Edukiak
- Zergatik hezi eta indartu zure perineoa haurdunaldian?
- Perineoaren entrenamendua: noiz hasi behar duzu?
- Perineoko hezkuntza: zeintzuk dira erditzearen osteko onurak?
- Zeintzuk dira haurdunaldian perineoaren heziketaz arduratzen diren emakumeak?
- Nola egin zure perineoa?
- Zer gertatzen da perineoko masajeekin?
Zergatik hezi eta indartu zure perineoa haurdunaldian?
Jaio ondorengo perineoaren errehabilitazioa gaur egun ohikoa bada, ikerketek frogatu dute haurdunaldian perineoa lantzeak arazoak prebenitu edo mugatuko dituela.gernu-inkontinentzia, arrisku larrienak diren bezala organoen jaitsiera. Izan ere, ohikoa da emakumeek gernu-inkontinentzia izatea haurdunaldiaren aurretik, bitartean, baina baita ondoren ere. Frantzian, ia 4 milioi pertsona kaltetuko lirateke, emakumeen hiru laurdenak barne. Beraz, hobe da urpean jardutea, oraindik zure perineoa kontrolatu eta behar bezala uzkurtzen ikas dezakezunean.
Perineoaren entrenamendua: noiz hasi behar duzu?
Oso gomendagarria da funtzionatzen hastea bezain laster haurdunaldiko lehen hiruhilekoa bigarren hiruhilekoa amaitu arte. Azken hiru hilabeteetan, umeak pisu handiagoa duela, zaila egiten zaigu perineoa uzkurtzea. Baina aurreko hilabeteetan egindako lanak nolanahi ere mugatu beharko luke erditze osteko gernu-inkontinentzia izateko arriskua.
Perineoko hezkuntza: zeintzuk dira erditzearen osteko onurak?
Haurdunaldian perineoaren heziketa ez du inolaz ere agintzen jaio ondorengo errehabilitazioa. Hala ere, ikerketek frogatu dute haurdunaldiaren lehen hiruhilekoan perineoa lan egin zuten emakumeak erditu ondoren askoz azkarrago sendatzen zirela. Gihar talde honen funtzionamendua hobeto ezagutzen dute, beraz, errehabilitazioa errazten da.
Zeintzuk dira haurdunaldian perineoaren heziketaz arduratzen diren emakumeak?
Haurdunaldia baino lehen gernu-inkontinentzia arazo txikiak dituzten emakumeak dira, jakina, kaltetuenak. Ezinbestekoa da jarraitzen zaituen emaginarekin edo espezialistarekin hitz egitea. Berak bakarrik gai izango da balorazio perineala ezarri eta nahasteen garrantzia edo ez zehaztea. Kontuan izan inkontinentzia arazoak batzuetan hereditarioak izan daitezkeela, beraz, emakume batzuk besteak baino joera handiagoa izango dutela. THE'obesitatea inkontinentzia larriagotu dezakeen arrisku-faktore bat ere bada, bezalaxe tentsio kroniko errepikatua (eztul-eraso larriak eragiten dituzten alergiak, perineoan lan bizia eskatzeko praktika, hala nola zaldiz ibiltzea edo dantza egitea...).
Nola egin zure perineoa?
Prestazioak emagin batekin saioak eskuzko lan baginala egiteko eta gure perineoaz jabetzeko agindu diezaguke. Saio hauek gure ohitura txarrak zuzentzeko aukera ere izango dira. Perineoa berez lan egiten ez duen gihar talde bat da. Beraz, egin behar da, baina zuzen. Adibidez, batzuetan perineoa uzkurtzen ari zarela uste duzu abdominalak bakarrik uzkurtzen dituzunean. Arnasketa eta uzkurdura ariketa desberdinak profesional batekin egingo dira. Behin ariketak ikasita, ezerk ez digu eragotziko etxean gure kabuz egitea. Saio hauek aginduta egonez gero landuko dira.
Zer gertatzen da perineoko masajeekin?
Merkatuan olio bereziak daude haurdunaldiaren amaieran perineoa masajeatzeko, eta horrela hitzeman dute "bigundu“. Benetan eraginkorrak al dira? Itxuraz ez. Baina ezin digu kalterik egin gure perineoa masajeen bidez deskubritzeak, beraz, ezerk ez digu hori eragozten. Bestalde, ez dago produktu miragarririk ez eta ikerketa zientifikorik ez du frogatu masaje horien eraginkortasuna (episiotomia saihesteko adibidez).