Nekea arindu txineraz

Esnatu berri gara, lanera goaz, baina hankak ez doaz. Eta ez dago goserik, eta eguzkiak ez du atsegin, eta ez dut ezer nahi, etzan zaitez. Hala ere, gaueko loak ez du eguneko logura kentzen. Eta horrela egunez egun, ez atsedenak ez oporrak ez dute laguntzen, energia sortzen duen motorra barruan apurtu balitz bezala.

Zer gertatu da? Neke kronikoaren sindromea da. 1988an gaixotasun gisa aitortu zen, baina oraindik ez dira bere kausak behin betiko finkatu. Badirudi mendebaldeko zientziak ezin duela oraindik erantzunik eman fenomeno honen izaerari buruz, gutako askok esperientzia pertsonaletik ezagutzen duguna. Saia gaitezen nekea Txinako medikuntza tradizionalaren ikuspuntutik aztertzen.

Energia norabide baketsuan

Txinako kultura guztien oinarrizko kontzeptua qi da. Energia honek Unibertso osoa betetzen du, Lurra, gutako bakoitza, baita animaliak eta landareak ere, energia-lerroetan zehar mugituz —meridianoak—. Qi-ren mugimendu leunak gauza guztien ongizatea bermatzen du, eta bere banaketa harmoniatsuak arazoak, suntsipena eta osasun txarra dakar.

Qi-k bizi indarra ematen dio organo eta zelula bakoitzari ez ezik, gure arimari ere, Txinako medikuen arabera. Qi-ren mugimenduaren asaldurak ikertzen dituzte gorputzaren, emozioen, pazientearen bizimoduaren eta bere ingurunearen harremanean. Haien ikuspuntutik, kronikoa ez ezik, edozein motatako nekea qi mugimendu desegokiaren sintoma da.

"Pertsona osasuntsu batek erne eta kementsu esnatu behar du, eguna jardueretan pasatzeaz gozatu, arratsaldea familia eta lagunekin komunikatzen, gero erraza da loak hartzea eta erne esnatzea", azpimarratzen du Anna Vladimirova medikuak. Txinako medikuntzan espezialista, sendatzeko praktiken eskolaren sortzailea. Wu Ming Dao.

Nekea osasun txarraren beste seinale batzuekin batera dator, eta Txinako medikuntzako espezialista batek zehaztuko ditu haien arrazoiak. Hemen denak du garrantzia: ibilaldia, jarrera, begien adierazpena, azalaren tonua, mihiaren forma eta kolorea, ahotsaren tinbrea, gorputz usainak...

Qi oreka metodoak akupuntura, masajeak, dietak, belar medikuntza, qigong ariketak eta bizimodua eta ingurunea aldatzeko gomendioak dira. Baina Txinako mediku bati bisita egin baino lehen ere, geure buruari nola lagundu ikas dezakegu nekea bizitzan leku gehiegi hartzen hasi bada. Anna Vladimirova qi zirkulazio-nahasteei buruz hitz egiten du.

Giltzurrunetako nekea: nekea eta gainbehera

Giltzurrunek jasaten badute, orduan lehenengo alarmetako bat neke-sentsazioa, indar falta izango da. Beti nahi dugu etzan, lo. Ezer ez da pizten eta atsegintzen, gauza interesgarri eta garrantzitsuetarako ere ez dago energiarik. Txinako medikuntzaren arabera, beldurrak giltzurrunak suntsitzen ditu. Gure ahuleziak ere beldurra ematen digu, eta gurpil zoro bat gertatzen da: ez dago indarrik —horrek kezkatzen gaitu—, antsietateak are gutxiago indartsu egiten gaitu.

Txinako medikuek gaixotasunak diagnostikatzeko gai dira beren manifestazio aktiboa baino askoz lehenago. Eta nekea eta antsietatea kexatzen bagara, baina giltzurrunekin arazorik sentitzen ez badugu, medikuak oraindik ere organo hau tratatuko du. Hori egiten ez bada, urte batzuk igaro ondoren, giltzurruneko gaixotasuna ere agertuko da probetan, baina tratamendua zailagoa izango da.

Nola lagun dezakezu zeure burua? Txinako medikuntzan, uste da giltzurrunetan gordetzen dela gure jaio aurreko qi energia, hau da, jaiotzean ematen zaizkigun bizi indarrak, gure “urrezko erreserba”. Lortu dugun energia horretatik zenbat bizi-itxaropenaren araberakoa da.

Horretaz gain, jaio ondorengo energia ere badago: loak, elikadurak eta arnasketarekin osatzen da. Giltzurrunetako arazoek erditze ondorengo energia gutxi dagoela adierazten dute, eta jaio aurreko energia "erretzen" hasten gara, "urrezko erreserba" gastatuz, eta honek, diruarekin analogia eginez, "porrot"a ekar dezake.

Horregatik, beharrezkoa da gorputzari energia gehigarria jasotzeko aukera gehien ematea.

Zer dago katiluan? Itsaskiek giltzurrunen osasuna indartzen lagunduko dute: ostrak, muskuiluak, algak, itsas arrainak. Gainera, erraz digeritzen den energia hornidura handi batek haziak ditu: sesamo haziak, ekilore haziak, pinaziak. Eta, noski, baztertu behar ditugu osasungaitzak diren «zabor-janaria», janari azkarra eta osagai artifizialak dituzten produktuak.

