Bultza ezazu pisuak zeure gainean

Bultzatu pisuak - teknika ariketak:

1. Hartu pisuak esku bakoitzean.
2. Pisuak zure sorbaldetan oinarritu behar dira. Besoak ukondoetan tolestuta 90 gradu baino apur bat gutxiagoko angeluan Zure jatorrizko posizioa izango da.
3. Hanken indarrak gorputza gora botatzen du eta aldi berean pisuen bultzada bat egiten du.
4. Korrika egiten duzunean bultzatu oinak lurretik.
5. Ariketaren azken fasea oinak zuzen jartzea da. Antolatu hankak irudian ikusten den moduan.
6. Itzuli hasierako posiziora.