Osagaiak 1-180 bakoitzeko patata zopa purea
Prestatzeko metodoa
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 58 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 5.9% | 2903 g |
| Proteinak | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 3.6% | 4750 g |
| Gantzak | 2 g | 56 g | 3.6% | 6.2% | 2800 g |
| Karbohidratoak | 8.3 g | 219 g | 3.8% | 6.6% | 2639 g |
| Elikagai-zuntza | 0.6 g | 20 g | 3% | 5.2% | 3333 g |
| Ura | 85.8 g | 2273 g | 3.8% | 6.6% | 2649 g |
| Lizarra | 1.6 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.23 mg | 5 mg | 4.6% | 7.9% | 2174 g |
| B1 bitamina, tiamina | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.8% | 3600 g |
| C bitamina, askorbikoa | 3.2 mg | 90 mg | 3.6% | 6.2% | 2813 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.2% | 15000 g |
| PP bitamina, NE | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 6.9% | 2500 g |
| niazina | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 249 mg | 2500 mg | 10% | 17.2% | 1004 g |
| Kaltzioa, Ca. | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.5% | 3125 g |
| Magnesioa, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.6% | 2667 g |
| Sodioa, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 34.5% | 500 g |
| Fosforoa, P | 95 mg | 800 mg | 11.9% | 20.5% | 842 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 3.8% | 4500 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 6.5 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 1.8 g | gehienez 100 г | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 5 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 1.3 g | gehienez 18.7 г |
Energia balioa 58 kcal da.
Patata zopa purea 1-180 bakoitza bitamina eta mineral ugari aberatsa, hala nola: fosforoa -% 11,9
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
Tags: Nola sukaldatu, 58 kcal kaloria edukia, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, 1-180 patata purearen sukaldaritza metodoa, errezeta, kaloria, mantenugaiak