Edukiak
Gure erraietan janaria leundu, zatitu eta osagai bihurtzen da. Eta zenbat eta janaria digestioa errazagoa izan, orduan eta errazagoa izango da hesteetan zehar elikagaiak mugitzeko prozesua. Elikagai astunek bihotzerrea, urdaileko astuntasuna, goragaleak eta gehiegizko gasak eragiten dituzte. Zein elikagai oztopatzen dute janariaren digestio harmonikoa eta, ondorioz, digestioarekin arazoak?
Elikagai frijituak
Sukaldatzean gantz-elikagaiei gantz gehigarria gehitzen bazaie, ziurrenik digestio-sistemak ez du gantz-bolumenari aurre egingo. Matxuran energia asko xahutuko du, beste elikagai batzuk digeritzeaz eta mantenugaiak ateratzeaz gain.
Janari minak
Alde batetik, janari minak digestioa laguntzen du eta zirkulazioa estimulatzen du traktu gastrointestinalaren barne organoetan. Aitzitik, osagai minak soberan izateak urdaileko eta hestegorriko hormen narritadura eragiten du, indigestioa, bihotzerrea eta mina eragingo dituena.
Babarrunak
Dilistak proteina begetalen eta zuntz dietetikoen iturri dira, eta elikagai erabilgarriak dira. Baina babarrunek karbohidrato-oligosakaridoak ere badituzte, digeritzen zailak eta flatulentzia eragiten dutenak. Efektu hori saihesteko, babarrunak beratu behar dituzu egosi aurretik.
Patata purea
Patata purea esnearekin edo kremarekin egosten dira, helduek eta haurrak laktosa guztiz digeritu dezaketen bitartean. Patatak barazki almidoiak, karbohidrato konplexuak konposizioan eta esnea dira, urdailean flatulentzia eta astuntasuna eragiten dutenak.
Gurutze barazkiak
Aza mota guztiak oso osasuntsuak dira gorputzarentzat. Aldi berean, arrisku ugari du - raffinosa karbohidratoa, digestioa eta hesteak puzteko zaila den globoa bezala. Emandako ondoeza eta mina.
Tipula gordinak
Forma gordinean duen edozein arku, nahiz eta organismoarentzat onuragarria den propietate antibacterialengatik, bitaminengatik eta mineralengatik, barneko organoen mukosarako erabat narritagarria da. Urdailaren azidotasuna aldatzen du eta gasaren gehiegizko sorrera eragiten du.
Izozkia
Izozkiak laktosa digerigabearen arriskua ez ezik. Baina berez oso produktu gantzatsua da. Jaki hau urdaileko espasmoekin, indigestioz josia dago. Eta postre honetako azukrea baimendutako mugen gainetik dago.
Zuku naturalak
Badirudi erabilera etengabeko edalontzi bat dela. Baina fruituak, batez ere zitrikoak, azido askoren iturri dira, eta horrek urdaila eta hesteetako horma delikatuak narriatzen ditu. Eta fruitu batek eragin negatiboa badu ozta-ozta nabarituko da, hainbat fruitu edalontzi bakarrean - hau traktu gastrointestinalaren probokazio zuzena da.