Haurdun dagoen emakumea osasuntsu badago eta txikitatik behar bezala jan badu, orduan ez ditu ohiko sintoma mingarriak izango haurdunaldiko lehen eta azken hilabeteetan. Haurdunaldiaren hasierako faseetan, ohiko sintoma bat "goizean ondoeza" da, gehienetan goragalearekin batera. Goragalea edozein baldintzatan gibelaren lana kaltetuta dagoen seinale da. Haurdunaldian, organo garrantzitsuenek, gibela barne, jarduera funtzionala areagotzen dute. Haurdun dagoen emakume osasuntsu batek goragalerik, okarik edo minik gabe haurra eramateko prozesu naturala igarotzen du.
Haurdunaldiaren azken faseetan, emakume batzuek hipertentsioa jasaten dute. Hipertentsioa giltzurrunek erabat kendu ezin duten proteina-hondakin handiz gainkargatuta dauden emakume gaixoetan bakarrik gerta daiteke.
Kasu guztietan, guztiz segurua da haurdunari fruta fresko eta fruta zuku ugariko dieta gomendatzea, eta bereziki fruta azidoak, hala nola pomeloak, ananas, mertxikak eta, barazkietatik, tomateak. Horiek guztiek ezin hobeto estimulatzen dute digestioa, eta hori oso garrantzitsua da, amaren odolak hazten den fetua elikatu behar baitu. Haurdun dagoen emakume baten janariak makro eta mikroelementu kopuru nahikoa izan behar du, hezurrek eta beste organoek mineralik falta ez dezaten.
Haurdun dagoen emakume baten janariak kaltzio, fosforo, burdina eta bitamina asko izan behar ditu. Belar freskoekin eta lurretik heltzen diren beste barazkiekin egindako entsaladek substantzia hauek eman ditzakete haurdun dagoen emakume baten gorputza eta bere baitan hazten den fetua. Gosaltzeko eta afarirako, jan entsalada-ontzi handi bat ogia edo patata labean, adibidez, almidoia duten elikagaiekin edo gazta edo fruitu lehorrak bezalako elikagai proteinatsuekin.
Sudur eta eztarriko muki-mintzen hanturarik ez badago, esnea edo gurina kontsumitu daiteke. Esneak proteina, mineral, bitamina eta esnearen azukre asko ditu. Egia da, burdina gutxi dauka, baina nahikoa da berdeetan eta barazkietan.
Animalien haragia produktu ustel bat da, organismo hila da. Elikagai gisa, haragia giza gorputzaren zama da baldintza normaletan ere.
Haurdunaldia gorputzaren zama gehigarria da, hazten ari den fetuak bere hondakin-produktuak amaren odolera askatzen baititu. Hori dela eta, haurdun dauden emakumeen dietak gutxieneko hondakin kopuru bat eduki behar du.
Emakume argal batek janari gehiago behar du emakume lodi batek baino. Emakume obeso batek kaloria gutxiko dieta berezi bat izan behar du.
Kaloria gutxiko elikagai mota ezberdinek nutrizio-balio desberdinak dituzte. Adibidez, diabetikoko ogi xerra batek, entsalada anoa batek eta pomelo erdi batek 30 kaloria inguru dituzte. Baina letxugak eta pomeloak ogi diabetiko xerrak baino nutrizio-balio handiagoa dute.
Haurdun dagoen emakume obeso batek barazki gordinak bakarrik jan behar ditu gosaltzeko. Otorduen artean edozein unetan, fruta gordina ere jan dezake.
Bazkaltzeko, tomate, apio berde eta entsalada berde entsalada bat jatea gomendatzen da, limoi erdiaren zukuarekin ondua. Entsaladaz gain, emakume batek elikagai proteina kopuru txiki bat jan dezake, hala nola, gazta freskoa, buckwheat, gazta.
Goragalea edo oka badu, hobe da gazta baztertzea.
Estatu Batuetako haur gehienak artifizialki elikatzen dira. Elikadura artifiziala guztiz gaizki aukeratzen da. Edoskitzea optimoa dela ezagutzen da. Jaio ondorengo lehen egunean, haurrari atsedena eman behar zaio. Denbora horretan, ur epela bakarrik gomendatzen da 4 orduz behin. Lehenengo egunaren ondoren, goragalea izaten du haurrak, azukrea duen nahasketa bat ematen zaiolako: adibidez, 3 koilarakada azukre 8 ontzako esne eta 8 ontzako ur bakoitzeko. Astebete igaro ondoren, azukre kantitatea handitzen hasten da haurrak 2 hilabete bete arte: une horretatik aurrera, haurrari 6 koilarakada azukre ematen zaizkio egunero.
