Udaberrian, dieta arindu eta kaloria gehiago alde batera utzi nahi ditugu. Elikagai horiek gorputzean arintasuna sentitzen lagunduko dizute, gose sentimenduak sortzen ez dituzten bitartean. 100 gramo bakoitzeko, elikagai hauek 0 eta 100 kaloria dituzte.
Te berdea
Ura ez bezala, te berdea urteko edozein garaitan beharrezko antioxidatzaile eta bitamina iturri da, batez ere udaberrian. Te berde kopa batean, 5 kaloria soilik eta gorputza digerituz 20 gastatzen ditu.
salda
Salden kaloriak egosten diren oinarriaren araberakoak dira, hala nola, barazkiak, haragiak, arraina. Baina batez beste, zopa ontzi batek 10 kaloria ditu. Gehitu salda udaberriko belarrak eta ongailuak, beraz, erabilgarria izango da.
Kalabazin
100 gramo kalabazak 17 kaloria besterik ez ditu, eta produktu honetako platerak asko dira. Gehitu zopa, entsaladak, pintxoak, opilak.
Aza
Aza mota guztiek kaloria gutxi dute eta onura handiak dituzte. Aza C bitamina ugari du eta horrek udaberrian osasuntsu egotea ahalbidetuko du. 100 gramo aza, 25 kaloria.
Babarrunak
Kaloria gutxiko beste produktu bat, 100 gramo, 30 kaloria dituena. Babarrunak sistema immunologikoa indartu, itxura hobetu eta hesteak gehiegizko toxinez garbituko ditu. Erabili babarrunak, baratxuriak eta kaloria gutxiko saltsak.
Zor
Pomeloa C, A eta B bitaminetan eta pisua galtzen laguntzen duen zuntzetan aberatsa da. Osagai bikaina da irabiatuak, koktelak eta freskagarriak lortzeko. 100 gramo zitrikoek 40 kaloria dituzte.
beets
Erremolatxak propietate antioxidatzailea du, zure ontzientzat erabilgarria dena. 100 gramo erremolatxak 50 kaloria ditu, eta hamaiketakoak, entsaladak eta sarrerakoak izan daitezke, baita apaingarri gisa erabiltzeko ere.
Azenarioa
Azenarioak gustuko ez badituzu, ez dakizu nola prestatu. Nahiz eta gozoki barazki kuboak ere mokadu goxoa. 100 gramo azenario - 45 kaloria besterik ez dira.
Babarrun gorriak
Babarrun gorria kaloria gutxiko proteina iturria da - 93 kaloria 100 gramoko. Gehitu babarrunak zopetan, entsaladetan, konbinatu barazki eta zitrikoekin.
Potatoes
Patatak, almidoi asko duen arren, 80 kaloria besterik ez ditu 100 gramoko. C bitaminak, e, gorputzerako baliagarriak diren mineralak ditu. Labean patatak labean edo irakiten - beraz, haien kaloria edukia handitu egingo da.