Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Ondorengo taulan elikagaien edukia (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Zenbakia | Arau** | normalaren% 100 g-tan | normalaren% 100 kcal | Arauaren% 100 |
| kaloria | 162 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 5.9% | 1040 g |
| Proteinak | 9.31 g | 76 g | 12.3% | 7.6% | 816 g |
| Gantzak | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 0.6% | 11667 g |
| Karbohidratoak | 25.47 g | 219 g | 11.6% | 7.2% | 860 g |
| Zuntz dietetikoa | 5.4 g | 20 g | 27% | 16.7% | 370 g |
| Ura | 58.01 g | 2273 g | 2.6% | 1.6% | 3918 g |
| Lizarra | 1.33 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.274 mg | 1.5 mg | 18.3% | 11.3% | 547 g |
| B2 bitamina, riboflavina | 0.108 mg | 1.8 mg | 6% | 3.7% | 1667 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.258 mg | 5 mg | 5.2% | 3.2% | 1938 |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.194 mg | 2 mg | 9.7% | 6% | 1031 |
| B9 bitamina, folatoa | 34 µg | 400 mcg | 8.5% | 5.2% | 1176 g |
| C bitamina, askorbikoa | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.5% | 12857 g |
| PP bitamina, ez | 0.632 mg | 20 mg | 3.2% | 2% | 3165 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 646 mg | 2500 mg | 25.8% | 15.9% | 387 g |
| Kaltzioa, Ca. | 52 mg | 1000 mg | 5.2% | 3.2% | 1923 |
| Magnesioa, Mg | 54 mg | 400 mg | 13.5% | 8.3% | 741 g |
| Sodioa, Na | 319 mg | 1300 mg | 24.5% | 15.1% | 408 g |
| Sufrea, S | 93.1 mg | 1000 mg | 9.3% | 5.7% | 1074 g |
| Fosforoa, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 7.7% | 800 g |
| Mineralak | |||||
| Burdina, Fe | 2.71 mg | 18 mg | 15.1% | 9.3% | 664 g |
| Manganeso, Mn | 0.493 mg | 2 mg | 24.7% | 15.2% | 406 g |
| Kobrea, Cu | 88 µg | 1000 mcg | 8.8% | 5.4% | 1136 g |
| Selenioa, Se | 1.4 µg | 55 mcg | 2.5% | 1.5% | 3929 g |
| Zinka, Zn | 0.69 mg | 12 mg | 5.8% | 3.6% | 1739 g |
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Nasadenie gantz azidoak | 0.058 g | gehienez 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.051 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.035 g | min 16.8 g | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleikoa (omega-9) | 0.035 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.276 g | 11.2-20.6 g | 2.5% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.099 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.177 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.177 g | 0.9 eta 3.7 g | 19.7% | 12.2% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.099 g | 4.7 eta 16.8 g | 2.1% | 1.3% |
Energia balioa 162 kcal da.
- paketeak (10 oz) ematen du = 284 g (460.1 kcal)
- 0,333 pakete (10 oz) etekin = 94 g (152.3 kcal)
Babarrun pintoak (askotarikoak), heldugabeko haziak, izoztuak, egosiak, gatzarekin bitamina eta mineral ugari ditu B1 bitamina -% 18,3, potasioa -% 25,8, magnesioa -% 13,5, fosforoa -% 12,5, burdina -% 15,1, manganesoa -% 24,7
- Bitamina B1 karbohidratoen eta energiaren metabolismoaren entzima funtsezkoen zati da, gorputzari energia eta plastikozko konposatuak eta kate adarreko aminoazidoen metabolismoa eskaintzen baitio. Bitamina horren faltak nerbio, digestio eta kardiobaskular sistemen nahaste larriak eragiten ditu.
- Potasioa uraren, elektrolitoaren eta azidoen orekaren erregulazioan parte hartzen duen zelula barneko ioi nagusia da, nerbio-bulkadak eratzen, odol-presioaren erregulazioan parte hartzen du.
- Magnesio metabolismo energetikoan eta proteinen sintesian parte hartzen du, azido nukleikoak, mintzetarako eragin egonkortzailea du, funtsezkoa da kaltzio, potasio eta sodioaren homeostasia mantentzeko. Magnesioaren gabeziak hipomagnesemia eragiten du, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen du.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, oreka azido-alkalinoa erregulatzen du, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoak diren fosfolipido, nukleotido eta azido nukleikoen parte da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Iron proteinen funtzio desberdinekin, entzimekin barne. Elektroien garraioan, oxigenoan sartuta, erredox erreakzioen fluxua eta peroxidazioa aktibatzea ahalbidetzen du. Inguru desegokiak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobinaemia atonia, nekea, kardiomiopatia, gastritis atrofiko kronikoa eragiten ditu.
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren sorreran parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; kolesterola eta nukleotidoen sintesia egiteko beharrezkoa. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkunde atzerapena, ugalketa sistemaren nahasteak, hezurraren hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahasteak daude.
Aplikazioan ikus ditzakezun produktu erabilgarrienen direktorioa osoa.
Tags: kaloria 162 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak Pinto babarrunen onurak (askotarikoak), heldugabeko haziak, izoztuak, egosita, gatzarekin, kaloriak, mantenugaiak, Pinto Beans-en propietate onuragarriak, askotarikoak, haziak heldugabeak, izoztuak, egosiak , gatzarekin