Edukiak
Kathy Smith-ekin Pilates da pisua galtzeko aukera bikaina, muskuluak indartu, energia positiboa, jarrera eta malgutasuna hobetu. Pilates-en oinarritutako programa bakanetako bat da, benetan zure gorputza eraldatzen lagunduko dizuna.
Deskribapena Kathy Smith-ekin pisua galtzeko Pilates
Baloratu Kathy Smith - Fat Burning Pilates gehiegizko pisua eta arazo eremuak kentzeko modu erraz eta merkea da. Pilatesean oinarritutako ariketek lagunduko dizute gorputzaren muskulu sakonak indartu gorputz argala osatzeko. Ikasgelan arreta jartzen eta bere mugimendu guztiak kontrolatzen ikasiko duzu. Dakizuenez, Pilates-en ariketak zenbat eta mantsoago egin, eraginkorragoa izango da. Emaitza gehien lortzeko, entrenatzailea aktibatuta dago fitness ikastaroan pisu galera egiteko ariketa aerobiko konplexua ere bada.
Horrela, Kathy Smith-ekin Pilates programak hiru zati ditu:
- Gorputzaren beheko konplexua. Beheko ariketak oinarrizko hankak izango dituzu eta aldakak eta ipurmasailen forma egokituko dituzu. Ikasgaiak 30 minutuko iraupena du, ariketa guztiak Mat gainean egiten dira.
- Urdailerako konplexua. Gorputza egonkortzeko, sabeleko muskulu zuzenak, zeharkakoak eta zeiharrak indartzeko ariketak egingo dituzu. Ariketa guztiak berriro egiten dira Mat gainean, iraupena - 25 minutu.
- Konplexu aerobikoa. Entrenamenduan kaloriak erretzeko zailtasunak izateaz gain, ordu batzuk igaroko dituzu. 40 minutuko konplexua kardio biziko ariketa laburrez osatuta dago, mugimendu errazagoekin txandakatuko da. Ez da ekipamendu osagarririk behar.
Entrenamendu bakoitza astean bi aldiz egin dezakezu, haien artean txandakatuz. Horrek koipeak erretzen eta gorputzaren goiko eta beheko aldean lan egiten lagunduko du. Klaseetarako, gimnasioko mat edo tapiz izan ezik, ez zenuke ekipamendu osagarririk beharko. Lehen bi entrenamendu saioak erabateko kontzentrazioa eta arreta iradokitzen duen erritmo lasaian egiten dira. Jarduera aerobikoan abiadura leherkariaren eta ariketa biziaren zain zaude. Bestela, hasiberrientzat ikusi Pilates Suzanne Bowen.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Pilates-en programa Kathy Smith-ekin bateratzen da karga aerobikoa eta funtzionala. Ikuspegi honek gantzak erretzea, muskuluak indartzea eta gorputzaren kalitatea hobetzen ditu.
2. Gorputzaren goiko eta beheko aldean egindako banakako lanei esker, arazo gehienak zuzentzen dituzu: sabelaldea, izterrak, ipurmasailak.
3. Konplexua aproposa da hasiberrientzat. Kathyk karga eraginkorra eskaintzen du, baina oso merkea, beraz ikasgaia guztiontzat da. Gainera, bideoak ariketaren aldakuntza errazagoa erakusten du beti.
4. Pisua galtzeaz gain, ariketak lagunduko dizu jarrera eta artikulazioen mugikortasuna hobetu.
5. Ez duzu ekipamendu osagarririk beharko.
6. Pisua galtzeko bideo Pilates errusierara itzulia.
Cons:
1. Ulertu behar duzu programa hau dela Pilatesen fitness bertsioa. Norabidea hurbilagotik ezagutzen duen norbait, ikasgaiari ez zaio gustatuko.
2. Konplexua ez da aurreratuentzat - nahiko leuna eskaintzen du.
Kathy Smith-ekin Pilates bezalako programek zure irudia aldatzen lagunduko dizute. Entrenatzaile ospetsuarekin ohiko entrenamenduak eginez, ez duzu astirik izango pisua nola galtzen den ohartzeko. zure gorputza sendoagoa izango da eta sagging kentzeko.
Irakurri ere: Pilates Denise Austin-rekin: 3 entrenamendu labur arazo-arloetarako.