Osagaiak Sagarrak esnegainarekin
| sagarrak | 600.0 (gramo) |
| krema | 1.0 (ale beira) |
| azukre | 2.0 (mahai koilara) |
| intxaur | 50.0 (gramo) |
| limoi-zukua | 1.0 (mahai koilara) |
Prestatzeko metodoa
Birrindu sagarrak garbitu, limoi zukua bota, esnegainarekin eta fruitu lehorrekin nahastu. Zerbitzatu egosi eta berehala.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 113.9 kCal | 1684 kCal | 6.8% | 6% | 1478 g |
| Proteinak | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 2.2% | 4000 g |
| Gantzak | 5 g | 56 g | 8.9% | 7.8% | 1120 g |
| Karbohidratoak | 16.4 g | 219 g | 7.5% | 6.6% | 1335 g |
| azido organikoak | 0.5 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 4.8% | 1818 g |
| Ura | 53.9 g | 2273 g | 2.4% | 2.1% | 4217 g |
| Lizarra | 0.3 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 6.8% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.5% | 3600 g |
| B4 bitamina, kolina | 11.3 mg | 500 mg | 2.3% | 2% | 4425 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.5% | 2500 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 7.8 μg | 400 μg | 2% | 1.8% | 5128 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 7.1% | 1233 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 1.9 mg | 15 mg | 12.7% | 11.2% | 789 g |
| H bitamina, biotina | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| PP bitamina, NE | 0.6154 mg | 20 mg | 3.1% | 2.7% | 3250 g |
| niazina | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 242.2 mg | 2500 mg | 9.7% | 8.5% | 1032 g |
| Kaltzioa, Ca. | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 3.4% | 2591 g |
| Magnesioa, Mg | 19.5 mg | 400 mg | 4.9% | 4.3% | 2051 g |
| Sodioa, Na | 25 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.7% | 5200 g |
| Sufrea, S | 9.2 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.8% | 10870 g |
| Fosforoa, P | 54.9 mg | 800 mg | 6.9% | 6.1% | 1457 g |
| Kloroa, Cl | 19.9 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.8% | 11558 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 68.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 156.6 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 2.5 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 7.8% | 1125 g |
| Iodoa, nik | 3.6 μg | 150 μg | 2.4% | 2.1% | 4167 g |
| Cobalt, Co. | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 9.7% | 909 g |
| Manganeso, Mn | 0.1432 mg | 2 mg | 7.2% | 6.3% | 1397 g |
| Kobrea, Cu | 109.9 μg | 1000 μg | 11% | 9.7% | 910 g |
| Molibdeno, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 6.1% | 1429 g |
| Nikela, Ni | 10.6 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 39.3 μg | ~ | |||
| Selenioa, Se | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 61111 g |
| Fluorea, F | 49.7 μg | 4000 μg | 1.2% | 1.1% | 8048 g |
| Chrome, Cr | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Zinka, Zn | 0.3096 mg | 12 mg | 2.6% | 2.3% | 3876 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 5.6 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 113,9 kcal da.
Sagarrak esnegainarekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: E bitamina -% 12,7, kobaltoa -% 11, kobrea -% 11
- E bitamina propietate antioxidatzaileak ditu, beharrezkoa da gonaden funtzionamendurako, bihotzeko giharrak, zelulen mintzen egonkortzaile unibertsala da. E bitaminaren gabeziarekin, eritrozitoen hemolisia eta nahaste neurologikoak ikusten dira.
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
- Copper erredox jarduera duten eta burdinaren metabolismoan parte hartzen duten entzimen zati bat da, proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Giza gorputzeko ehunei oxigenoa emateko prozesuetan parte hartzen du. Gabezia sistema kardiobaskularra eta eskeletoa eratzean nahasteak agertzen dira, ehun konektiboaren displasia garatzean.
ERREZETAREN OSAGAIEN KALORIA ETA KONPOSIZIO KIMIKOA Sagarrak esnegainarekin 100 g.
- 47 kCal
- 119 kCal
- 399 kCal
- 656 kCal
- 33 kCal
Tags: Nola sukaldatu, kaloria 113,9 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldatzeko metodoa Sagarrak esnegainarekin, errezeta, kaloriak, mantenugaiak