Osagaiak Ryabinushka edan
| Rowan lorategi gorria | 60.0 (gramo) |
| eztia | 25.0 (gramo) |
| limoi | 0.1 (pieza) |
| ura | 160.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Mendiko errauts helduak sailkatu, garbitu, estutu, ur egosia, erle eztia, limoi zukua gehitu eta hozten dira.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 41.1 kCal | 1684 kCal | 2.4% | 5.8% | 4097 g |
| Proteinak | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 1.2% | 19000 g |
| Gantzak | 0.05 g | 56 g | 0.1% | 0.2% | 112000 g |
| Karbohidratoak | 10.4 g | 219 g | 4.7% | 11.4% | 2106 g |
| azido organikoak | 0.7 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 1.2 g | 20 g | 6% | 14.6% | 1667 g |
| Ura | 87.1 g | 2273 g | 3.8% | 9.2% | 2610 g |
| Lizarra | 0.2 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 2000 μg | 900 μg | 222.2% | 540.6% | 45 g |
| Retinol | 2 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.7% | 15000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.008 mg | 1.8 mg | 0.4% | 1% | 22500 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 1% | 25000 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 1.2% | 20000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 1.7 μg | 400 μg | 0.4% | 1% | 23529 g |
| C bitamina, askorbikoa | 16.4 mg | 90 mg | 18.2% | 44.3% | 549 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 8% | 3000 g |
| H bitamina, biotina | 0.004 μg | 50 μg | 1250000 g | ||
| PP bitamina, NE | 0.1664 mg | 20 mg | 0.8% | 1.9% | 12019 g |
| niazina | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 56.2 mg | 2500 mg | 2.2% | 5.4% | 4448 g |
| Kaltzioa, Ca. | 11.4 mg | 1000 mg | 1.1% | 2.7% | 8772 g |
| Magnesioa, Mg | 7.8 mg | 400 mg | 2% | 4.9% | 5128 g |
| Sodioa, Na | 2.9 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.5% | 44828 g |
| Sufrea, S | 0.3 mg | 1000 mg | 333333 g | ||
| Fosforoa, P | 6 mg | 800 mg | 0.8% | 1.9% | 13333 g |
| Kloroa, Cl | 2 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 115000 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Bohr, B. | 2.6 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 6.8% | 3600 g |
| Iodoa, nik | 0.2 μg | 150 μg | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| Cobalt, Co. | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.7% | 33333 g |
| Manganeso, Mn | 0.4493 mg | 2 mg | 22.5% | 54.7% | 445 g |
| Kobrea, Cu | 36.4 μg | 1000 μg | 3.6% | 8.8% | 2747 g |
| Molibdeno, Mo. | 0.01 μg | 70 μg | 700000 g | ||
| Fluorea, F | 10.5 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.7% | 38095 g |
| Zinka, Zn | 0.0783 mg | 12 mg | 0.7% | 1.7% | 15326 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.7 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 9.6 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 41,1 kcal da.
Ryabinushka edaria bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 222,2, C bitamina -% 18,2, manganesoa -% 22,5
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Edan Ryabinushka 100 g.
- 50 kCal
- 328 kCal
- 34 kCal
- 0 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 41,1 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, prestaketa metodoa Ryabinushka edan, errezeta, kaloria, mantenugaiak