Menopausiaren emaitza da bilakaera naturala. Hala ere, mundu osoko ikerketek erakusten dute bizimoduaren, dietaren eta jarduera fisikoen desberdintasunek emakumeek menopausian zehar izaten dituzten sintomen intentsitatean eta motan eragina izan dezaketela.¹.

Oro har, aukera guztiak jarriko ditugu gure alde prebentzio neurriak hartuz 50 urte baino lehen, batez ere koarentenan.

• Hezurren eta bihotzaren osasun ona sustatzen duten elikagaien alde egin: kaltzio, D bitamina, magnesio, fosforo, boro, silize, K bitamina eta funtsezko gantz azido ugari (omega-3 bereziki) aberatsak, baina gantz saturatu gutxi dituztenak. landare proteinak animalien proteinaren ordez;
• Jan fitoestrogeno ugari duten jakiak (soja, liho haziak, garbantzuak, tipula, etab.);
• Behar izanez gero, hartu kaltzio eta D bitamina osagarriak;
• Bihotza eta artikulazioak lantzen dituen jarduera fisikoa aldizka egitea, baita malgutasun eta oreka ariketak egitea ere;
• Bizitzarekiko jarrera positiboa landu;
• Sexu aktibo mantendu;
• Praktikatu Kegel ariketak, bai estresa gernu-inkontinentziari aurre egiteko, bai sexu bizitza hobetzeko baginako muskuluen tonua handituz;
• Erretzerik ez. Tabakoak hezurrak eta bihotza kaltetzeaz gain, estrogenoak suntsitzen ditu.

Gainera, arestian azaldu bezala, emakumeak, menopausia direla eta, batez ere, adinean aurrera doazelako, osteoporosia, gaixotasun kardiobaskularrak, endometrioaren minbizia eta bularreko minbizia izateko arrisku handiagoa dute. Beraz, kontu handiz hartuko da gaixotasun horiekin lotutako prebentzio neurriak aplikatzeko.