Osagaiak Semolina porridge eta kanabera zukuarekin
| Cranberries | 100.0 (gramo) |
| semola | 200.0 (gramo) |
| ura | 1000.0 (gramo) |
| azukre | 150.0 (gramo) |
| krema | 400.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Aranboiak kolpatu eta estutu egiten dira. Orazoa urarekin bota eta irakiten da. Lortutako salda iragazi, azukrea gehitu eta irakiten jarri. Semola kanabera zukuarekin diluitzen da, irakin almibarretan isurtzen da eta semola lodia egiten da. Porridge beroa labeko orrietara botatzen da, hozten uzten da, zatitan mozten da eta kremarekin zerbitzatzen da. Oharra: "Produktuak" fitxan 1 litro ur esan nahi dugu, hau da, 1 litro ur eta zuku.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 112.7 kCal | 1684 kCal | 6.7% | 5.9% | 1494 g |
| Proteinak | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 2.2% | 4000 g |
| Gantzak | 4.6 g | 56 g | 8.2% | 7.3% | 1217 g |
| Karbohidratoak | 17 g | 219 g | 7.8% | 6.9% | 1288 g |
| azido organikoak | 0.1 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.2 g | 20 g | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Ura | 58.9 g | 2273 g | 2.6% | 2.3% | 3859 g |
| Lizarra | 0.07 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 5% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.2% | 7500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 1.5% | 6000 g |
| B4 bitamina, kolina | 10.8 mg | 500 mg | 2.2% | 2% | 4630 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 1.2% | 7143 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 1.3% | 6667 g |
| B9 bitamina, folatoa | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.4% | 3750 g |
| H bitamina, biotina | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 1.6% | 5556 g |
| PP bitamina, NE | 0.4154 mg | 20 mg | 2.1% | 1.9% | 4815 g |
| niazina | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 43 mg | 2500 mg | 1.7% | 1.5% | 5814 g |
| Kaltzioa, Ca. | 22.3 mg | 1000 mg | 2.2% | 2% | 4484 g |
| Silizioa, Si | 0.6 mg | 30 mg | 2% | 1.8% | 5000 g |
| Magnesioa, Mg | 5.3 mg | 400 mg | 1.3% | 1.2% | 7547 g |
| Sodioa, Na | 10.9 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.7% | 11927 g |
| Sufrea, S | 8.1 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.7% | 12346 g |
| Fosforoa, P | 22.7 mg | 800 mg | 2.8% | 2.5% | 3524 g |
| Kloroa, Cl | 18.5 mg | 2300 mg | 0.8% | 0.7% | 12432 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 61.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 6.8 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 11.1 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1.5% | 6000 g |
| Iodoa, nik | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 1.2% | 7500 g |
| Cobalt, Co. | 2.8 μg | 10 μg | 28% | 24.8% | 357 g |
| Manganeso, Mn | 0.048 mg | 2 mg | 2.4% | 2.1% | 4167 g |
| Kobrea, Cu | 12.3 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.1% | 8130 g |
| Molibdeno, Mo. | 2.3 μg | 70 μg | 3.3% | 2.9% | 3043 g |
| Nikela, Ni | 1.2 μg | ~ | |||
| Beruna, Sn | 0.3 μg | ~ | |||
| Selenioa, Se | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 61111 g |
| Titan, zu | 1 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 6 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 66667 g |
| Chrome, Cr | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Zinka, Zn | 0.1223 mg | 12 mg | 1% | 0.9% | 9812 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 7.3 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 0.3 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 112,7 kcal da.
Cranberry Semola bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: kobaltoa -% 28
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
ERREZETAREN OSAGAIEN KALORIA ETA KONPOSIZIO KIMIKOA Semolaren porridge aranbai zukuaren gainean 100 g.
- 28 kCal
- 333 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 119 kCal
Tags: Nola sukaldatu, kaloria-edukia 112,7 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, zer bitamina, mineral, sukaldatzeko metodoa Semolina porridge aranbera zukuarekin, errezeta, kaloriak, mantenugaiak