Osagaiak Kalabaza porridge semolarekin
| kalabaza | 195.0 (gramo) |
| margarina | 20.0 (gramo) |
| semola | 25.0 (gramo) |
| azukre | 10.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Zuritutako kalabaza barazki ebakitzaile batetik pasatzen da edo kubotan fin mozten da, likido (30 ml) eta koipe kopuru txikia gehituz ondu egiten da, gero semola isuri txikian isurtzen da, azukrea gehitzen da, gatza egosi arte egosi arte. . Oporretan, jarri gurin zati bat edo bota gantz urtua
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 161.5 kCal | 1684 kCal | 9.6% | 5.9% | 1043 g |
| Proteinak | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 2.3% | 2714 g |
| Gantzak | 8.4 g | 56 g | 15% | 9.3% | 667 g |
| Karbohidratoak | 19.9 g | 219 g | 9.1% | 5.6% | 1101 g |
| azido organikoak | 0.1 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 2.8 g | 20 g | 14% | 8.7% | 714 g |
| Ura | 130.6 g | 2273 g | 5.7% | 3.5% | 1740 g |
| Lizarra | 0.9 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 1900 μg | 900 μg | 211.1% | 130.7% | 47 g |
| Retinol | 1.9 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 3.3% | 1875 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 3.1% | 2000 g |
| B4 bitamina, kolina | 0.3 mg | 500 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 6.2% | 1000 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6.2% | 1000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 19.8 μg | 400 μg | 5% | 3.1% | 2020 g |
| C bitamina, askorbikoa | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 3% | 2045 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 2.8 mg | 15 mg | 18.7% | 11.6% | 536 g |
| PP bitamina, NE | 1.1648 mg | 20 mg | 5.8% | 3.6% | 1717 g |
| niazina | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 296.2 mg | 2500 mg | 11.8% | 7.3% | 844 g |
| Kaltzioa, Ca. | 37.3 mg | 1000 mg | 3.7% | 2.3% | 2681 g |
| Silizioa, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Magnesioa, Mg | 22.3 mg | 400 mg | 5.6% | 3.5% | 1794 g |
| Sodioa, Na | 25.3 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.2% | 5138 g |
| Sufrea, S | 33.6 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.1% | 2976 g |
| Fosforoa, P | 43.5 mg | 800 mg | 5.4% | 3.3% | 1839 g |
| Kloroa, Cl | 28.2 mg | 2300 mg | 1.2% | 0.7% | 8156 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 71.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 7.9 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 12.9 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.7% | 2250 g |
| Iodoa, nik | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 0.6% | 11538 g |
| Cobalt, Co. | 4.5 μg | 10 μg | 45% | 27.9% | 222 g |
| Manganeso, Mn | 0.1091 mg | 2 mg | 5.5% | 3.4% | 1833 g |
| Kobrea, Cu | 250.8 μg | 1000 μg | 25.1% | 15.5% | 399 g |
| Molibdeno, Mo. | 1.4 μg | 70 μg | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Nikela, Ni | 1.4 μg | ~ | |||
| Beruna, Sn | 0.4 μg | ~ | |||
| Titan, zu | 1.1 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 118.2 μg | 4000 μg | 3% | 1.9% | 3384 g |
| Chrome, Cr | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Zinka, Zn | 0.3969 mg | 12 mg | 3.3% | 2% | 3023 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 9.1 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 5.6 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 161,5 kcal da.
Kalabaza porridge semolarekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 211,1, E bitamina -% 18,7, potasioa -% 11,8, kobaltoa -% 45, kobrea -% 25,1
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- E bitamina propietate antioxidatzaileak ditu, beharrezkoa da gonaden funtzionamendurako, bihotzeko giharrak, zelulen mintzen egonkortzaile unibertsala da. E bitaminaren gabeziarekin, eritrozitoen hemolisia eta nahaste neurologikoak ikusten dira.
- potasio uraren, azidoaren eta elektrolitoen orekaren erregulazioan parte hartzen duen zelula barneko ioi nagusia da, nerbio-bulkaden prozesuetan parte hartzen du, presioaren erregulazioan.
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
- Copper erredox jarduera duten eta burdinaren metabolismoan parte hartzen duten entzimen zati bat da, proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Giza gorputzeko ehunei oxigenoa emateko prozesuetan parte hartzen du. Gabezia sistema kardiobaskularra eta eskeletoa eratzean nahasteak agertzen dira, ehun konektiboaren displasia garatzean.
ERREZETAREN OSAGAIEN KALORIA ETA KONPOSIZIO KIMIKOA Kalabaza porridge semolarekin 100 g.
- 22 kCal
- 743 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 161,5 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldatzeko metodoa Kalabaza porridge semolarekin, errezeta, kaloria, mantenugaiak