Erresilientzia Tailerra I: Aldaketei nola aurre egin eta kudeatu

Erresilientzia Tailerra I: Aldaketei nola aurre egin eta kudeatu

#WellbeingWorkshore

Erresilientzia tailerraren lehen atal honetan, Tomás Navarro, psikologo eta idazleak, ABC Bienestar irakurleei ziurgabetasun garaian aldaketari aurre egin eta nola kudeatzen irakasten die.

Honela arituko gara tailerrean: «Zure bizitza mila zatitan hautsi daiteke, baina zuk zeuk berreraiki dezakezu»

El kulturala, bizitzaren berezkoa da baina bizitza dinamiko eta ezegonkorra izateko behar dugun guztia dugu.

Gauza egonkor bakarra “bizitza aldaketa da” dela onartzen ez dugun arte ezin gara indartsu eta seguru sentitu. Baina ez kezkatu, erresilientzia tailerraren lehen kapitulu honetan nola egin irakastea proposatu dizut. aldaketa kudeatu. Hona hemen nire bederatzi aholku aldaketak hobeto onartzeko eta kudeatzeko.

1. Kexak eta errietarik ez dute ezertarako balio

Kexak, haserreak eta errieta egiteak ez du ezertarako balio, egiten ari zaren guztia denbora preziatua kontsumitzea da, aldaketa aztertzeko eta hura kudeatzeko estrategiarik egokienak bilatzeko inbertitu behar duzuna.

2. Bizitza dinamikoa eta ezegonkorra da

Agian norbaitek lana izango zenuela sinestarazi zintuen,

 bikote bat eta bizi osorako etxea. Beno, asko sentitzen dut baina bizitza dinamikoa eta ezegonkorra da, mugikorren softwarearekin gertatzen den modu berean, joan behar dugu gure eskemak eta gure ideiak eguneratuz errealitateari buruz.

3. Ekintza egin

Aldaketaren beldurra gainditu. Mobiliza zaitez, hartu neurriak. Abenturatu zure erosotasun eremutik harago. Entrenatu aktiboki, behartu zeure burua bere gain hartzera aldaketa txikiaentrenamendu moduan. Uste baino askoz baliabide gehiago dituzu, baina ez dira aktibatuko behar dituzun arte.

4. Askatu zure erresistentzia

Desblokeatu zure aldaketen aurkako erresistentzia. Agian momenturen batean sufritu eta gaizki pasatu zenuen; baina zure sufrimenduaren kausa ez zen aldaketa bera, zurea baizik erreakzioa aldatzeko.

5. Aldaketa aztertu

Aztertu arretaz aldaketa. Arretaz aztertu aldaketaren arrazoiak, dituen ondorioak eta aldaketak ekarriko dituen ondorioak. Kontuz ibili zure ondorioekin, zu Insights ezin da alboragarria izan aldaketaren abantailak gainbaloratzen edo aldaketatik eratorritako desabantailak handituz azkenean.

6. Kontuz arreta selektiboarekin

Kontuz ibili arreta selektiboa. Zure adimenak zure egoera emozionalarekin du oihartzuna. Pozik bazaude gako positiboan pentsatuko duzu, triste bazaude gako negatiboan pentsatuko duzu. Aldaketa bakoitzak agertoki berri bat dakar, non konpontzeko arazoak eta gozatzeko aukerak aurki ditzakezun.

7. Deserosoa ala negatiboa da?

Ez nahastu ondorio deseroso bat ondorio negatibo batekin. Jarrera izugarriak edo biktimizatzaileak alde batera utzi eta hartu a jarrera eraikitzailea eta errealista. Edozein aldaketak dituen ondorio deserosoetan arreta jartzen baduzu, ez zenuke inoiz ezer egingo.

8. Aldaketaz harago joan

Aldaketaren ondorioak aztertzen dituzunean, ez zaitez mugatu epe laburrean soilik ebaluatzera. The aldaketa hobeak Normalean deserosoak izaten dira epe laburrean baina onuragarriak epe ertain eta luzera.

9 Aurreikusi

Aurreikusi aldaketa, ez espero aldaketarik, aurreikusten zena, zure bizitzan elefante-talde basati bat bezala lehertzen da. Etorkizunean gerta daitezkeen aldaketa posibleak identifikatu eta aurreikusi, horrela ez zaituzte ezustean harrapatuko.

Erresilientzia tailerra nola jarraitu

Aldaketa kudeatzen ikasteko bederatzi gomendio hauek irakurri ondoren, gogoratu albiste honekin batera doan bideoa ikusteaz, zuen ideiak finkatzen eta lan egingo ditugun gako batzuk hobeto ulertzen lagunduko dizulako.

Eta noiz irakurri ahal izango dut hurrengo kapitulua? Erresilientzia tailerra ABC Bienestar-en 6 astean behin argitaratuko diren 2 bidalketetan banatzen da. Lehenengo atal honen ondoren, hurrengo hitzorduak hauek dira: martxoaren 2a, martxoaren 16a, martxoaren 2a, martxoaren 16a, martxoaren 30a, apirilaren 13a eta apirilaren 27a. ABC Premium irakurleek soilik sartu ahal izango dute tailer honetara.