Edukiak
Tony Horton Power 90 Master Series programa gorputz testura, sendo eta elastikoa sortzeko modu bikaina da. Prestakuntza aurreratuak lagunduko dizu azkar eta eraginkortasunez jarri zen bere burua sasoi bikainean.
Tony Horton programaren deskribapena
Tony Hortonek zure gorputza eraldatzen lagunduko dizun fitness ikastaroa sortu zuen, gehiegizko koipea kentzen eta muskulu-indarra areagotzen lagunduko dizuna. Aerobiko eta indar entrenamenduetan arituko zara besoak zizelkatuak, sabela laua, izterrak sendoagoak eta ipurmasailak tonuak sortzeko. Tonyk ariketa eraginkor guztiak erabiltzen ditu zure forma hobetzeko eta gorputzaren erliebe tonifikatu bat lortzeko. Askok uste dute programa hau P90X ezaguna ezartzeko prestatzeko urrats ona dela.
Fitness Power 90 Master Series sei entrenamendu ditu txandakatu behar dituzun:
- Cardio Tarteak (56 minutu): kardio-tarte biziak gantzak erretzeko eta metabolismoa bizkortzeko.
- Core Cardio (48 minutu): gorputzeko muskuluak indartu ariketa aerobikoarekin batera.
- Plyo ondarea (49 minutu): entrenamendu pliometriko lehergarria, izter eta ipurmasail lirainak sortzeko.
- zizelkatzeko 5/6 (45 minutu): goiko gorputzaren muskuluak indartzeko botere konplexua.
- Izerdi 5/6 (47 minutu): gantzak erretzeko ariketa aerobikoa.
- Goi Erdi Behea (40 minutu): arazo-eremu guztietarako ariketa multzoa.
Dumbbells (edo zabaltzailea) bideo-koadro bakarra behar duzu: Sculpt 5-6. Gainerako guztietan ekipamendu gehigarririk gabe egingo duzu, programaren abantaila handia da. Tony Hortonek kirol-ekipamenduak behar ez dituzun ariketak pisu galera eraginkor hauek jaso zituen. Complex Power 90 Master Series ikasle aurreratuentzat egokia da. Konplexutasun-klase berdinak ikusi daitezke artikuluan: Top best integral programs for advanced dealing
Programak irauten du 12 astetan zehar, baina denbora gutxiago egin dezakezu. To Power 90-k bi entrenamendu-egutegi eskaintzen ditu: plan estandarra eta gantzak erretzeko plana. Banakako entrenamenduak ere aukeratu ditzakezu eta noizean behin praktikatu.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Tony Power 90-n sartu zen potentzia eta cardio gisa, beraz, zu kendu gehiegizko koipea, indartu zure muskuluak, gorputz ikusgarri eta eder bat osatuko du.
2. Besoetako, sabeleko eta hanketako arazo-eremu guztiak zuzendu ahal izango dituzu. Gorputzaren goiko eta beheko entrenamendu bereiziak zure gorputza nabarmen aldatzen lagunduko dizu.
3. Konplexua oso anitza da: aste batean entrenamendua ez da errepikatzen. Beraz, karga osoa jasoko duzu eta ez duzu klase berdinez aspertzeko denborarik.
4. Amaitutako egutegiko klaseek trebakuntza-egunak asteetara behar bezala banatzea erraztuko dute.
5. Tony Horton programak oso karga ona ematen dio gorputzari. Halako klase aurreratuekin askoz azkarrago eta emaitza hobea lortuko duzu.
6. Laguntzaile Tony ikuskizunak eta ariketa errazak, beraz, beti erraztu dezakezu programa behar izanez gero.
7. Ez duzu ia ekipamendu gehigarririk behar. Entrenatzaileak dumbbells bakarrik erabiltzen ditu entrenamendu batean (Sculpt 5-6).
Plataforma BOSU: zer da, alde onak eta txarrak, Bosu-rekin egindako ariketarik onenak.
Alde txarrak eta ezaugarriak:
1. Jabetza honek karga nahiko larria eskaintzen du muskulu-talde guztietan, beraz, hasiberriek eta batez besteko prestakuntza duten pertsonek zaila izango dute programa bati eustea.
2. Klasean zehar handi bat egongo da tentsioa bizkarrean, belauneko artikulazioak, orkatila. Behatu ariketaren teknika eta egin sneakers bakarrik.
Programari buruzko iritzia Power 90 Tony Horton-en eskutik:
Tony Horton programa bikainak zure gorputza sendo, zizelkatu eta moldatuko du. Formei buruzko lan integral batek lagunduko dizu bihurtzen argalagoa eta erakargarriagoa epe laburrean.
Ikusi ere: P90X3 - Tony Hortonen entrenamendu bizia.