitate-sistemaren funtzionamendu optimorako, eta, beraz, funtsezkoak dira giza gorputza erabat sendatzeko.
Immunitateari eragiten dion edozein gaixotasunetarako, gaixoari ohe atsedenaldia, atsedena eta kalitatezko lo kopuru handia agintzen zaizkio. Gauza bera esan daiteke minbizia duten gaixoekin, zeren lo egiteko prozesuan pertsona bat azkarrago eta hoberen sendatu daitekeelako.
"Yogak zure gorputza erlaxatzen, lasaitzen, erraz lo hartzen eta lasai lo egiten lagun dezake", dio Elizabeth W. Boehm doktoreak. "Batez ere yoga nidra eta loa normalizatzeko yoga zaharberritzaile berezia gustatzen zait."
Pazienteekin lanean, Boehmek hainbat gomendio ematen dizkie eguneroko errutinari buruz. Berak azpimarratzen du gaueko berandu arte ordenagailutik kanpo egoten direla, gailu elektroniko guztiak oheratu baino ordubete lehenago uzten dituztela eta benetan oheratzera prestatzen direla. Bainu atsegina, luzatze arina edo yoga klaseak lasaigarriak izan daitezke. Horrez gain, egunez kalera irtetea gomendatzen du Boehmek eguzki-argia bultzatzeko (nahiz eta zerua estalita egon), gauez loak hartzea errazten baitu horrek.
Zer egiten dute pazienteek lo egiten laguntzeko?
Zientzia gauza bat da. Baina zer egiten dute benetako pazienteek lo ezin dutenean? Askotan lotarako pilulak erabiltzen dituzte, ohitzen baitira eta horiek gabe ezin dute gehiago normal lo egin. Hala ere, yoga aukeratzen dutenek ulertzen dute elikadura osasuntsua, ohitura txarrak uztea eta erlaxatzeko praktikak direla gaitz guztien sendabiderik onenak.
Miamiko yoga irakasle ezagun batek 14 urte daramatza bularreko minbiziaz sendatu. Yoga gomendatzen dio tratamendua egiten ari den edonori.
"Yogak tratamenduan zehar suntsitu ziren adimena eta gorputza (nire kasuan behintzat) indarberritzen laguntzen du", dio. "Arnasketa, mugimendu leun eta leunak eta meditazioa praktikaren ondorio lasaigarriak eta erlaxagarriak dira horri aurre egiten laguntzeko. Eta tratamenduan zehar ariketa nahikoa ezin izan nuen arren, bistaratzeko ariketak egin nituen, arnasketa ariketak, eta gauero hobeto lo egiten lagundu zidan».
Brooklyn Culinary Arts-eko zuzendari nagusiak 41 urterekin yogak minbizia gainditzen lagundu zionari buruz ere hitz egiten du. Oinarria eta yoga praktikak konbinatzea gomendatzen du, berak aurkitu baitu hori sendabidea izan daitekeela, baina yoga mingarria izan daiteke etapa batzuetan. gaixotasuna.
"Bularreko minbizia eta mastektomia bikoitz baten ondoren, yoga oso mingarria izan daiteke", dio. – Egin behar duzun lehenengo gauza yoga praktikatzeko baimena lortzea da zure medikuari. Horren ondoren, jakinarazi zure irakasleari gaixorik zeundela baina sendatzen ari zarela. Egin dena poliki-poliki, baina xurgatu yogak ematen duen maitasuna eta positibotasuna. Egin eroso egiten zaituena».