Osagaiak Sagar beteak
| sagarrak | 10.0 (pieza) |
| gazta lodia% 9 | 300.0 (gramo) |
| oilasko arrautza | 1.0 (pieza) |
| azukre | 1.0 (mahai koilara) |
| limoi azala | 1.0 (mahai koilara) |
Prestatzeko metodoa
Irabiatu arrautza zuringoa azukrearekin eta limoi azalarekin. Nahastu gaztarekin. Sagar helduei muina kendu eta mamia nahasketarekin bete. Labean labean. Zerbitzatu esne hotzarekin.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 58.1 kCal | 1684 kCal | 3.5% | 6% | 2898 g |
| Proteinak | 3.3 g | 76 g | 4.3% | 7.4% | 2303 g |
| Gantzak | 1.9 g | 56 g | 3.4% | 5.9% | 2947 g |
| Karbohidratoak | 7.5 g | 219 g | 3.4% | 5.9% | 2920 g |
| azido organikoak | 0.6 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 1.4 g | 20 g | 7% | 12% | 1429 g |
| Ura | 80.7 g | 2273 g | 3.6% | 6.2% | 2817 g |
| Lizarra | 0.6 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 7.6% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 2.2% | 7500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| B4 bitamina, kolina | 6.6 mg | 500 mg | 1.3% | 2.2% | 7576 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 2.8% | 6250 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 5.2% | 3333 g |
| B9 bitamina, folatoa | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 4.8 mg | 90 mg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 1% | 16667 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| H bitamina, biotina | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 2.4% | 7143 g |
| PP bitamina, NE | 0.8478 mg | 20 mg | 4.2% | 7.2% | 2359 g |
| niazina | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 197.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 13.6% | 1268 g |
| Kaltzioa, Ca. | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 6% | 2857 g |
| Magnesioa, Mg | 9.4 mg | 400 mg | 2.4% | 4.1% | 4255 g |
| Sodioa, Na | 25.8 mg | 1300 mg | 2% | 3.4% | 5039 g |
| Sufrea, S | 7.9 mg | 1000 mg | 0.8% | 1.4% | 12658 g |
| Fosforoa, P | 41.3 mg | 800 mg | 5.2% | 9% | 1937 g |
| Kloroa, Cl | 5.4 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.3% | 42593 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 69.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 157.1 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 2.5 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 14.3% | 1200 g |
| Iodoa, nik | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.1% | 8333 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 15.5% | 1111 g |
| Manganeso, Mn | 0.031 mg | 2 mg | 1.6% | 2.8% | 6452 g |
| Kobrea, Cu | 74.5 μg | 1000 μg | 7.5% | 12.9% | 1342 g |
| Molibdeno, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 9.8% | 1750 g |
| Nikela, Ni | 10.8 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 39.9 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 6.6 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 60606 g |
| Chrome, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 9% | 1923 g |
| Zinka, Zn | 0.1254 mg | 12 mg | 1% | 1.7% | 9569 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 5.4 g | gehienez 100 г | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 18.1 mg | gehienez 300 mg |
Energia balioa 58,1 kcal da.
KALORIAK ETA KONPOSAZIO KIMIKOA ERREZETAREN OSAGAIAK Sagar beteak 100 g BAKO
- 47 kCal
- 169 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 47 kCal
Tags: Nola prestatu, kaloria edukia 58,1 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, zer bitaminak, mineralak, sukaldaritza metodoa Sagar beteak, errezeta, kaloriak, mantenugaiak