Ohikoki, mahaiko azukrea gehitzen zaio nahasteari, nahiz eta mediku batzuek dextromaltosa gomendatzen duten kanabera azukrearen ordez. Dextromaltosa kanabera azukrea baino errazago digeritzen da. Hala ere, bi produktuak ez dira desiragarriak, odolaren azidotzea eragiten dutelako.
Odoleko hondakin azidoek mineral alkalinoak kentzen dituzte odoletik eta ehunetatik eta esnetik bertatik. Haur zurbilak eta anemikoak gerta daitezke ehunetan alkalino-erreserba gutxitzearen ondorioz. Gainera, haurrek erraz hotza hartzen dute, erresistentzia murriztua dute, gorputza hondakinez gainkargatuta baitago. Arnas aparatuko muki-mintzak hantu egiten dira, hain zuzen, azukrearen kontsumoagatik.
Haurrei jaten ematean beste akats larri bat barazkiak dietan goizegi sartzea da. Haurrak 3 edo 4 hilabete dituenean, ez du batere behar "haurtxoentzako janaria" deritzona.
Haurra elikatzeko produktu nagusia behar bezala prestatutako formula edo amaren esnea da. Umea oso ondo sentituko da eta pisua hartuko du elikagai nagusi gisa esnea jasotzen badu.
Bigarren elikagai mota garrantzitsuena bitaminatan aberatsa den janaria da. Bitamina iturri ezin hobea laranja zukua egin berria da. Lehenengo hilabetea igaro ondoren, haurrari laranja zukua eman diezaioke egunean hainbat aldiz (lehenengo urarekin diluitua) 1-6 hilabetez.
Haurtxoentzako janari ona prestatutako barazki zukuak dira irabiagailuan laranja zukuarekin nahastuta. Egin berri diren barazki zukuak kontserbak baino kalitate handiagokoak dira. Ondo iragartzen diren haurrentzako kontserbak, zalantzarik gabe, amaren lana errazten dute, baina haien nutrizio-balioa txikia da.
Ume askok larruazaleko narritadura jasaten dute. Larruazaleko erupzioa hesteetan baskorraren hartzidurak eragiten du. Askotan haurren gernuak azidotasun handia du. Elikadura desegokiaren ondorioa ere bada.
Amaren esnea jaioberrientzako janari aproposa da. Amaren dietak fruta freskoak, entsalada gordinak biltzen baditu. 1 quart (quart bat 0,95 litroren berdina da) esne, bere esneak beharrezko bitamina guztiak ditu.
Amak barazki zopak eta barazki berde edo horiak lurrunetan jan ditzake edozein kantitatetan, baina gehiegi jan gabe.
Erizaintzako ama baten dietan, garia, fruitu lehorrak, noizean behin ogia eta patatak sar ditzakezu, baina oso neurri moderatuan.
Elikadura artifizialarekin, jaioberriari ur egosia eta esne pasteurizatua proportzio ezberdinetan osatutako nahasketa eman diezaioke. Ez da inolaz ere azukrerik gehitu behar.
Haurra 2-3 orduz behin elikatu behar da, baina loa eten gabe. Haur arrunt batek lo egiten du gauean zehar. Gauez, haurrari ur epela baino ezin zaio eman. Haurrak pisua hartzen duenean, hartutako janari-kopurua 4 ontzatik 8 ontzara igo daiteke, uraren eta esnearen arteko proportzioa mantenduz. Elikadura horren ondoren haurra okerrera egiten bada, orduan edo esne gehiegi dago nahasketan, edo gehiegi ematen da. Kasu honetan, esnearen herenaren proportzioan nahastu behar zenituzke uraren bi heren edo bere kantitatea murriztu.
Batzuetan, jaioberri batek behi-esne freskoak baino hobeto onartzen du krema. Lehenik eta behin, nahasketak 1/4 krema eta 3/4 ur egosia izan behar du. 1-4 astez ondo funtzionatzen badu, 2/3 ur eta 1/3 krema nahasketa bat egin dezakezu. Krema-kopurua handitu daiteke pisua hilean 1 lb (0,4 kg) baino txikiagoa bada.
