• Lehena saihesteko edo atzeratzeko bihotzeko arazoa.
• Luze bizitzeko osasun onean. Hau da, bizimodu osasuntsua duten pertsonen kasuan, erikortasun aldia (hau da, pertsona bat hil baino lehen gaixo dagoen denbora) gutxi gorabehera 1 urteko. Hala ere, 8 urte inguru igotzen da bizimodu ona ez duten pertsonengan.
• Prebentzioa eraginkorra da herentzia kontrakoarekin ere.

Etxean, kontrolatu berea pisua aldizka bainugelako balantza erabiliz.

Medikuarengana, hainbat azterketek bilakaeraren jarraipena egitea ahalbidetzen dute markatzaile gaixotasun kardiobaskularrak. Arrisku handia duen pertsona batentzat jarraipena maizagoa da.

• Neurketa odol-presioa : Urtean behin.
• Neurketa gerriaren tamaina : behar izanez gero.
• Lipidoen profila odol lagin batek (kolesterol osoaren, LDL kolesterolaren, HDL kolesterolaren eta triglizeridoen maila eta batzuetan apolipoproteina B maila) agerian uzten du: gutxienez 5 urtean behin.
• Odoleko azukrea neurtzea: urtean behin 1 urtetik aurrera.

Hobe aldaketei emeki heltzea eta pausoz pauso lehenestea. Zure medikuak arriskua murrizteko prebentzio neurri garrantzitsuenak aurkitzen lagunduko dizu.

• Ez dago erretzea. Kontsultatu gure Erretzeko fitxategia.
• Mantendu pisu osasuntsua Koipea sabeleko, erraiak inguratzen dituena, bihotzerako kaltegarriagoa da larruazalaren azpian jarritako eta gorputzeko beste leku batzuetan banatutako koipea baino. Gizonek 94 cm baino gutxiagoko gerrialdea izan behar dute helburu, eta emakumezkoek 37 cm (80 in). Kontsultatu gure Obesitatearen orria eta egin gure proba: Gorputz masaren indizea (GMI) eta gerriaren zirkunferentzia.
• Osasuntsu jan. Dietak, besteak beste, odoleko lipidoen mailan eta pisuan eragin handia du. Kontsultatu gure maindireak Nola jan ondo? eta Elikagaien Gidak.
• Mantendu aktibo. Ariketa fisikoak odol-presioa murrizten du, intsulinarekiko sentsibilitatea areagotzen du (horrela odoleko azukre-kontrola hobetzen da), pisua mantentzen edo galtzen laguntzen du eta estresa arintzen laguntzen du. Kontsultatu gure fitxategia Aktibo egotea: bizimodu berria.
• Lo egin nahikoa. Lo eskasak bihotzaren osasuna kaltetzen du eta gehiegizko pisua eragiten du, besteak beste.
• Hobeto kudeatu estresa. Estrategiak bi osagai ditu: pilatutako tentsioak askatzeko denbora erreserbatzea (jarduera fisikoak edo erlaxazio jarduerak: aisia, erlaxazioa, arnasketa sakona, etab.); eta aurkitu irtenbide batzuk estres egoera jakin batzuei hobeto erreakzionatzeko (adibidez, zure ordutegia berrantolatzea).
• Egokitu zure jarduerak smog gertatuz gero. Airearen kutsadura handia denean, kanpoko jarduerak mugitzea da, bereziki ariketa fisikoa egitea. Arrisku kardiobaskular handia duten pertsonek ere etxean egon behar dute, fresko. Kanpora ateratzean, asko edan, lasai ibili eta atsedenaldiak hartu. Kanadako hiri nagusietako airearen kalitateari buruzko informazioa aurki dezakezu. Ingurumen Kanadak egunero eguneratzen ditu datuak (ikus Interesguneak).

Azido azetilsalizilikoa (ASA - Aspirin®). Medikuek aspaldidanik gomendatzen dute bihotzekoak izateko arrisku ertaina edo handia duten pertsonei aspirina dosi txikia hartzea egunero, prebentzio neurri gisa. Aspirinak odol clots sortzea eragozten du. Hala ere, erabilera hori izan da desafioa. Izan ere, datuek adierazten dute aspirina hartzearen arriskuak, kasu askotan, haren onurak baino handiagoak direla.⁵³. Diseinatzaile den droga honek digestio-hemorragia eta trazu hemorragikoa izateko arriskua handitu dezake. Arrazoi hauengatik, 2011ko ekainaz geroztik, Kanadako Kardiovaskular Elkarteak (CCS) prebentziozko erabileraren aurka aholkatzen du aspirina (nahiz eta diabetesa duten pertsonentzat)⁵⁶. Bizimodu aldaketak dira onenak, adituen arabera. Eztabaida ez dago itxita eta ikerketak aurrera jarraitzen du. Beharrezkoa bada, eztabaidatu zure medikuarekin.

Kontuan izan gomendio hau arriskuan dauden baina oraindik bihotzeko gaixotasunak pairatu ez dituzten pertsonentzat dela. Pertsona batek dagoeneko arteria koronarioa badu, hala nola, angina, edo aurretik bihotzekoa izan badu, aspirina oso ondo frogatu den tratamendua da eta Kanadako Kardiovaskular Elkarteak erabiltzea gomendatzen du.