Tira dumbbells bularrera

Tira dumbbells bularrera - ariketa teknologikoa:

1. Hartu dumbbell bat eskuan. Jaitsi eskua irudian ikusten den moduan. Eskuak erlaxatuta, baina ukondoaren artikulazioan tolestu txiki batekin. Bizkarra zuzena da. Esku libre gerrikoan. Hau izango da zure hasierako posizioa.
2. Sorbalda muskuluak arnasten saiatuz, igo dumbbell bularraren mailara. Saiatu zure mugimendua ukondoetara zuzenduta mantentzen.
3. Arnasa hartzean, jaitsi dumbbells hasierako posiziora.

Garrantzitsua da pisua kontrolatzea, okerreko exekuzioa asimetria posible baita muskulu-hazkundean. Gainera, litekeena da sorbalda artikulazioa kaltetzea. Saiatu ariketa hau kolperik eta bat-bateko mugimendurik gabe egiten.