Haur bati laranja-zukua egunean 3 edo 4 aldiz ematen badiote, 2 oz (56,6 g) zuku eta 1 oz (28 g) ur egositako proportzioan, azukre gehiago hartzen du (laranja zukutik) eta azukre hau hobea da. ohiko esnearen formulan aurkitzen dena. Laranja zukuan dagoen azukreak bitaminak eta alkaliak ematen dizkio odolari.
Zure haurra laranja zukuarekin elikatzen has zaitezke bere bizitzako laugarren edo baita hirugarren astetik aurrera.
Bakailao gibel-olioa (arrain-olioa) haurren dietan sartzen da batzuetan. Hala ere arrain-olioa kaltegarria da bihotzarentzat eta beste organo garrantzitsuentzat.
Haurraren lehen sei hilabeteetan, hobe da esne artifizialarekin eta laranja zukuarekin bularra ematea. Haurrak 6 hilabete dituenean, azenario egosi berrien purea eta ilar berdeak eman diezazkioke. Nahasgailu batetik pasatzen diren etxean prestatutako janaria askoz osasungarriagoa da haur batentzat kontserbak baino.
Hona hemen errezeta bat: lurrun 10 minutuz bi barazki fresko ur edalontzi batean, gehitu edalontzi 1 esne hotz edo ur, hoztu, gero nahasgailu batean birrindu arte.
Elikatu ondo zure haurra. Gainerako nahasketa edukiontzi esterila itxi batean gorde daiteke hurrengo bazkarira arte edo baita hurrengo egunera arte ere. 6 hilabete igaro ondoren, nahikoa da haurra egunean 2 aldiz elikatzea barazki fresko eta lurrunetan. Inoiz ez eman zure haurtxoari patatak edo almidoizko beste barazkirik 9 hilabete izan arte.
6 hilabetetik aurrera, haurrari nahastailean prestatutako barazki zuku gordinak eman diezazkioke. Garbitu, zuritu eta fin-fin txikitu apio berdeak, gehitu letxuga txikitua eta azenario birrindua, jarri irabiagailuan eta gehitu 1 kopa esne edo laranja zuku. Lortutako masa bahe fin batetik pasatu eta biberoi edo edalontzi batetik elikatu haurra.
Elikadura arruntak gaixotasun asko eragiten ditu haur ahulengan. Almidoizko elikagaiak goiztiarra emateak, adibidez, haurraren immunitatea murrizten du.
Haur bat gaixotasunarekiko immunitate naturalarekin jaiotzen da, gutxi gorabehera 6 hilabete iraungo duela. Almidoizko elikagaiak elikatzen direnean, baita haragi kontserbak eta arrautzak ere, haurrak gehiegizko pisua izan dezake, eta, gainera, bere gorputza hondakin ustelez gainezkatuko da!
Haurraren muki-mintzak hantu egiten dira, sudurra ageri da, belarriek min egiten dute, begiak hantu egiten dira, egoera mingarri orokorra dago, usain txarra duen taburetea. Hauek sintoma arriskutsuak dira, gaixotasun larri baten seinaleak. Egoera horretan haurrak hil daitezke.
Haurra 9 hilabetera iristen denean, patata labean eman diezaiokete bazkaltzeko. Banana bat ere gehi dezakezu gosarian edo afarian.
Biberoia elikatu zure haurra lehenik. Esnea da beretzat elikagairik garrantzitsuena. Elikadura-ordena okerra da, eta bertan elikadura beste edozein elikagairekin hasten da eta horren ondoren bakarrik haurrari esne botila bat ematen diote.
Azukrearekin gozotutako postreak ez dira egokiak haurrentzat. Pediatra batzuek gomendatzen dituzten tomate-zuku kontserbak urtebete baino gutxiago dituzten haurrentzat, landare-zuku freskoak baino okerragoak dira. Haur bat azukre, almidoi, haragi eta arrautzekin elikatzen denean, laster erupzio bat sortzen du genitalen inguruan eta beste leku batzuetan, eta hori gorputzean hondakinak pilatzearen seinale da.
Arrautzak ez dira bi urte bete arte eman behar. Osaera konplexua duten arrautzak deskonposatzen, usteltzen eta usain txarra eragiten duten azido eta gasak sortzen dituzte. Barazki berde freskoetan aurkitzen den burdina errazago digeritzen eta xurgatzen da arrautzetan aurkitzen den burdina baino.