Indarrak berreskuratzeko: loa bizitasuna berreskuratzeko modurik errazena eta azkarrena da. Giltzurruneko neke mota duen gorputzak eskatzen du: utz nazazu lo egin eta indarra hartzen! Eman iezaiozu aukera hori. Albo batera utzi 8-10 ordu lo egitea eta saiatu "zabortegiak" asteburuak antolatzen. Giltzurrunak berreskuratzen direnean, erregimena ere normalizatzen da: gutxiago lo egin dezakezu eta benetan atseden harturik esna zaitezke.

Meditazioa adimenaren harmonizaziorako ez ezik, giltzurrunen osasunerako ere erakusten da. Egunean 3-5 minutuko meditazioak ere antsietate maila murrizten du. Eta zure praktika egunean 12-15 minutura ekartzen baduzu, horrek nerbio-sistema kualitatiboki arinduko du eta loa nabarmen hobetuko du.

Digestio-nekea: depresioa eta itxaropenik gabea

Neke iraunkorra digestio-arazoen atzealdean garatu daiteke. Horrelako arazoen kausa emozionala depresioa, depresioa eta aterabide bila dabilen hausnarketa antzuak izaten dira.

Sentimendu hauek barearen qi-a agortzen dute, eta horrek beste digestio-organoei eragiten die, eta orduan gorputzak ez du elikagaietatik nahikoa energia jasotzen. Ezin ditu elikagaiak behar bezala digeritu, bere emozioak «prozesatu» ezin dituen bezala: atsekabea adierazi, desioak ulertu eta helburuak ezarri.

Sabeleko minak, puzgarriak eta flatulentzia ere gertatzen dira sarri, eta portaeran «digestio-nekea» duen pazienteak erresumin oldarkorrarekin eztanda egin dezake, eta, ondoren, nekatuta erortzen da eta berriro ere muturreraino eramana sentitzen da.

Nola lagun dezakezu zeure burua? Lehenik eta behin, jo ezazu edozein eskolatako espezialista onengana, Mendebaldekoa edo Ekialdekoa. Eta aldatu zure bizimodua.

Zer dago katiluan? Digestio-estresaren ondorioz nekea jasaten dutenek azkar joaten dira dieta osasuntsu batera. Eta bizimodu osasuntsu baten arauen arabera, barazki gordinak, entsaladak, frutak, ernatutako zerealak dituzte. Eta elikagai gordinak eta prozesatu gabekoak zailagoak dira digeritzen!

Digestio-estresarekin, errazen digeritzen diren elikagaiak behar dira: egosiak edo lurrunetan. Zopak eta saldak, zereal egosiak ur gainean, barazkiak lurrunetan edo labean, fruta konpota moduan.

Txinako medikuek 6-8 hilabeterako agintzen dute dieta hori eta bitamina dekokzioekin (adibidez, goji baia konpota) eta espezia naturalekin (mihilua, martorria, ale eta kuminoa) osatzen dute.

Indarrak berreskuratzeko: digestio-aparatua indartzeak zeure burua eta zure esperientziak ulertzen laguntzen du. Emozioak kontzienteki adierazten eta «digeritzen» ikasi behar dugu, baita erresumina eta atsekabea ere. Egunkaria gordetzea eta antzerki-estudio batean klaseak edo terapia solidarioko taldeetan parte hartzea balioko du; horrek eragin positiboa izango du egoera orokorrean.

Neke hepatikoa: burugabekeria eta nekea

Gibeleko arazoak dituztenek neke mota oso bereizgarria izaten dute. Indarra omen dute, baina baliabidea kaotikoki erabiltzen dute, sarritan arretarik eza jasaten dute, akatsak egiten dituzte, zalapartan eta giza nekea eramaten dute.

Eta hemen kontua ez da qi energiaren falta, bere zirkulazio desegokia baizik - Txinako medikuntzaren teorian, gibela da qi-aren fluxua gorputz osoan banatzeaz arduratzen dena. Emozionalki, ezkutuko suminkortasuna eta erreprimitutako erresumina gibeleko qi desoreka dakar.

Nola lagun dezakezu zeure burua? Aurkitu mediku onak eta egin gibeleko azterketa. Aldi berean, bizi-erritmoa egoera honetarako egokiagoa den moduan egokitu dezakezu.

Zer dago katiluan? Gibela deskargatzeko eta berreskuratzen laguntzeko, gantzaren metabolismoa normalizatu behar duzu. Horretarako, haragi koipea alde batera utzi behar duzu, eta landare-koipe arinei eta itsas arrain-koipeei lehentasuna eman. Txinako medikuntzan, izokina, berdela, antxoa, sardina, espadia eta hegaluzea bereziki erabilgarriak dira.

Indarrak berreskuratzeko: planifikatzeko trebetasunak bultzatutako egoeratik ateratzen laguntzen du. Denbora kudeatzeko ikastaroen bidez menperatu daiteke edo, besterik gabe, datozen zereginak idatziz. Ondoren, premiazkoetan eta premiazkoetan sailkatzen dira, baita ezinbestekoak ez diren kasuak ere, erraz sakrifika daitezkeenak.

Horrez gain, merezi du barne tentsioaren arrazoiak aurkitzen saiatzea eta psikoterapiaren laguntzarekin desaktibatzea. Neke mota honekin, jarduera fisikoa oso erabilgarria da.

Kardio-kardio egokiak estresaren hormonak erretzen ditu eta lasaitasuna eta auto-konfiantza hormonak askatzen ditu (endorfinak eta serotonina), eta indar entrenamenduak ordena gehitzen lagun dezakeen bitartean.