1. Kapalabhati ("garezurrearen distira" edo "buruaren garbiketa" itzulpenean)
Yogako garbiketa praktiketako bat. Gehiegizko moco sudurra garbitzen laguntzen du.
Arnasketa aktiboa, arnasketa pasiboa. Arnasa hartzean, sabeleko muskuluak indarrez uzkurtu, arnastea berez gertatzen den bitartean. Hasierako faseetan, 40-50 errepikapen nahikoa dira.
Jarduera sinpatikoaren maila handitzea: nerbio-sistema zentrala estimulatzea, odol-zirkulazioa, metabolismoa, gorputzaren tonu orokorra areagotzea, nerbio vagoaren jarduera murriztea, burezurreko sudur-hodiak eta sinusak mokoetatik garbitzea. Arnasketa honi zeharkako garuneko masaje ere deitzen zaio, garezurreko presio-gorabeherak eta likido zerebroespinalaren (garun-likidoaren) zirkulazioa hobetzen laguntzen baitu.
haurdunaldia, hilekoa, tumoreak eta garuneko beste gaixotasun larri batzuk, epilepsia, garuneko lesio traumatiko larria iraganean, hanturazko gaixotasun kronikoen larriagotze akutua, sabeleko barrunbeko eta pelbis txikiko tumore gaiztoak, hipertentsio arteriala eta tronboenbolismoaren arriskua duten baldintzak. altua.
2. Simha mudra ("Lehoiaren aharrausiak")
Arnastu, poliki-poliki makurtu burua bularrera, arnasa poliki arnasa indartsu samarrarekin, atera mihia, begiratu bekainetara.
Indartsu hobetzen du tokiko odol-zirkulazioa eztarriko eremuan eta tokiko immunitatea. Amigdalitisaren eta amigdalitisaren prebentzioa.
3. Sutra-neti
. Sudur-hodiak garbitzea gomazko kordoia erabiliz (sutra). Sesamo oliotan katea olioztatu, sudurretik sartu eta ahotik atera. Saiatu sutra 20-30 aldiz aurrera eta atzera mugitzen. Errepikatu beste sudur zuloarekin.
Infekzio ugari sartzen dira gorputzean nasofaringetik. Sutra-neti-a eginez, gure eskuetan tresna bikaina dugu sasoi hotzean katarroak kentzeko edo hasi berri den gaixotasun bati azkar samar aurre egiteko, batez ere belar dekokzio koipetsuak erabiltzen baditugu. Horrela, ia % 95 babestu gaitezke arnas gaixotasun biriko hutsal batzuen agerpenetik eta ez dugu metroan ibiltzeko beldurrik.
Sudur-mukosaren eraginez, hau da, ohantze kapilar oso indartsua denez, tokiko makrofagoak aktibatzen dira (bakterioak eta gure gorputzean sartzen diren arriskutsuak izan daitezkeen mikroorganismoak suntsitzen dituzten zelulak).
Gainera, praktika honek nerbio-sistemari ere eragiten dio; azken finean, garuneko neuronen prozesuak zuzenean sudurreko mukosara sartzen dira.
sudurreko odoljarioak, polipoak.
4. Jala neti
Garbitu sudurra ur gaziarekin neti pote batekin.
. Prozedura hau sutra neti menperatu ondoren egiten da onena, izan ere, zure sinusak estutzen badira, eta hori sarritan gertatzen den, aire hotzera irteten, sinusitisa edo sinusitisa lor dezakezu.
Prozedura hau errazagoa da konketa gainean egitea. Makurtu burua zertxobait albo batera eta behera eta bota disoluzioa sudur zulo batean eta bota bestetik.
Aurretik sutra-netia menperatzen baduzu, orduan ura kualitatiboki isuriko da. Prozedura hau ur gaziarekin ez ezik, txikitatik garbitzeko ezagutzen ditugun kamamila eta beste belar dekokzio batekin ere egin daiteke.
Garrantzitsua! Ziurtatu soluzioa gatzatzea sudurreko mukosaren hantura saihesteko.
Dagoeneko gaixorik bazaude, hartu sesamo-olioa, gehitu 3-4 tanta eukalipto eta te-arbolaren olio esentzialak, oliotu honekin gomazko sutra eta jarraitu prozedura. Edozein belar sendagai ere erabil dezakezu.
Sutra Neti-ren berdina - sudur-hodiak gehiegizko mukiaz garbitzea, gripea, SARS eta antzeko beste gaixotasun batzuk saihestea.
sudur barrunbean polipoak eta sudurretik odoljarioa.