Helduei ere zaila zaie arrautzak digeritzea eta kontraindikatuta dago horiek jatea.
Delitua da haurra arrautzekin elikatzea. Arrautzak dituzten haur bati erregularki eta egunero elikatzeak gaixotasunak sor ditzake.
Ume txiki baten gose falta egunean 2 edo 3 aldiz fruta-zukua ez den janaririk behar ez duen seinale izaten da.
Arrautzak eta haragiak elikatzeak maiz eten egiten du haurraren gosea, digestio-organoetan, urdailean eta hesteetan zehar odolak xurgatzen dituen proteina-hondakinek eragindako autointoxikazioa jasaten du.
Haur askok osasuna galtzen dute ohiko elikagaien nahasketak jaten badituzte. Horregatik, oso guraso gutxik dituzte ume osasuntsuak, nahiz eta haurraren gorputzak gaixotasunen aurkako defentsa naturalak dituen.
Lehen urtebetetzearen ondoren umearen behar nagusia eguneko 1 litro esne da.
Esnea beti eman behar da lehen otordu gisa beste janari mota batzuen aurretik. Esnearen ondoren, esnearen digestioa laguntzen duten fruitu freskoak eman ditzakezu.
Ez da gomendagarria ogia esnearekin ematea: haur eta haurren gaixotasun asko nahasketa bateraezinak ematen zaizkielako sortzen dira hain zuzen ere.
Elikagaien konbinazio egokiak egitea zientzia bat da. Haurrentzako konbinaziorik onena fruta eta esnea da.
Azukre-nahasketak, ontziratutako postreak adibidez, ez zaizkie haurrei eman behar. Kontserbak: barazkiak, haragia eta beste batzuk etxean prestatutako elikagai freskoekin ordezkatu behar dira, lurrunetan prestatu eta nahasgailu batetik pasatu.
Umeentzako janari gisa prestatutako frutak edo kontserbak aukerakoak eta desiragarriak dira, digestioaren eta metabolismoaren azken produktu osasungarriak (hondakin azidoak) ematen dituztelako.
Hau da haurrentzako menu lagin bat
Gosaltzeko: Gehitu xerratan sagarrak (mukorik gabe) eta anana gordina fresko xerra bat laranja zukuari. Pasa nahasgailutik masa homogeneo bat sortu arte eta eman haurrari esnea ondoren.
Bazkaltzeko: entsalada gordina - apio berde txikituak (1 kopa), letxuga eta azenario gordina birrindua laranja zukuarekin eta ur kopuru berdinarekin nahastuta. Nahasketa hau irabiagailutik pasatu eta gero bahe fin batetik. Esnearen ondoren, pure hau edalontzi batetik edo botilatik zuzenean eman diezaioke haurrari.
Afaltzeko haurtxo batek 8 eta 20 ontza esne behar ditu, eta ondoren fruta purea, gosaltzeko bezala.
Goiko dieta gomendatzen da 6 hilabete arteko haurrentzat. Umeak dieta honetan ondo egiten badu eta hilero 1 libra (0,4 kg) irabazten badu, orduan normalean digeritzen ari da.
Hala ere, gogoratu arrautzek idorreria eta bestelako nahasteak eragiten dituztela digestio-aparatuan. Kendu arrautzak eta haragia zure haurraren dietatik!!
Esne litro batek biologikoki balio duten proteina eta beste mantenugai garrantzitsu batzuk ditu haurraren hazkundea eta osasuna sustatzeko.
Esnea ez da beste proteina produktu batzuekin nahastu behar.
Bigarren urteko lehen 6 hilabeteetan, haurraren dietak egunean 1 litro esne izan behar du batez ere, 3 edo 4 otordutan banatuta. Egunean hiru otordu nahikoa badira haur batentzat, 10 (0,28 L) eta 12 ontza (0,37 L) esne eman diezazkioke gosaltzeko eta afarirako. Bi otordu hauek bi elikagai mota dituzte: esnea eta fruituak.
Bazkaltzeko, haurrari esneaz gain barazki egosien eta barazki gordinen zukuen nahasketa bat ematen zaio.
Mastekatzeko behar den janariari dagokionez, otordu artean gurinez zikindutako ogi integral zaharkituaren xerra erdi bat bota daiteke.
Ez eman zure haurra elikagai komertzialak normalean azukrearekin eginak direlako. Almidoi gabeko elikagaiek hortzak mantentzen laguntzen dute, odola eta ehunak hobetzen dituzte.
