Osagaiak Azenarioa purea zopa 1-182 bakoitza
Prestatzeko metodoa
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 39 kCal | 1684 kCal | 2.3% | 5.9% | 4318 g |
| Proteinak | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 4.1% | 6333 g |
| Gantzak | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 8.2% | 3111 g |
| Karbohidratoak | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 5.4% | 4867 g |
| Elikagai-zuntza | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| Ura | 90.1 g | 2273 g | 4% | 10.3% | 2523 g |
| Lizarra | 1.4 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 585 μg | 900 μg | 65% | 166.7% | 154 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta karotenoa | 3.45 mg | 5 mg | 69% | 176.9% | 145 g |
| B1 bitamina, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 7.2% | 3600 g |
| C bitamina, askorbikoa | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.5% | 45000 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| PP bitamina, NE | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6.4% | 4000 g |
| niazina | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 100 mg | 2500 mg | 4% | 10.3% | 2500 g |
| Kaltzioa, Ca. | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 9% | 2857 g |
| Magnesioa, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| Sodioa, Na | 264 mg | 1300 mg | 20.3% | 52.1% | 492 g |
| Fosforoa, P | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 27.7% | 930 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.4% | 6000 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 1.4 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 3.1 g | gehienez 100 г | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 5 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 1.2 g | gehienez 18.7 г |
Energia balioa 39 kcal da.
Azenario purea zopa 1-182 bakoitza bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 65, betakarotenoa -% 69
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- B-karotenoa A probitamina da eta propietate antioxidatzaileak ditu. 6 mcg beta-karoteno A bitamina 1 mcg baliokidea da.
Tags: Nola sukaldatu, 39 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, azenario purea zopa egiteko metodoa 1-182, errezeta, kaloria, mantenugaiak