Bigarren urteko bigarren 6 hilabeteetan, patata labean eman daiteke.
Haurrak berdeak murtxikatzeko gai direnean, barazki-zukuen ordez barazki entsalada eman diezaioke.
Barazki gordinak gorputzari funtsezko mineralak eta bitaminak ematen dizkiote, hezurrak eta hortzak sendotzen ditu.
5 urtetik beherako haurrak energia asko behar du organoen hazkuntza eta garapenerako. Hori dela eta, kontsumitzen diren elikagaiak mineralez eta bitaminaz osatu behar dira batez ere, eta ez almidoiez.
Umeak almidoizko janarietatik behar duena, ogi xerra batetik lortuko du gurinarekin edo patata labean.
Bosgarren urterako, umea nabarmen aktiboago bihurtzen da eta gozokiak nahi ditu. Egia, gozokiak eskatuko ditu, zuk zeuk haiekiko gustua txertatzen badiozu. Zuhurtzia handia behar da amaren aldetik haurraren elikadura-ohitura egokiak moldatzeko.
Mantendu gozokiak zure haurrarengandik urrun. Hobe da haurrari gozokiak ematea azenario gordina eta erremolatxa birrindua.
Eman iezaiozu platanoak (1-2 eguneko) otorduetan edo otordu artean.
Mahaspasak eta datilak, baita tarta eta galletak ere, ez zaizkie haurrei eskolaurreko adinean eman behar. Elikagai honek berarentzat elikagai garrantzitsuagoak jateko gogoa kentzen du: barazki eta fruta gordinak.
Goian deskribatu bezala elikatzen diren haur txikiek ez dute hortzetako txantxarrik, nasofaringe-gaixotasunik, sudur jariorik eta isurketa purulentorik.
Eskola-adineko umea oso lanpetuta egon ohi da. Gosaltzeko, gosearekin jan ahal duen adina janari eman behar zaio. Esnea, fruta gordina bezala, elikagairik garrantzitsuena da berarentzat. Ogia gurinarekin nahi badu, almidoizko gosaria ematen zaio fruitu gordinarekin konbinatuta. Postrerako bazkariaren amaieran, haurrak fruta gordina jaso behar du. Eta hala ere, lehen plater gisa, adin horretako ume batek esnea jaso beharko luke.
Haur batzuek ez dute goserik izaten goizean. Amek ez lukete mehatxuz edo laztanez jatera bultzatu behar. Edan dezatela edalontzi bat laranja zuku eta eraman berekin sagar pare bat errepidean.
Eskolako bigarren gosaria pinta bat (pinta bat 0,47 litro da) esne edo bizpahiru ogi xerra gurinarekin (edo biak) izan daiteke fruta gordinaz gain. Ez da beharrezkoa haurrari esnea eta ogia berehala ematea.
Eskolako gosariek normalean ez dituzte haurrak osasuntsuagoak egiten. Ausazko nahasketak, azukrearekin gozotutako postreak eta beste elikagaien konbinazio irregularrak odolean hondakin azidoak sortzen laguntzen dute. Honek haurren gorputza ahultzen du, gaixotasun infekziosoekiko suszeptibilitatea sortzen du.
Afarirako, haurrak barazki gordinak entsalada bat jan dezake almidoia edo proteina bazkariaz gain.
Umeari fruitu lehorrak gustatzen bazaizkio, eman 10-12 almendra, edo kakahueteak, edo hur. Fruitu lehorrak entsalada gordinarekin digeritzen dira. Entsaladaz gain, proteina-ogi xerra bat gurinarekin eman dezakezu. Fruitu lehorrak astean 2 aldiz entsaladarekin eman daitezke, gazta astean 2 aldiz.
Beste janari mota bat barazkiak lurrun berriak dira. Lurraren gainetik heltzen diren bizpahiru barazki izan daitezke. Almidoirik gabeko elikagai mota hau proteina elikagaiekin ondo doa. Batzuetan, patata labean zerbitzatu daiteke afaltzeko, azenario, erremolatxa, lekarekin edo ilarrekin batera.
Postrerako, edozein formatako fruta gordina beti da ona. Paketeetan egindako postreak, esan bezala, ez dira fruitu gordinak bezain osasungarriak.
Otorduen artean, haurrak baso bat esne edan eta fruta gordina jan dezake.